預備節原地踏步（8拍×2）
預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直於體側，抬頭挺胸，眼看前方口令至原地踏步時，半握拳
第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂後擺，第2拍於第一拍動作相同，方向相反
第一節：伸展運動（4×8）
第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90°
第二拍，右腳並於左腳，同時半蹲，雙臂曲臂於胸前，含胸低頭
第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第二節：擴胸運動（4×8）
第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前
第二拍，身體向右轉90°，手臂經體前交叉，曲臂向後擴胸
第三拍，身體向左轉90°，同時，手臂經體前交叉，向後擴胸
第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第三節：踢腿運動（4×8）
第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側
第三拍，左腿向後踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對
第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
第四節：體側運動（4×8）
第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，**保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內
第三拍，左腿並與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼於體側
第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第五節，體轉運動（4×8）
第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，**保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次
第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內
第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第六節，全身運動（4×8）
第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手
第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手
第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
第七節：跳躍運動（4×8)
第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿勢
第三拍，跳成右腳在前的弓步
第四拍，跳成立正姿勢
第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩衝，同時，兩臂側平舉掌心向下
第六拍，跳成立正姿勢
第七八拍，動作同五六拍
第二至第四個八拍，動作同第乙個八拍
第八節：整理運動（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍還原至立正姿勢
五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°，眼看前上方
七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢
第二個八拍同第乙個八拍動作，但方向相反
第九套廣播體操 大眾廣播體操 文字說明
原地踏步 8拍 2 預備姿勢 直立。原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握拳,兩臂前後擺動.最後一拍還原成直立.要求及注意事項 腳離地面約15厘公尺，身體保持正直，兩臂前 後自然擺動。前擺時不超過身體中心線.上肢運動 8拍 4 預備姿勢 直立。第乙個8拍 1.左腳向左一步,兩臂側平舉,雙手...
第九套廣播體操
五六七八拍，動作同，方向相反 第三節 踢腿運動 4 8 第一拍，左腿向側擺起45 同時，兩臂側平舉，掌心向下 第二拍，雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側 第三拍，左腿向後踢起，離地10 20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對 第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反 ...
第九套廣播體操教程
預備姿勢 身體直立 原地踏步 2 8 從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。一 上肢運動 4 8 預備姿勢 身體直立 第乙個八拍 1.左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下 2.左臂上舉，同時右臂上屈，劍指於左肘前，眼看左指尖 3.兩臂還原成第一拍的動作 4.左腳...