跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。
跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、衝突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此大家可安心的來練習。以下幾點是大家練習跳繩時應注意的事項：
（1）選擇適當的場地
灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免。
（2）穿著適當的服裝
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
（3）充分做好準備活動
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
（4）正確的跳繩方法
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然、有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
(5)要循序漸進練習
開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
(6)活動時間
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或課外活動時間練習。
第二部分我校花樣跳繩介紹
基礎練習（初出茅廬）
1、 雙腳前跳
2、 雙腳後跳
3、 左腳前跳
4、 右腳前跳
5、 左腳後跳
6、 右腳後跳
7、 帶人跳
8、 單人跳單長繩
提高練習（小試牛刀）
1、 繩舞
2、 雙腳跳後挽花
3、 雙腳跳前挽花
4、 單腳輪換跳後挽花
5、 單腳輪換跳前挽花
6、 單腳跳後挽花
7、 單腳跳前挽花
8、 側擊地挽花跳
9、 蹲下跳前挽花
10、蹲下跳後挽花
11、帶人鑽空跳
12、長繩套短繩跳
拔高練習（過關斬將）
1、 雙搖跳
2、 側擊地帶人跳
3、 雙人一繩同向跳
4、 雙人一繩背向跳
5、 一人搖繩一人轉圈跳
6、 一人搖繩一人倒手轉圈跳
7、 雙人單繩倒手跳
8、 雙人交叉搖繩帶一人跳
9、 一人單繩帶兩人跳
風采展示（功成名就）
1、 挽花帶人跳
2、 雙搖帶人跳
3、 雙人搖雙短繩帶人跳
4、 兩人交叉搖繩單人迴圈跳
5、 一人搖繩兩人鑽空旋轉跳
6、 兩人交叉搖繩帶三人跳
7、 單長繩套雙人跳
8、 長繩套短繩帶人跳
9、 長繩套短繩兩人背向跳
10、 長繩套短繩三人跳
11、 三繩共舞（長中短繩花樣跳）
12、 一繩車輪跳
13、 雙繩十字搖
14、 三繩雪花搖
15、 三繩三角搖三人單跳
16、 三繩三角搖三人同跳
17、 兩人搖雙長繩
18、 三人搖合分繩
一、現狀分析：
1．優勢：實驗是一所充滿生機的學校，各項體育特色活動已開展幾年了，有深厚的體育底蘊。松北教育局對實驗小學體育也非常重視，給予器材的投入和大力的支援，實驗小學體育教師帶訓跳繩的經驗，同時也非常吃苦，具有較強的專研精神。
校本教材的實施也有相當順利，學校體育和跳繩傳統專案都處於上公升的通道之中，場地和器材齊備。
2．困難：跳繩是乙個有週期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。現在建校不久學生的後備力量不足，高年級班級不多，學才方面受到限制。
二、指導思想：
1．落實教育工作會議精神。
2．進一步貫徹2023年陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩專案的訓練。
3．結和傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。
三、發展規劃：
1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。
2．因材施教，並不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。
4．做好每堂課的小結和反思，並提出自己的見解。
四、具體工作
1．業務培訓
為提高教師的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和**。有組織的**有關訓練錄影及有關跳繩的基礎知識，結合我校實際提高教師的層次，使訓練水平得到提公升。
2．後備梯隊
在全校範圍內開展形式多樣的跳繩活動，具體是：
① 組建中年級組的跳繩隊。
② 挖掘有潛質的跳繩苗子。
③ 加強運動員的科學訓練。
3．科學訓練
① 注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。
② 結合資訊科技，加快訓練的實效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。
五、訓練時間安排
每週不少於4次的訓練。
時間為：體育大課堂時間，每天早晨晨練時間。
六、訓練總體思路
1．重點抓好校跳繩隊的訓練，為今年花樣跳繩隊的打好紮實的基礎。
2．落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。
3．以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。
馬宮街道中心小學
2023年9月4日
馬宮街道中心小學教師值日制度
馬宮街道建立安全文明校園評估材料 值日制度及安排表 馬宮街道中心小學 2014年7月 2013 2014學年度 值日教師擔負著維護學校日常教育教學的正常秩序 校園安全等方面的管理職責，為進一步規範學校教育教學管理 常規管理，特制定教師值日制度。一 常規工作 1 早晨 負責師生有序進入校門，嚴禁車輛進...
馬宮街道中心小學體衛處工作職責
1 具體組織管理學校安全保衛工作和綜合治理工作，制定安全保衛工作計畫，落實防盜 防火 防破壞的具體措施，維護學校正常秩序，確保學校財產和師生安全，及時消除各種影響教育教學的不安定因素，建立平安校園。2 熟悉並認真執行各項法律法規和規章制度，熟知保衛工作業務，做好重點部位 薄弱環節的安全防範和保衛工作...
李官中心小學花樣跳繩方案 2
一 指導思想 跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉專案。通過跳繩運動可以充分鍛鍊學生的肩部，腰部以及腿部關節和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛鍊，另一方面緩解學生由於久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。二 組織安排 建立以體...