2013-2014學校跳繩訓練計畫
一、指導思想：
1．落實教育工作會議精神。
2．貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩專案的訓練。
3．結和傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。
二、發展規劃：
1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。
2．因材施教，並不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。
4．做好每堂課和少年宮課外活動的小結和反思，並提出自己的見解。
三、具體工作
1．業務培訓
為提高教練員的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和**。有組織的**有關訓練錄影及有關跳繩的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提公升。
2．後備梯隊
在全校範圍內開展形式多樣的跳繩活動，具體是：
①、組建中年級組的跳繩隊。
②、挖掘有潛質的跳繩苗子。
③、加強運動員的科學訓練。
④、培養和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動的積極性。
3．科學訓練
①、注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。
②、結合資訊科技，加快訓練的實效性。
③、多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。
四、訓練時間安排
每週不少於2次的訓練。
時間為：體育大課間時間，每週日的校外青年培訓。
五、訓練總體思路
1．重點抓好校跳繩隊的訓練，為今年花樣跳繩隊的打好紮實的基礎。
2．落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。
3．以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。
4、切實發揮鄉村少年宮的作用，普及跳繩活動體育鍛煉。
學校跳繩隊學年訓練計畫
（洛陽市跳繩公開賽、河洛跳繩節專項計畫）
為了積極落實國家陽光體育活動，結合教育局體衛站2023年體衛工作部署，積極準備3月份跳繩公開賽，10月份河洛跳繩節。我校積極選拔隊員，利用課餘時間，由體育教師負責指導與訓練。
具體安排如下：
一、3月份訓練專案：
30秒單搖、30秒單側鳳、30秒上下、30秒側甩編花
1分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續三搖跳、
4×30秒單雙搖、4×45秒單互動、3×40秒單互動、
1分鐘2人車輪跳、1分鐘3人車輪跳、
3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳。
各專案選定比賽隊員，進行針對性練習，由教師負責指導訓練。
時間：每天上、下午大課間時間。
要求：動作正確，節奏、頻率穩定。各種輔助練習強度達到標準。
二、10月份訓練專案：
30秒單搖、30秒雙搖、、3分鐘、連續三搖跳、
1分鐘單人互動繩、4×30秒單雙搖、3×40秒單互動、
3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳
個人花樣、兩人同步花樣、兩人車輪跳花樣、三人互動繩花樣、
5—15人集體表演專案；
各專案選定比賽隊員，進行針對性練習，由教師負責指導訓練。
時間：每天上、下午大課間時間。
要求：動作正確，節奏、頻率穩定。各種輔助練習強度達到標準。
花樣賽隊員，講究團體協作，動作的整齊劃一，各專案之間銜接緊湊，合上**，避免出現冷場。同步隊員，節奏、動作協調整齊，配合默契。
輔助練習內容：單臂抖婉搖繩練習、單車跳練習、單搖跳耐力練習；
2023年跳繩隊訓練總結
年度總結 轉眼間乙個學期即將過去，回顧過去一學期的跳繩訓練工作，在校領導的親切關懷和指導下，跳繩隊的水平有了很大的提高，同時體育組做了許多任務作，花樣跳繩方法層出不窮，學生的花樣跳繩水平逐步提高。現將跳繩隊的工作總結如下。一 嚴格管理，求規範。乙個好的班級，需要規範的管理，同樣，乙個好的跳繩隊，也需...
紅小跳繩隊訓練總結
光陰似箭，日月如索，轉眼間乙個學年即將過去，回顧過去一學年的跳繩訓練工作，我在校領導的指導下，做了許多任務作，雖然我們成績不太理想，但我們也曾經努力過。現將我的工作總結如下。一 嚴格管理，求規範。乙個好的班級，需要規範的管理，同樣，乙個好的跳繩隊，也需要嚴格的管理。過去的一學年，我們制定了一系列的制...
跳繩訓練計畫
跳繩是一項簡單而又方便 易行的運動專案。一根短繩，不大的空間，手腳協調的動作，練習上幾分鐘，將使你得到良好的體育鍛煉的效果，再配合上韻律性 那將有效的陶冶你的情操，提高你的協調能力。堅持經常練習，能促進練習者的體格健壯，全面發展體能，提高適應能力，促使精力充沛，動作更加協調，同時可以提高練習者的速度...