現代教師心理壓力調節方法

1、換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如：當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。 4o -p*#m'y

2、推移時間遺忘法——有時間是解決問題的做好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。 p%_x;a` _?

3、順其自然自我解脫法——學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說（找自己信得過的人），想休息便休息（勞逸結合），想娛樂便娛樂（自我發洩）......實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美（追求卓越並非追求完美）。 p) pt9 k

4、注重過程淡化功力法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如：對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。

需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，想最好處努力。 ;=af_z4q

5、眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

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6、更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如：室外觀景、室內養花、美好事物的想象、恐怖事件的迴避（耳不聽、眼不見、心不煩）。 58_76_4ppb

7、**與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的**，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

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8、自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。 uo__@i#__;

各位朋友，你有上述情況嗎？來瞧瞧吧！ xvs@qh zoc

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