(一)利用語言的自我暗示
1.使用積極肯定的語言和表現法，少講或不講會令自己喪失鬥志的話：
1）一位退休職工患過癌症，也曾**。但他卻在15年後的今天仍然愉快地活著，他說他戰勝病魔的法寶之一就是「積極暗示」。他的具體做法包括三個方面：
首先要多回憶過去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅的心情。其次是排除雜念，默念良性同語，例如：早晨起床時默念：
「今天感覺特別好」；吃飯前默念：「這飯菜又香又好吃」；睡覺前默念：「今晚一定睡得香」；吃藥時默念：
「這藥對治病特別有效」等等。
2）我們建議最好不說或者少說： 「我不行」、「幹不好」、「我會失敗」等。
2.從肯定的角度看問題：
1)同樣是**黑，說那是健康膚色則會讓我們減少或消除自卑。
2)例舉：兩個女兒母親的故事。
3.不利於自己的措辭可省略或使用代名詞：「不及格」可以說成是「沒考好」。
4.數量「單位」改變時，心裡負擔的輕重也會有改變：距離高考60天和兩個月時間的區別；距市區60分鐘路程和一小時路的說法。
5.克服自卑的的訣竅之一是把「我」想成是我們：考得怎麼樣啊？……我們好幾個都沒考好！
6.只要一想到「天無絕人之路」就會減輕悲觀和不安：沒有解決不了的難題，只有想不到的辦法。
7.哀莫大於心死，先要振奮自己：害怕失敗比失敗更可怕，例舉「怕敗者敗」的故事。
8.不知自己能否成功，先在別人面前宣揚自己的目標：我要戒菸、**，利用「宣揚效果」。
9.怯場時，不妨道出真情，既能平靜下來：曾排名全美第五的推銷員，剛入行時去見美國的汽車大王坦白……
10.不順利時，學會聊天：包括和自己聊天，自言自語或寫下來。
(二)利用環境的自我暗示
1.頭腦混混沌沌時，趕快調整周圍的環境：唐老鴨的虛擬大掃除畫面。
2.臨陣怯場的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆袋，橡皮……
3.不能集中精神時，應該盡量摒棄累贅的事物：無關緊要的東西不要放在視線內。
4.意志消沉時，最好閱讀幽默**或漫畫：例舉經濟之聲裡兩個學英語出笑話的段子。
5.心裡焦灼不安時，身邊最好不要放鐘錶：法國思想家盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。
6.憂鬱的時候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色，（例舉鬥牛時的情景），如要沉著與冷靜，則可用青色……
7.單調的聲音或刺激，可以鎮定神經的緊張：平時睡不好，在火車上聽著單調的哐啷聲卻能呼呼大睡。
8.節拍快的**，使人輕快而有信心：大家一定聽過《幸福拍手歌》吧，我來唱，大家配合我做動作好嗎？
如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。
9.面向鏡中的另一位「我」說話，可使自己冷靜地觀察自己。
10.如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會喜歡：近朱者赤，近墨者黑。
(三)利用動作的自我暗示
1.解除身體的緊張，無異也解除了心理的緊張：洗個熱水澡，換身舒適的衣服，擺個放鬆的姿勢。
2.走路的速度加快，將使憂鬱的心情開朗起來：還可以哼著小調，吹吹口哨，例舉空調修理師傅的例子。
3.巨集亮的聲調可以增強自已的信心：一會兒如果有時間我們大家下去做小遊戲，大家有沒有信心自己的小組獲勝啊？信心好象不足啊，有沒有信心……
4.怯場的時候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端的運動能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時愛玩頭髮的動作和表情。
5.再棘手的事，如果縮短物理距離也等於縮減了心理距離：自信心強的同學喜歡坐在老師旁邊，反之則遠些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人（邊說邊緊貼某位同學）。
(四)利用態度、對方觀點及意識轉換的自我暗示
1.煩惱的時候，可將自己與更廣闊的世界作一比較：自己的一生比如是一條線段，它是由無數個點組成的。
2.失敗後，其失望感的大小，端視失敗後能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國家隊的高凌和排球隊的孫玥。
3.若碰到令人產生畏縮的勁敵，只要能列出他與自己相同的共通點，自然就不會膽怯：例舉《長屋賞花》的故事。
4.如把對方的討厭行為，假想為其他原因，則不會產生不快感：他今天不理我是因為他今天心情不好。
5.周遭發生的事，應常解釋為對自已有利：如：結婚下雨，大家會如何解釋？
