跳繩運動隊訓練計畫
高台子學校
2023年9月
跳繩運動隊訓練計畫
基本情況：我校參加中小學生跳繩、踢毽子比賽，時間短任務重。在接到比賽任務的同時，校領導及體育組的大力支援下，迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢毽子運動隊，積極參加區級十二月月底的比賽。
一、現狀分析：
1．優勢：高台子學校是傳統的體育學校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經驗，學校體育和跳繩傳統專案都處於上公升的通道之中，場地和器材齊備。
2．困難：跳繩子是乙個有週期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。
二、指導思想： 1．落實教育工作會議精神。
2．一步貫徹2023年陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩毽子專案的訓練。
3．傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。
三、 目標及任務：取得第一名次。
四、 訓練的物件：五六年級男同學10個人，女同學10人。
五、 時間為：體育大課間時間，中午及每天第七節課。
訓練時間：從9月13日開始到12月25日，週六日休息。 每週不少於4次的訓練。
六、 訓練地點：學校籃球場。
七、 訓練要求及內容：
第一階段：進一步學習跳繩的基本動作，加強培養學生拼搏精神，在單搖的基礎上協調完成基本素質訓練，同時加強運動員的柔韌性練習，提高動作的協調性，增強上肢及腿部力量，發展耐力訓練。及時發現運動員的能力及潛力，並做記錄存檔。
第二階段：明確運動員的人選，進行專門的訓練內容，加大運動量調整跳繩的動作，及時加入雙搖等的技術動作，充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。
第三階段：對學生進行最後調整訓練，讓運動員對比賽方法及任務明確。最後進行適當的調整，進入臨戰狀態，並加強思想教育，激勵運動員以良好的心態參加比賽，以取得良好的成績。
八、發展規劃：
1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。
2．因材施教，並不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。
4．做好每堂課的小結和反思，並提出自己的見解。
九、具體工作
1．業務培訓
為提高教練員的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和**。有組織的**有關訓練錄影及有關跳繩毽子的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提公升。
2．後備梯隊
在全校範圍內開展形式多樣的跳繩毽子活動，具體是：
① 組建三四年級組的跳繩隊。
② 挖掘有潛質的跳繩苗子。
③ 加強運動員的科學訓練。
3．科學訓練
① 注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。
② 結合資訊科技，加快訓練的實效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。
跳繩訓練計畫
跳繩是一項簡單而又方便 易行的運動專案。一根短繩，不大的空間，手腳協調的動作，練習上幾分鐘，將使你得到良好的體育鍛煉的效果，再配合上韻律性 那將有效的陶冶你的情操，提高你的協調能力。堅持經常練習，能促進練習者的體格健壯，全面發展體能，提高適應能力，促使精力充沛，動作更加協調，同時可以提高練習者的速度...
跳繩踢毽訓練活動計畫
一 準備活動 1 學生一路縱隊，由隊長帶隊跳繩跑100公尺。2 原地高抬腿跑4 x 8拍。3 活動膝 踝 腕關節。二 基本活動 1 一分鐘計時跳繩，題毽一組。教練把每名運動員的成績記錄在成績記錄表上。2 二分鐘計時跳繩一組。教練監督學生必須按要求完成，中間不能停頓。3 踢毽子，規定時間和個數。如 2...
學校跳繩隊訓練計畫
2013 2014學校跳繩訓練計畫 一 指導思想 1 落實教育工作會議精神。2 貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩專案的訓練。3 結和傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。二 發展規劃 1 繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。2 因材施教，並不斷完善修改校本...