一、引言
隨著社會的發展和教育改革的需求，對教師提出了越來越高的要求，隨之也讓教師產生了空前的職業倦怠和職業壓力。教師的倦怠情緒和職業壓力也日趨嚴重，這既制約了教師的專業發展，如何克服由職業倦怠和職業壓力帶來的不利影響、促進個人的專業化發展就成為提公升教學質量的關鍵。
二、問題與分析
1）教師職業倦怠感。面臨著教育壓力和重任所產生的一種消極工作情緒。
2）工作超負荷。工作量大，完成日常的教學工作之後，還要完成許多文案工作（如備課、聽課、聽課記錄、教師隨筆等）的撰寫。同時是學校教研室成員承擔著許多學校教研室工作，而導致了工作超負荷。
3）對安全事故的擔憂。以「安全第一」為前提，擔任班主任工作，面對學生安全所產生的一種恐懼感。
4）家庭負擔消耗精力。瑣碎的家庭事務消耗精力和體力。
三、策略和措施
(一) 觀念更新，互肋成長
1、要有正確的角色意識。認清自己所扮演的角色-教師，應有正確的價值觀，以確定自己對教育的使命感。
2、要有專業的發展意識。要認識到自己目前所處的發展階段，評估自我的發展需求，以制訂自己的專業成長計畫。
3、要有強烈的合作意識。教師的發展不是單一的，應盡力克服工作上的困難，充分發揮「同伴互助」的協同作用，尋求夥伴的支援和幫助，以建立和諧、上進的工作環境。
(二) 制訂計畫，彰顯個性
制訂切實可行的「我的專業成長計畫」實施方案。探尋新趨勢、新觀念，以調整、更新和充實自己。
(三) 理論培訓，提高素養
1、積極、主動參加各項培訓。在集體活動中相互學習，提高認識。
2、多參加實驗、觀摩課、公開課等競賽性活動，促進專業成長。
3、多聽課、評課，實戰演練以此來不斷豐富理論知識，提高教學技能，以增強教師的教學效能感。
(四) 撰寫反思，正確歸因
堅持撰寫教育筆記，和課後反思，分析教學過程中存在的問題，提出改進措施。
個人職業倦怠的現狀主要原因
現代社會節奏加快，競爭激烈，競爭產生的壓力導致教師產生職業倦怠，職業倦怠不僅影響教師的身心健康，而且影響教育工作，影響到人才培養，影響到國家的四化建設。本文分析教師職業倦怠的表現 危害及產生的原因，提出避免教師產生職業倦怠的方法與措施，以引起社會對於教師職業倦怠現象的關注。教師的工作量大，任務繁重，...
職業倦怠案例分析
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職業倦怠的心理分析
眾所周知，現代社會以從事職業的社會地位和物質待遇作為評價個人價值的標準已被廣泛接受和認可。乙個人如果無法從工作中找到成就感和自我實現的價值，就會對自己的崗位逐漸失去興趣與熱情，很難再找到長期維繫工作激情的內在動力，會逐漸產生職業倦怠感。乙個人長期從事某種職業，在日復一日重複機械的作業中，漸漸會產生一...