訓練計畫
羅國剛張少華郎朝杰李雲義
跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育專案，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛鍊多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。
一、活動形式與內容：
內容：跳繩
形式：少年宮特色跳繩班全體學生。
二、活動目的：
1、為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平。
2、提高競賽水平。
3、培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及玩強的意志和奮發向上的精神。
4、參與學校的各項比賽及時對外展示表演，宣傳與促進跳繩活動的開展。
三、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排
1、訓練要求
a、師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。
b、教師關注全體學生的訓練。
c、教師應進行科學訓練，及時總結並做好記錄。
d、訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
e、注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。
2、時間安排
a、學生可利用課間的時間自行練習。
b、每週的少年宮活動時間集體訓練。
四、本期訓練類容及預計達成目標
訓練類容：
一、短繩
1、一分鐘快速跳繩
2、挽花跳
3、換腳跳
4、自由跳
5、雙飛跳
6、及第跳
7、四方步
8、鐘擺跳
9、自主創新動作。
二、長繩
8、雙搖
6、繩中怪異
10、十字繩
12、繩中繩
13、自主創新動作。
預計達成目標：
1、讓每乙個成員都熱愛跳繩，並把跳繩作為自己日常的一種鍛鍊身體的常備手段，掌握跳繩的基本技巧。
2、對於高階班的同學，要求會以上短繩和長繩的所有動作，並且至少有兩種以上短繩特長，能跳兩種以上長繩跳的比較好，並且具備簡單的長短繩編排創新能力。
3、對於中級班的同學要求學會以上所列所有長短繩動作。並練習至少一種短繩特長。
4、對於初級班的同學，必須學會以上所列所有短繩動作。至少選擇一種短繩動作作為特長練習。
少年宮跳繩小組計畫
2012 2013學年度鄉村少年宮跳繩小組活動計畫 方案一 訓練目的任務 為了豐富學生的文體2 1活動，迎接4月份區青少年中小學跳繩比賽，學校大隊部特設立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍。由50個左右學生組成，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓練起來比較輕鬆，新隊員訓練起來比較辛苦，所以只能手把手的...
學年城市少年宮跳繩隊訓練總結
2012 2013學年跳繩隊訓練總結 轉眼間乙個學期即將過去，回顧過去一學期的跳繩訓練工作，在校領導的親切關懷和指導下，跳繩隊的水平有了很大的提高，同時體育組做了許多任務作，花樣跳繩方法層出不窮，學生的花樣跳繩水平逐步提高。現將跳繩隊的工作總結如下。一 嚴格管理，求規範。乙個好的班級，需要規範的管理...
少年宮跳繩活動總結
一 基本情況 本學期所輔導的跳繩隊員主要是由各個年級的部分對跳繩感興趣的學生組成。通過本學期少年宮活動，隊員的運動水平不斷提高。二 取得的成績及做法 1 加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確訓練的重要性，每次活動後及時總結本週的訓練情況和安排下週的訓練計畫，發...