2023年以前，德國有100多名勇士先後獨自一人做了「駕駛單座折疊式小船橫渡大西洋」的冒險，結果慘遭失敗，喪身大西洋。然而，有一人卻創造了奇蹟，他就是當時德國的一名精神科醫生林德曼博士。他事後回憶冒險的過程，得出結論說，在大洋上孤身搏鬥，最可怕的不是體力不支和風浪的襲擊，而是自身產生的惶恐和絕望。
他說，在航海過程中，他一直在內心深處鼓勵自己，相信自己一定能成功。他時時在內心呼喚：「一定要成功，一定要成功!
」他就是用這樣的方式維持了自己的堅毅並戰勝了恐慌。
林德曼博士自我鼓勵的方法，就是一種心理暗示。是一種自我心態的調整。
一位心理學家想知道心態對行為會產生什麼樣的影響，就做了乙個試驗：
首先，他讓10人穿過一間黑暗的房子。在他的幫助下，這10人都成功地穿了過去。然後心理學家開啟房內的一盞燈，在昏黃的燈光下，這些人看清了房子內的一切，都驚出了一身冷汗。
原來這間房子的地面是乙個大水池，水池裡有10幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的。心理學家問：「現在，你們當中有誰願意再次穿過這間房子呢?
」沒有人回答。
過了很久，有3個人站了出來，其中有乙個小心翼翼的走了過去，速度比第一次慢了許多倍;另乙個顫巍巍的踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小木橋上爬了過去;第三個剛走幾步就趴下了，再也不敢向前移動半步。
心理學家又開啟房內的另外9盞燈。這次，燈光把房內照得如同白晝，這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網，由於網線顏色很淺，他們剛才根本沒有看見。「你們現在誰願意通過這座小橋呢?
」心理學家問道。這次又有5個人站了出來。心理學家問剩下的兩個人，這兩個人幾乎是異口同聲地反問了一句話「這張安全網牢固嗎?
」其實，很多時候成功就像通過這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智慧型低下，而是周圍環境的威懾——面對困難和險境，很多人早就失去的平靜的心態，慌了手腳，亂了方寸。
這一下子讓我想起了同學們當前所面臨的情況，我想以同學們的智力和能力而言，我們每乙個人都應該能上重點高中(上大學)，可是，每年我們都有一部分同學不能如願，難道是這些同學智力低，能力差，其實不是，我們可以看到有很多是我們平時看著比較聰明的同學他們沒有考上，原因何在?我想這就是因為他們的心態沒有調整好。
尤其是進入畢業班的同學，我們會看到有相當一部分同學幾乎是亂了陣腳，每天忙忙碌碌的，不知道自己到底要幹什麼，想學習可是又學不下去，感到壓力特別大，有點無所適從了。所以我們今天要講的第乙個問題就是怎樣運用積極的心理暗示調整好心態為我們的學習服務。
前面，我們說的德林德曼博士他運用積極的心理暗示成功地度過了大西洋。可能有一部分同學仍然會想：心理暗示真有那麼大作用?下面，我們就一起來做個試驗，讓同學們親身體會一下：
一、心理工作遊戲坊
首先將你的雙手以手腕與手掌相連線處的線為準對齊，雙手掌心相對合在一起，手指併攏，比較左右手的長度基本是一樣的。然後請你把左手或者右手手臂向上放鬆的放在桌子上或者用另乙隻手將手臂托起也可，再閉上眼睛，在心裡默念左手或者右手手指在長長，並在腦海中想象手指長的情形，並且能感覺到手指頭肚在發脹、發麻。一兩分鐘後，請你睜開眼睛，將雙手合攏比較一下，你會發現你的手指有什麼變化?
