五六七八拍，動作同，方向相反
第三節：踢腿運動（4×8）
第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側
第三拍，左腿向後踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對
第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
第四節：體側運動（4×8）
第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，**保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內
第三拍，左腿並與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼於體側
第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第五節，體轉運動（4×8）
第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，**保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次
第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內
第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第六節，全身運動（4×8）
第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手
第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手
第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
第七節：跳躍運動（4×8)
第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿勢
第三拍，跳成右腳在前的弓步
第四拍，跳成立正姿勢
第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩衝，同時，兩臂側平舉掌心向下
第六拍，跳成立正姿勢
第七八拍，動作同五六拍
第二至第四個八拍，動作同第乙個八拍
第八節：整理運動（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍還原至立正姿勢
五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°，眼看前上方
七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢
第二個八拍同第乙個八拍動作，但方向相反
教練訓練時間安排
招人（大一，大二，大三）
第九套廣播體操教程
預備姿勢 身體直立 原地踏步 2 8 從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。一 上肢運動 4 8 預備姿勢 身體直立 第乙個八拍 1.左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下 2.左臂上舉，同時右臂上屈，劍指於左肘前，眼看左指尖 3.兩臂還原成第一拍的動作 4.左腳...
第九套廣播體操教案
教學內容 廣播操 第一節伸展運動 第二節擴胸運動 教學目標 1 通過學習新廣播操，發展學生協調能力及。2 培養學生吃苦耐勞 積極向上的精神，遵守紀律 認真學習的優良品質。重點 動作利落 舒展.難點 上 下肢的協調配合，動作的銜接。教學過程 一 開始部分 1 體育委員集合整隊，檢查出勤 服裝，安排見習...
第九套廣播體操簡介
預備姿勢，身體直立。原地踏步兩個八拍，從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。注意事項 當口令至原地踏步時半握拳，拇指壓於第二指節。腳尖離地10 15公分，手臂前擺至身體中線。第一節 伸展運動 動作一共四個八拍。第一拍，左腳向側一步與肩同寬，同時兩臂側平舉，頭向左轉90度...