在工作和生活中，拒絕別人可能一句簡單的「不行，我沒空」就能解決問題，但是這種方式有時候會傷害到別人。拉脫維亞著名心理專家艾瑞瑪·妮可緹娜提供給大家7種不傷害別人的拒絕方式。
1.「聽起來很有趣，但是我現在有太多的事情要做。」如果你在表達對某件事情有異議時，用讚美開頭，會讓人的心理防禦降低，然後用正當理由來拒絕。
2.「不好意思，上次我這樣做時，很難受。」關鍵不是讓別人知道你想或者不想，而是讓他們知道你這樣做很難受，因為沒人想故意傷害你。
3.「我想這麼做，但是……」注意不要進一步解釋你為什麼不能做，因為這樣讓你有種負罪感和不確定感，對方可能會進一步勸說讓你幫忙。
5.「我不能幫你做完整的事情，但是可以幫你分擔一部分。」選擇相對簡單、需要較少時間的方式提供給別人幫助，不會傷害到別人，還能委婉地拒絕請求。
6.「你看上去很棒，但是這件事不是很適合你。」當有人問你工作、情感等方面的問題時，這是乙個既能表達出你的想法又不傷害別人情感的好方法。
7.「聽起來很不錯，但是接下來我的行程已經排滿了。等我忙完之後聯絡你。
」有時你可能會得到乙個有趣的提議、想法或請求，但考慮到你的時間安排，你不想做出其他承諾。在這種情況下，與其直接說「不」，不如爭取時間想想再做決定。
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