6.陷於自我否定的情況時，可用：「然而……但是……」等用語來改變心情：我英文不好，但是……
7.與其想矯正缺點，倒不如善用缺點：
1） 美國大思想家愛默生說：沒有人擁有沒用的缺點！
2） 劉翔的身高和跳高的故事。
8.只要想到「不得意正是大得意的轉機」，才能使人在困境中充滿幹勁：
1）「不得意的時候，把頭抬起來，不但不得意可以變成得意，還能變成大得意」。
2）「不」和「大」的轉機：不得意時把耷拉的頭抬起來，不字就變成大了。
3） 希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。
4） 過量補償的心理現象。
9.如把「失去」的東西，當做「被遺棄』的東西，則可減輕心理的沮喪感：既然失去已是事實，則勇敢地以毫不沮喪地接受悲劇事實，當做那些是被我們看成是不要的東西扔掉的吧！
例舉失戀的情況。
你在填寫考卷答案時，你會：
a、只要答案正確，隨便寫就可以了，潦草髒亂沒關係b、不僅答案正確，考卷也要保持很乾淨、整潔c、即使不會寫，也要保持乾淨d、如果寫不出來，就亂塗一番
選擇a的人
你是乙個只重視實力，不注重形式的人，考試對你來講，只是為了印證你的學習效果，因此你不會去在意考卷的整潔。像你這種人，學業成績有時候不是你的學習重點和動機，你的學習動機最主要是來自於肯定自己和充實自己的想法，也就是說你對於學習知識有主動性的動機，不會為了某種外在因素而去讀書。通常來講你對於自己要學什麼的動機很清楚，你的學習意願很少會受周邊人際或環境的影響，是個很有主見的學生。
選擇b的人
你從小就被人灌輸要做乙個乖學生，而你自己也很樂意接受這樣的暗示，所以你打從一進學校，就會暗示自己要做個師長、同學、父母眼中的好學生。不僅老師交代的功課會認真完成，課外的活動也會熱心參與，像是書法、美術、演講之類的活動，是最容易獲得大家認同的活動。只要是師長認為應該做的，你就會全力以赴，為的就是乙個好學生的形象，你的學習動機很明顯地就是建立在別人對你的期待上的。
所謂水能載舟亦能覆舟，假如那一天，你周邊的人不再給你肯定、對你抱以莫大的期待，你可能就會提不起勁，因為你是乙個學習意願很容易受人家影響的人。
選擇c的人
你是乙個很守規則、很保守的學生，雖然你的學業成績不是很好，但是你還是會很認真地去讀書，不會受到人家的影響，也不會為了達成別人的期待而去埋頭努力。你的學習意願是屬於比較低的人，或許是你不會為了師長、父母、同學去努力讀書，或許你對於這些學業的興趣不高，只喜歡依自己的情緒起伏去念自己喜歡的書。但是，你又不想在課堂上引起注意，只想乙個人默默地做自己的事，所以你盡量不會去破壞考卷上的整潔，寧可空白一片，很有勇氣地接受成績不理想的事實，是個很有個性的學生。
選擇d的人
你的學習意願不僅是零，你還會很叛逆地破壞考卷，表示對課業的不滿和**。在學習動機中的環境誘因和人際肯定的力量，對你一點吸引力都沒有，你不僅不會為了父母讀書，更不會為了得到別人的肯定去埋頭苦讀。而且，你的觀念中認為讀書不會為你帶來任何好處，現在是如此，將來更是如此，所以你根本不會有任何的學習動機。
但是你又沒辦法正面地全盤否定這些課業給你的壓力，為了表示你的不滿，所以你會在考卷上出氣，以示**。
1.早在兩千年前《論語·衛靈公》篇中就已有「工欲善其事，必先利其器」的論述。「善其事」是目的，「利其器」是方法。可見古人早已懂得方法的重要。
2.科學家達爾文和德國哲學家苗卡爾都指出：「最有價值的知識是關於方法的知識。」
3.教會學生學習方法;特別是教會學生自學方法比教會學生一些知識更重要,即「受人以魚不如授之以漁」。
積極心理暗示的作用
心理暗示總能讓人想起乙個美麗動人的神話故事。在古希臘的賽普勒斯，有一位名叫皮格馬利翁的擅長雕刻的年輕王子。有一天，他用象牙雕刻了乙個他理想中的美女，他天天凝望著美女雕像，把全部的痴心和熱情放在了這座雕像上。終於，雕像被他的愛和期望所感動，變成了乙個真正的美人，於是兩人結為夫婦，從此過上了幸福美滿的生...
心理暗示的積極干預方法
3 接納自己的情緒 成功學專家卡耐基說，能接受最糟糕的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想我都到了這地步了，還能壞到哪兒去，就此也許人生就開始峰迴路轉了。很難期望我們的生活裡所做的和所發生的事情都是自己喜歡的，或都是我們心甘情願的，所以主動去做一些讓自己感到愉快 愜意的事，就會...
暗示在小學數學教學中的作用
圓的初步認識 案例分析 建平實驗學校小學數學組蔣明霞 背景介紹 三年級下學期的 圓的初步認識 是我參加學校2004年 建平實驗杯 教學大賽的一節公開課。當時專家評課時針對該節課情景引入提的乙個問題引起了我的思考 教學片段 情境引入 教室中間放乙個大的飲料瓶，老師請6個同學站在遠近不一的地方玩套圈遊戲...