老年人新陳代謝減弱，減少的幅度大抵是60歲人的基礎代謝比20歲人的減少16%,70歲人的減少25%，所以老年人對營養物質有以下一些特殊的要求:
1、蛋白質:老年人體內的分解代謝增加，合成代謝減少，所以老年人要適當多吃一些富含蛋白質的食品，至少應當和成年期吃得一樣多，每天每公斤體重為1克一1.5克;到70歲以後可適當減少。
蛋白質代謝後會產生一些有毒物質，老年人的肝、腎功能已經減弱，清除這些毒物的能力較差，如果蛋白質吃得太多、少認城垢的有毒產物不能及時排出要適量，既不能少，也不宜過多。反而會影響身體健康。所以，老年人蛋自質的攝人量一定要適量，既不能少，也不宜過多。
2、脂肪:老年人胰脂肪酶分泌減少，對脂肪的消化能力減弱，所以應當少吃一些脂肪，適量吃一點植物油對身體還是有好處的。
3、醣類:實驗表明，老年力寸醣類(澱粉類食物)的需要量是很嚴格的，老年人對糖分過多、過少的適應能力減弱。因此、不少老年人都有患輕度糖尿病的趨勢。
但是，水果和蜂蜜中所含的果糖，既容易消化吸收，又不容易在體內轉化溯旨肪，是老年人理想的糖源。
4.、維生素:老年人對各種維生素的需要量有所減少。
但是，由於吸收不良或排洩增加等原因，老年人往往有維生素缺乏的現象。老年月立該注意攝取的維生素有a,b1,b2,c,e。這些維生素主要存在於綠色或黃色蔬菜、各種水果、粗考良及植物油中。
5、無襯妞盤:因為老年人多有維生素d缺乏的現象，使鈣質的吸收減少，所以50歲以上的人往往有骨。質疏鬆症，特別是女性較多見。
因此，老年人要多吃些含鈣量較高的食物如骨頭湯、牛奶等。患有骨質琉鬆症的老年人，每天可補充鈣質2克。為了促進鈣質的吸收，應多曬太陽，以增加體內的維生素d。
6、老年人的飲水量根據各自的需要而定，注意不要有意識地過多攝人。總之，老年人的飲食最重要的是要注意營養的平衡。因為老年人的代償能力相對較差、任何一種營養物質都應適量，既不能過多，也不能太少。
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9 1人體需要的主要營養物質
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