如今，膝關節滑膜炎這一疾病已經成為常見病，它的發病率僅次於感冒，但它的危害卻遠遠高於感冒，對於膝關節滑膜炎這種疾病，及時的**很重要，在**的過程中良好的護理措施也能起到良好的輔助作用，那麼，老年人膝關節滑膜炎的護理方法有什麼呢?讓專家來為我們詳細的介紹一下吧。
一、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
二、適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓『才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
三、及時**關節的損傷：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。
由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時**，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
四、減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。
因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
通過以上的介紹，您知道老年人膝關節滑膜炎的護理方法有什麼了嗎?希望以上的內容可以為您帶來幫助，建議您在日常的生活中發現此疾病應當及時診斷**，以免病情嚴重為您的生活和工作帶來嚴重的影響。
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