預備姿勢：
身體直立
原地踏步（2ⅹ8）
從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。
一、上肢運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個八拍：
1.左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下；
2.左臂上舉，同時右臂上屈，劍指於左肘前，眼看左指尖；
3.兩臂還原成第一拍的動作；
4.左腳收回還原成直立；
5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第二個八拍：
1.左腳向左斜前方45度成弓步，同時，兩臂屈肘經腰側前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對； 2—3右臂經上向後繞環後振至頭上屈，掌心向外；
4.左腿收回還原成直立；
（本節動作要求與注意事項：（1）動作要伸展；（2）右臂經上直臂繞環。）5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第三個八拍：同第乙個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
二、頸部運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個八拍：
1.左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉，眼看左後方；
2.轉頭面向正前方；
3同1；
4.還原成直立；
5—8同1—4動作相同，方向相反。
第二個八拍：
1—2兩臂屈肘，手重疊於腰後，緩慢低頭，頸部前屈；
3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸後屈；7—8還原成直立。
第三個八拍：同第乙個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：動作緩慢柔和，視個人情況調節幅度。）
三、擴胸運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個八拍：
1.並腿稍屈，同時兩臂屈肘經體側前伸至前平舉，合掌，低頭含胸；
2.並腿伸直，同時，兩臂左右分開至側平舉擴胸，掌心向後；
3—4同1—2；
5.腿屈伸一次，同時，兩臂胸前平屈後振，手握拳，拳心向下；
6同5；
7.左腳向側成弓步，上體左側倒，同時，兩臂經前左臂後振成胸前平舉，右臂側上舉，拉弓式，手
握拳，拳眼向上；
8.左腿收回還原成直立。
（本節操的動作要求與注意事項：動作剛勁有力，富有彈性，擴胸時，肘與肩平。）
第二個八拍：
同第乙個八拍（第7拍右腳向側成弓步，上體右側倒，同時，兩臂經前右臂後振成胸前平舉，左臂側上舉，拉弓式，手握拳，拳眼向上。）
第三個八拍：同第乙個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
四、體轉運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個節拍：
1 .左腳向左一步，兩臂側平舉，手握拳，拳心向下；
2.上體向左轉90度，同時，左臂屈肘於體後，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下；
3.上體右轉180度，同時，兩臂伸直經前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂體後屈肘，拳心向後，眼看右後方；
4.左腳收回還原成直立，
5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第二個八拍：
1.左腳向左一步稍寬於肩，同時兩臂側平舉，掌心向下；
2.屈左膝，右腿向左後伸直，腳點地，上體向正前方稍前傾，同時，右臂經後下擺至前舉60度，掌
心向上，左臂隨之後上舉，掌心向下，頭看前方；
3..右腳收回同第1拍動作；
4..左腿收回成直立；5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第三個八拍：同第乙個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：體轉時兩腳不動。）
五、下肢運動（4ⅹ8）
預備姿勢：直立
第乙個八拍：
1、左腳向前一步，右腳向後點地，同時兩臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向內；
2、右腿前踢，約90度，同時兩臂經前、下，向後擺，拳心向上；
3、還原成第一拍動作，
4、左腳收回，還原成直立；五到八拍動作，與一至四拍動作相同，方向相反。
第二個八拍：
1、左腿屈膝上踢，右腿直立，同時左臂側平舉，掌心向下，右手觸左腳，眼看左腳；
2、左腳還原，兩臂側平舉，掌心向下，
3—4同1—2；5—7同1—3，方向相反；8、還原成直立。
第三個八拍：同第乙個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：前踢腿時，兩腿伸直，上體正直，仿踢毽式動作，輕鬆自然。）
六、全身運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個八拍：
1、左腳向左一步，同時轉體90度，右腳後點地，兩臂上舉，掌心向前，挺胸抬頭，
2、右腳上步，平行於左腳，同肩寬，同時上體前屈，手指體前觸地；
3、右腳並於左腳，同時兩手扶膝，肘向外，指尖相對，眼看前下方；
4、還原成直立。5—8同1—4。
第二個八拍：同第乙個八拍。
第三個八拍：同第乙個八拍，動作方向相反。
第四個八拍：同第二個八拍，動作方向相反。
（本節操的動作要求與注意事項：體前屈時腿伸直，下蹲時雙膝併攏，可視個人情況降低幅度。）
七、跑跳運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個八拍：
1—3拍左腳開始，向前跑三步，兩臂屈肘，前後自然擺動；
4、跳起，右腳並與左腳成直立；
5、跳起成分腿直立，同時兩臂胸前平屈，手握拳，拳心向下；
6、跳起成直立；
7、跳起成分腿直立，同時兩臂經側至頭上擊掌；
8、跳起還原成直立。
第二個八拍：右腳開始，向後跑三步，動作同第乙個八拍。
第三個八拍：同第乙個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：跑跳要富有彈性，另外，擊掌時臂伸直。）
八、整理運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第乙個八拍：
1—2左腳向左一步，右腳並左腳，稍屈膝，同時兩臂經側下落後拍打兩腿外側； 3—4同1—2，方向相反；
5—6同1—2；
7—8右腳向右一步成開立，兩臂側平舉，掌心向下。
第二個八拍：
1—2，上體左轉，同時兩臂屈肘，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側肩； 3—4，上體右轉，動作同1—2，方向相反；
5—6，上體左轉，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側腹；
7—8，左腳收回還原成直立。
第三個八拍：同第乙個八拍，方向相反。
第四個八拍：同第二個八拍，方向相反。
九、深呼吸（1ⅹ8）
1—2拍左腳向左一步，兩臂經側緩慢至側上舉，掌心相對，深吸氣，
3—4拍兩臂經屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，
5—8拍同1—4拍，聽到「停」的口令，左腳收回成直立。
（本節操動作要求與注意事項：拍打動作相對放鬆，深呼吸用腹式呼吸完成）。
第九套廣播體操
五六七八拍，動作同，方向相反 第三節 踢腿運動 4 8 第一拍，左腿向側擺起45 同時，兩臂側平舉，掌心向下 第二拍，雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側 第三拍，左腿向後踢起，離地10 20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對 第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反 ...
第九套廣播體操教案
教學內容 廣播操 第一節伸展運動 第二節擴胸運動 教學目標 1 通過學習新廣播操，發展學生協調能力及。2 培養學生吃苦耐勞 積極向上的精神，遵守紀律 認真學習的優良品質。重點 動作利落 舒展.難點 上 下肢的協調配合，動作的銜接。教學過程 一 開始部分 1 體育委員集合整隊，檢查出勤 服裝，安排見習...
第九套廣播體操簡介
預備姿勢，身體直立。原地踏步兩個八拍，從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。注意事項 當口令至原地踏步時半握拳，拇指壓於第二指節。腳尖離地10 15公分，手臂前擺至身體中線。第一節 伸展運動 動作一共四個八拍。第一拍，左腳向側一步與肩同寬，同時兩臂側平舉，頭向左轉90度...