同學們可以看到你在心裡默念的的確變成了事實。你的手指真的長長了。為什麼我們的手指會真的變長了呢?這就是因為我們對自己進行了心理暗示。
現在同學們可能已經有點能感受到心理暗示的重要作用了，你想一下你的手指都能長長還有什麼不能實現的呢?所以從現在開始同學們要有這樣一種心態：你認為你行，你就行。你要對自己堅信不疑。
有的同學也可能會說「這也太神了吧!」，其實這種心理暗示現象並不神秘，在生活中十分常見，比如遇到困難時，我們常會對自己說「沒事兒，我肯定能行!」這就是一種語言暗示。
還有在商品買賣中有一種「撬邊」現象，就是有的商家為了吸引顧客，故意讓他的一些同夥擠在自己的攤頭做購買狀，甚至排起長隊，這往往會吸引一些不明就裡的過路人也加入到排隊搶購的行列。這實質上也是一種心理暗示現象。只不過是他人暗示。
在所有的心理暗示現象中，自我暗示(遊戲)比其他的暗示對我們個人的心理、生理、成長和發展具有更加重要的作用。
但是，自我暗示可以分為積極的自我暗示和消極的自我暗示兩種。
只有積極的自我暗示能讓我們不斷的挖掘自己的能力，相信自己能達到某個目標，並且能夠付諸行動。因此，他不僅能增強我的自信心，有助於我們發展自己，取得成功，有時還會出現更加讓人難以置信的效果。
在美國，一位名叫帕克的醫生就經歷了這樣一件事情，他的一位病人被確診患了喉癌，並且斷言此病無法醫治，最多只能活半年到一年。可是6個月後，這位精明能幹，堅強開朗的病人精神煥發的來到醫院，請醫生為他檢查，帕克為他做了各項檢查後，感到非常不可思議，這位病人擴散的癌細胞竟然消失了。這是怎麼回事?
難道是誤診，不是，這為病人半年前的確患了喉癌，可他一直對自己說：「我不能死，需要我活下去的事情太多了，我一定要戰勝它!」他一方面堅持化療，一方面堅持每天做三次放鬆訓練。
他想象x射線就像一顆顆子彈擊中癌細胞，想象大量的白血球正在吞噬那些癌細胞。「殺死他，殺死他!」，奇蹟由此而生。
但是，消極的自我暗示也具有非常重要的消極作用，他甚至能使人致病，致死。
心理學中有乙個試驗，以一名死囚犯為樣本，對他說：「我們執行死刑的方式是使你放血而死，這也是你死前為人類作的一點有益的事情。」這為犯人表示願意這樣做。
試驗在手術室裡進行，犯人在乙個小間裡躺在床上，乙隻手伸到另一大間，他聽到隔壁的**和醫生在忙碌著，準備對他放血。**問醫生：「放血瓶準備5瓶夠嗎?
」醫生回答：「不夠，這個人塊頭大，要準備7瓶。」**在他手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，並在他手臂上方用一根細管子放熱水，然後順著手臂一滴一滴的滴到瓶子裡。
犯人只覺得自己的血在一滴一滴的放掉，滴了三瓶，他已經休克，滴了5瓶他已死亡，死亡的症狀與放血而死一樣。但實際上他一滴血也沒有出。為什麼會死?
是暗示使他而死。
說到這兒，同學們可能已經感受到了，積極暗示的積極作用，同時也意識到了消極暗示的消極作用了，那麼，怎樣運用積極的自我暗示來為我們的生活學習服務呢?
從現在開始同學們就要拋棄一些消極的觀念：我就是改不了;我不是學習那塊料;就這樣了，再學也晚了等等。取而代之的應該是一些我們有意識運用的積極的自我暗示。
生活中同學們一定要學會有意識的運用積極的自我暗示來改變自己，經常用一定會取得很好的效果。
二、積極自我暗示的特點
1、主觀：每句以「我」開始。比如「我真的是乙個有潛力的人」。
2、積極：要用肯定正面的句子，不要用否定詞語「不、沒有」等。如在考試之前對自己說「我現在很放鬆」而不是說「我千萬不要緊張」，否則印刻在你腦海裡的將是「緊張」這個消極意念，結果往往事與願違。
3、現在：盡量用現在時而非將來時。如用「我的數學成績正在逐步提高」來代替「我的數學成績將會提高」。
4、簡潔：要用簡短、精練、有力量的句子，不要冗長繁瑣。
5、踏實：你的目標要有階梯性和可行性，不要一步登天，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。
6、觀像：在腦子裡同時相像自己取得進步和成功的影象，就像放電影一樣。(白日夢自己)你會發現現實生活中的你會逐漸和你腦海中的、理想中的你合二為一。
7、堅持：每天花一定的時間來對自己進行積極的富有感情的自我暗示，默念、大聲說甚至唱出來都行。如運用「60秒鐘pr法」(pr，即pride，就是每天用一分鐘的時間來不間斷的大聲說自己的長處和自己期望達到的目標)。
在念誦時，你越傾注感情，你的收效就越好。
8、態度堅決：要相信自己「一定能——」，為什麼要這樣呢?我先問同學們乙個問題「想成績好的同學請舉手，想同學關係好的同學請舉手，想成功的人請舉手。
」不知道大家舉手的情況怎麼樣，但是我相信我們每乙個人都是希望自己成功的。我想可能只有兩種人他不想成功，一種是死人，一種是精神病人。可見，幾乎所有的人都想成功，但是真正成功的又有幾人呢?
