一、判斷題
1、鍛鍊是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其他緊張思維活動中解放出來。（對）
2、托馬斯認為真正的健康應該是一種平衡完整的生存狀態，自我感覺精力充沛，思維活躍，心理健康。（錯）
3、緊張過度是由於負擔過重，使得機體神經處於不正常的工作狀態。（對）
4、應激反應是一種包含有應激源、個體對應激源的評價以及個體的典型反應等因素相互作用的過程。（對）
5、一般來說，有規律的生活是心理健康的必要前提，積極的生活方式是心理健康的保證。（錯）
6、高中時期是乙個人生理和心理發展趨於成熟的關鍵時期。（錯）
7、體育鍛煉對焦慮、抑鬱等消極情緒具有控制、調節和**的作用。（對）
8、研究證明，運動愉快感是使運動的生理健康效應達到最大值的乙個重要因素。（錯）
9、體育鍛煉的內容沒有固定的模式，亦沒有時間空間上的限制，因而具有很大的靈活性和選擇性。（對）
10、經常參加體育鍛煉，可以消除疲勞，減緩應激。（對）
11、運動訓練可以作為一種發洩方式，將各種煩惱、焦慮、不安等應激情緒發洩出去，從而使心理得到平衡，增進心理健康。（錯）
12、精神壓力，在醫學上稱作「應激」，是指機體對那些可以引起體內平衡失調的刺激的反應。（對）
13、引起大學生精神壓力的原因有客觀因素和主觀因素。（對）
14、過度焦慮使人不能準確觀察現實，也就不能作出適當的判斷與決定，從而導致適應和應對的失敗，致使情緒反應接踵而來。（（對）
15、引起大學生精神壓力的客觀因素可分為實質環境與社會環境。（對）
16、引起大學生精神壓力的主觀因素包括意外事件、個體生理條件、心理素質以及對挫折的耐受性。（錯）
17、心理健康的人應是智力正常，有充沛的精神和穩定的情緒狀態，對自己能作出恰當的評價，並能保持良好的人際關係。（對）
18、焦慮是由內心衝突而造成的持久痛苦的心理反應，是一種最常見的心理狀態。（錯）
19、適度的焦慮可降低人的警覺水平，不利於人們適應環境。（錯）
20、強烈的情緒反應嚴重干擾人的認知活動，甚至造成認知功能障礙。（對）
21、適度的焦慮伴隨交感神經的適度啟用，有益人們適應環境。（對）
22、情緒反應主要有兩種型別，一種表現為憤怒與激動，另一種表現為憂鬱、悲傷、失望等。（對）
23、由於精神壓力引起的情緒反應稱作自我防禦反應。（對）
24、癌症患者得知病情後，在強烈的焦慮和驚恐情況下，開始懷疑醫生的診斷是一種自我防禦反應。（對）
25、經常採用自我防禦反應，不會給個性的健康帶來不良影響。（錯）
26、大學生精神壓力過大會引起心身疾病。（對）
27、有氧運動包括散步、體操、保健體操、舉重等。（錯）
28、體育鍛煉不僅有利於身體健康，而且對人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用。（對）
29、體育鍛煉中運動負荷應以中高等強度為宜。（錯）
30、應激是指個體對應激源或刺激所作出的反應。（對）
31、焦慮是情緒波動的一種表徵，是導致更深刻情緒波動的乙個根源。（對）
32、個體生理條件指與生俱來的身材、智力、能力和心理缺陷等。（錯）
33、體育鍛煉中經常產生的應激主要是情緒波動、沮喪、過度緊張、心理壓抑和焦慮。（對）
34、沮喪是指某人在實現某一目標受到阻礙時，在生理上產生的一種消極情緒反應。（錯）
35、「超覺靜思」也稱「閉目而思」。（對）
36、表象訓練是無意識地、積極地利用所有感覺在腦中對過去經歷的事進行重現或再創造的過程。（錯）
37、目前普遍採用的一種放鬆技術是表象訓練。（錯）
38、體育鍛煉能使大腦釋放自然合成的鎮靜劑——內啡肽。（對）
39、情緒波動貫穿於整個生命過程，但情緒波動過大會對健康產生消極影響。（對）
40、應激源是引起應激反應的刺激因素。（對）
二、多項選擇題
1、國外心理學家認為心理健康的標準有等10個方面。
a、有充分的安全感b、與現實環境保持接觸
c、能保持良好的人際關係d、適度的情緒控制和表達
2、羅伯特.萊克把身體與環境相互協調一致的平衡狀態稱之為「最佳狀態」。
a、情感與心理 b、環境與社會 c、身體與健康 d、精神與社會
3、產生良好心理效應的因素有
a、喜愛體育鍛煉並能從中獲得樂趣 b、體育鍛煉以有氧活動為主
c、持之以恆地進行體育鍛煉d、運動負荷以中高強度為宜
4、大學生常見的心身疾病有
