怎樣吃油更合適?
油脂對高血壓病人來說，要控制總量，還要不同油交替食用。現在國際上很多研究表明，油和高血壓有確定性的關係，大量吃油對於血壓控制很不利，這就涉及到兩方面的問題：第一，高血壓不是乙個單純性的疾病，經常會伴隨很多其他疾病，高脂血症、糖尿病等等，如果大量吃進油脂性食物，就會增加相關疾病的發病率，這些油又會反過來進一步加重血壓增高;第二，吃了很多油，會造成能量攝入比實際需要的要高，就可能造成肥胖，肥胖會引發和加重高血壓，因此要限制油的攝入。
一天吃多少油合適呢?如果在沒有高脂血症的情況下，一天吃油的總量為30克。換句話說，我們常用來喝湯用的白瓷勺，一勺是10克，我們每天吃的油不能超過3勺。
貼心提示
學做自己的營養師
1.少食多餐，讓大胃變小胃，知體脂比知體重更重要。
2.半個啤酒瓶蓋為一天總鹽量，低鹽飲食，立竿見影。
3.少吃肥肉、炸品，交替吃油，一天不超過3勺。
4.高鈣飲食有助降壓穩壓，「二加一」喝奶法最利補鈣。
5.每天至少500克新鮮蔬菜、兩個水果，減少體脂，保證體重。
高血壓患者隨訪
高血壓患者隨訪 醫師篇 高血壓是一種常見病多發病，也是心腦血管疾病最重要的危險因素，高血壓及其心腦血管併發症嚴重威脅居民健康，致死致殘率高，給個人 家庭和社會帶來沉重的負擔。而目前我國高血壓患者的知曉率 率 控制率仍處於較低水平，因此高血壓疾病的防治刻不容緩，其中高血壓患者的隨訪不容小覷。對於所有已...
高血壓患者應注意
明確診斷的高血壓患者，建議盡量的避免吸菸和飲酒。吸菸降低高密度脂蛋白水平，並增加血液凝塊的風險，而且，抽菸以後，血液的粘稠度，再加上血管內壁的損傷，很容易引起血栓，導致心肌梗死的發生。長期飲酒還可能使血脂水平公升高 動脈硬化 增加心 腦血管發生的危險 增加患高血壓 中風等危險。高血壓患者建議耐心 堅...
糖尿病患者怎麼吃？ x
1 遵循與營養師共同協商的計畫，養成定時定量的飲食習慣，不可隨意增減。2 均衡攝食，依據飲食計畫適量攝取主食類 水果類 油脂類 奶類和肉魚蛋豆類。3 多選用富含纖維質的食物，如 未加工的豆類 水果 蔬菜 全穀類。4 少吃油炸 油煎和油酥的食物，以及豬皮 雞皮 堅果類等含油脂高的食物。5 避免攝食含膽...