我國著名心理學家蔣平先生在一次演講中也問同學們同樣的問題。但是，當所有的同學都舉手之後，他告訴大家：「剛才舉手的人都不會成功。
」因為「想成功」是不會成功的，只有「一定要成功」的人才會成功。「想成功」與「一定要成功」相差十萬八千里，只有你從現在開始下定決心告訴自己說「我一定要成功」時，你才可能獲得真正的成功。因為當你想成功的時候，還不足以調動你內在的力量，而當你「一定要成功」的時候，你就會有強烈的企圖心，你就會全神貫注的調動你全部的力量，排除一切干擾，始終保持旺盛的行動力，向著明確的目標邁進。
如對於不良習慣的改變，許多同學以為是方法和時間的問題，其實，所有的改變靠的都不是方法，也不是時間，而是意願。當你改變的意願強烈，當你一定要改變的時候，任何不良的習慣都可以立刻改變。
有一位同學在心理諮詢時對我說「老師，我學習時注意力不能集中，乙個小時都看不完一頁的內容。」我問他：「是真的不能集中嗎?
」他說「是真的不能集中。」我又問他：「你是集中不了注意力呢，還是沒有集中注意力?
」「是集中不了注意力。」他再次回答。我又說：
「奧，是真的集中不了注意力，那麼，假如你能在乙個小時看完一頁的內容，就給你100萬元錢，你能不能集中注意力看完呢?」「那當然能了。」他笑著回答，可見，如何集中注意力不如為什麼要集中注意力重要。
對學習重要性的認識遠比如何學習更重要。
三、成功的意願決定成功的高度
當你想上大學時，就請你問自己：我到底是想上大學呢，還是一定要上大學呢?
當你想學習成績好時，就請你問自己：我到底是想學習成績好呢，還是一定要學習成績好呢?
當你想集中注意力時，就請你問自己：我到底是想集中注意力呢，還是一定要集中注意力呢?
當你想作業做的最好時，就請你問自己：我到底是想作業做的最好呢，還是一定要把作業做的最好呢?
當你想改變一些不良習慣時，就請你問自己：我到底是想改變不良習慣呢，還是一定要改變不良習慣呢?
當你想當你想快樂時，就請你問自己：我到底是想快樂呢，還是一定要快樂呢?如此等等
當你的回答是：「我一定要——」時，並且真的「一定要——」時，那你的一切將會變得越來越好(***)，你的一切都會變得越來越成功。
這裡給大家一些建議性的例句。如果生活你經常用，他對你產生的效果一定會很好。
1、我一定可以讀書很用功
2、我的領悟力真的很強
3、我的考試一定能考好
4、我一定能把這節課上好
5、我一定能在一小時內把作業做好等等
心理暗示的作用不可忽視，同學們在學習過程中應該學會把振奮人心的口號喊給自己，巧用心理暗示，長期堅持，你一定會不斷取得好成績，到時相信連你自己都會感到吃驚的。
不過，自我暗示也並不是速效靈丹，也不要以為躺在床上心理自我暗示為天才，就真的會變成天才，行動見真功，只有我們的行動才會把它變成現實。
積極心理暗示的作用
心理暗示總能讓人想起乙個美麗動人的神話故事。在古希臘的賽普勒斯，有一位名叫皮格馬利翁的擅長雕刻的年輕王子。有一天，他用象牙雕刻了乙個他理想中的美女，他天天凝望著美女雕像，把全部的痴心和熱情放在了這座雕像上。終於，雕像被他的愛和期望所感動，變成了乙個真正的美人，於是兩人結為夫婦，從此過上了幸福美滿的生...
心理暗示的積極干預方法
3 接納自己的情緒 成功學專家卡耐基說，能接受最糟糕的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想我都到了這地步了，還能壞到哪兒去，就此也許人生就開始峰迴路轉了。很難期望我們的生活裡所做的和所發生的事情都是自己喜歡的，或都是我們心甘情願的，所以主動去做一些讓自己感到愉快 愜意的事，就會...
用積極的心理暗示戰勝考試
to gters 暗示對我們的心理有重要的影響，可是有時，如果我們暗示的方法不合理的話，不僅不能朝著你預期的方向發展，反而會產生相反的作用。我們可能都有這樣的經驗 有時，我們上台演講或會上發言，越想控制自己的情緒，讓自己不要緊張，可往往越緊張 有時，我們的注意力不集中，越是想集中，越是集中不起來 有...