a、抑鬱症b、神經性厭食 c、肥胖症 d、慢性濕疹
5、有氧運動有
a、跳繩b、游泳c、騎自行車 d、舉重
6、表象訓練能降低個體的應激水平，其具體方法有
a、表象轉移 b、回想成功的情景或經歷 c、模擬訓練 d、技能表象訓練
7、引起大學生精神壓力的實質環境有
a、風俗習慣 b、意外事件 c、地理條件 d、家庭關係
8、環境的應激源有人口膨脹等。
a、噪音b、汙染c、興趣d、洪水
9、由於精神壓力引起的神經系統疾病有
a、神經性皮炎 b、神經性嘔吐 c、抑鬱症 d、緊張性頭痛
10、生理的應激源有
a、冷b、熱c、飢餓d、睡眠不足
11、美國專家布拉姆把影響健康的因素歸納為生活方式以及保健設施四類。
a、心理調控 b、環境因素 c、刺激過度 d、生物因素
12、表象訓練又稱
a、模擬訓練 b、唸動訓練 c、想象訓練 d、心理演練
13、超覺靜思法分為三個階段。
a、靜坐b、調息c、唸動d、真言
14、著名心理學家認為，心理健康的標準有10個方面。
a、馬斯洛b、布拉姆 c、麥特曼 d、卡渡維奇
15、大學生常見的消化系統身心疾病有
a、神經性皮炎 b、神經性嘔吐 c、習慣性便秘 d、口吃
16、我國心理學家傅連璋將心理健康標準規定為等。
a、精力充沛 b、思想集中 c、意志堅強 d、精神愉快
17、體育鍛煉對大學生心理健康的影響主要有
a、發掘大腦潛力，促進智慧型發展
b、提高體育鍛煉興趣，培養終身體育的意識和習慣
c、培養學生良好的人格品質
d、減緩應激和增進心理健康
18、精神壓力引起的心理反應有情緒反應。
a、焦慮b、自我防禦反應 c、個性完整和諧 d、精神貫注
19、排除悲觀情緒，需要個人進行心理的積極調適，具體做法有
a、莫過於挑剔 b、學會躲避挫折 c、不當慾望的蠢人 d、學會偶爾屈服
20、保持良好心理狀態的技巧有等。
a、對自己有正確的定位b、學會放鬆和休息
c、對周圍的環境要敏感d、學會偶爾屈服
三、單項選擇題
1著名心理學家認為心理健康的標準有10個方面。
a、英國b、法國c、德國 d、美國
2、由於精神壓力引起的呼吸系統疾病有
a、神經性皮炎 b、神經性嘔吐 c、支氣管哮喘 d、胃潰瘍
3、癌症患者得知病情後，在強烈的焦慮和驚恐情況下把對醫生的不滿轉向挑剔伙食等，採用了
a、轉移機制 b、否認機制 c、退化機制 d、定向機制
4、引起大學生精神壓力的社會環境有
a、意外事件 b、風俗習慣 c、地理條件 d、疾病
5、由於精神壓力引起的心血管系統疾病有
a、神經性皮炎 b、偏頭痛c、胃痙攣 d、口吃
6、在體育鍛煉過程中，心率最好控制在最大心率的之間。
a、50%—60% b、60%—70% c、60%—80% d、70%—80%
7、由於精神壓力引起的內分泌系統疾病有
a、甲狀腺機能亢進 b、暈厥c、心律失常 d、座瘡
8、體育鍛煉每次活動時間不少於每週3次或3次以上，才有利於身心健康。
a、10分鐘b、10—15分鐘 c、15—20分鐘 d、20—30分鐘
9方法是目前普遍採用的一種放鬆技術。
a、模擬訓練b、唸動訓練 c、自生訓練 d、表象訓練
10、由於精神壓力引起的**系統疾病有
第二章認知與大學生心理健康
匯入 我們這一代最偉大的發現是人類可以藉由改變心中的態度來改變人生。威廉詹姆斯 所謂快樂人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態度的人。休當斯 態度可以改變人生，可以創造快樂與痛苦，在我們的生活 學習與工作中，我們常常可以體驗到態度的重要性，我們常常以為某種消極情緒是由於某一客觀事件引起的...
體育舞蹈教學對大學生心理素質的影響
體育舞蹈是一門具有很高的審美價值和健身娛樂價值的綜合藝術，它是集體育 舞蹈 服飾於一體的新興體育專案。在眾多的體育專案中，體育舞蹈是最具有人文性 社會性特色的專案，它以其獨特的活動方式，在大學生社會化程序中發揮著其它體育專案所無法達到的作用。體育舞蹈對提高大學生的審美能力 社會交往 人文素養和身心健...
人際交往與大學生心理素質培養
人際交往與大學生心理健康 眾所周知，我們生活在這個地球上，人類是乙個群體，我們不可能獨立於群體之外獨自生活。所以，人與人之間的溝通是十分必要的，這種人與人之間的溝通方式被我們稱為人際交往。在上大學之前，我們就常常在想乙個問題，我們上大學到底是要學什麼。其實，我認為，上大學，不僅是為了學習我們所需要的...