2.叩齒咽津法
每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善區域性的血液迴圈，讓您的牙齒更加堅固。
3.鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4.茶水漱口法
每天三餐過後，用淡鹽水或者含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。
四、正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，飯後3分鐘才刷牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。
這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得，平時用手指在面部牙齦位置按摩牙齦也是很好的固齒方法。
老年人睡眠障礙的治療方法
許多老年人都有失眠問題，但失眠的老年人經常沒有好好正視該問題。不少老年人一旦覺得自己沒有辦法好好睡覺，或是睡眠減少，常在不安之下，就自己去買安眠藥來吃來解決問題。但是，在不安醫生指示先吃安眠和吃鎮痛藥不是解決問題的辦法。想有所改善老人睡眠不好的問題可以試試這幾個方法。1.良好的睡眠習慣 規律的生活作...
老年人簡化太極拳的教學方法研究
大理學院學報 第 卷第 期 年 月 老年人簡化太極拳的教學方法研究 史紅強 大理學院體育科學學院，雲南大理 摘要 太極拳是我國古老的養生拳術之一，以 一對一 的教學方法傳授太極拳的原理與技術，發展個體身體素質，促進其生理 心理 機能水平的提高。優化太極拳的教學方法，弘揚武術運動，就要從教學方法上開始...
老年人頸椎病的最好治療方法是什麼
導語 如今有很多老年人患有頸椎病，頸椎病在發作的時候，患者往往感覺整個腰部痠痛無力，十分難受，而輕微的患者一般用藥油塗腰部，緩解疼痛，而 如今有很多老年人患有頸椎病，頸椎病在發作的時候，患者往往感覺整個腰部痠痛無力，十分難受，而輕微的患者一般用藥油塗腰部，緩解疼痛，而嚴重的患者則吃止痛藥等藥物緩解病...