平安鎮中心校鄉村少年宮（桌球）訓練計畫
為豐富校園課餘生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，特組建少年宮桌球訓練。
訓練負責人：侯甫白
訓練時間：每週一至周四下午3點50分到4點50分，約1小時結束。
一、訓練目標：
1、使學生學會桌球基本技術、戰術和身體素質練習2、讓學生了解運動員的基本生理、心理特點
3、讓學生了解運動營養方面的基本知識
4、讓學生在比賽中打出水平、打出風格
二、訓練要求
1、訓練教師在初中學生中選出身體素質好並適合該項運動，有一定潛力可挖的學生。
2、訓練時間為每天下午大課間活動時間。
3、訓練前做好訓練計畫，確保每次訓練質量。
4、在規定的訓練時間內對學生進行運動技術，水平提高訓練。
5、每次訓練後對訓練結果做好記錄。
三、訓練內容
1、著重訓練學生基本技術：
①墊球、擊球、揮拍
②掌握擊球的幾個步驟
a觀察對手 b判斷來球 c移動步伐 d揮拍擊球 e準備連續擊球③掌握擊球動作：a選位 b引拍 d迎球揮拍 e球拍觸球
f順勢揮拍 g全身協調放鬆
④基本站位
⑤基本步伐
⑥正反手攻防球訓練
⑦球的五條線路的訓練，包括多球的訓練
⑧正反手發球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練⑨正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法2、對抗
①接發球：如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等②對攻：如推左變右等
③搓攻：如搓左變右等
④拉攻：如左打右等
四、訓練階段的劃分及運動任務和運動量的安排平安鎮中心校鄉村少年宮
桌球班訓練計畫
鄉村少年宮桌球訓練計畫教案
主要內容如下 1，正手位 側身位直 斜線攻球 要求 動作完整 協調，練習在近台，中颱的控制球能力控制回球落點 熟練掌握動作要領後，可在1 2臺範圍內進行2定點或不定點的練習 2，直拍反手推擋 橫板反手攻球 要求 動作完整 協調，熟練控制回球的路線 力量 3，左推右攻 要求 正 反手動作結合自如，步法...
鄉村少年宮桌球訓練計畫教案
主要內容如下 1，正手位 側身位直 斜線攻球 要求 動作完整 協調，練習在近台，中颱的控制球能力控制回球落點 熟練掌握動作要領後，可在1 2臺範圍內進行2定點或不定點的練習 2，直拍反手推擋 橫板反手攻球 要求 動作完整 協調，熟練控制回球的路線 力量 3，左推右攻 要求 正 反手動作結合自如，步法...
鄉村少年宮桌球訓練計畫教案
執教教師葛春碧 第一課時 主要內容如下 1，正手位 側身位直 斜線攻球 要求 動作完整 協調，練習在近台，中颱的控制球能力控制回球落點 熟練掌握動作要領後，可在1 2臺範圍內進行2定點或不定點的練習 2，直拍反手推擋 橫板反手攻球 要求 動作完整 協調，熟練控制回球的路線 力量 3，左推右攻 要求 ...