專題講座
姓名：劉英
掛職單位：師宗縣幼兒園
原單位：師宗縣雄壁鎮中心完小
講座時間：2023年11月25日
在教師這個職業群體中，有六成是女性。由於多重的社會角色、特殊的職業模式、原有的身心特點，女教師有理由得到更多的關注。但更重要的是，自己要勇於撕破消極的自我標籤，改變舊有思維模式，在不斷的學習和成長中適應環境的變化。
只有不斷的學習和自我成長，不斷地提公升生活質量，建立真正的安全感，才能真正擁有駕馭環境壓力的能力，才能不斷地超越機械、平庸的生活，使自己更具有活力與創造力，最終做乙個自信而有魅力的知識女性，做一名幸福的女教師。
乙個教師是否快樂和幸福不僅關係到教育的發展，也關係到學生心靈的發展，更不用說教師自身的生活質量、職業成就感和生存意義。但是，來自各方面的壓力使教師的幸福感不斷流失。很多教師把自己所從事的職業僅視為一種謀生的手段，從而失去了實現自我價值的意義和職業幸福的精神享受，導致職業倦怠現象的產生。
教師隊伍中，女教師的陣容尤為龐大，在全社會宣揚致力打造健康快樂一代的春蠶精神和紅燭精神的同時，是否將關注的目光聚焦女教師？女教師的多重角色而導致了多重壓力,也因世界的紛繁而無奈：為人師，為人屬，為人廬，為人妻，為人媳，為人母，……多重角色，多方責任，多重壓力。
當今社會，節奏快，資訊多，要求高，競爭強，壓力大。種種心理困惑或問題：比如自卑、緊張、焦慮、抑鬱、性格偏執、情緒起伏大、心理疲勞、年齡恐慌等等接踵而至。
因此，挖掘女教師潛質，提公升女教師品位，拓展女教師空間，展現女教師風采尤為重要。
一、教師職業幸福感的內涵
誇梅紐斯曾說過，教師是太陽底下最崇高的職業。那麼，教師是否是最幸福的人呢?有人認為，教師對自己生存狀態的意義體味構成教師的幸福感。
其實，教師幸福感就是「教師在自己的教育工作中，基於對幸福的正確認識，通過自己的不懈努力，自由實現自己的職業理想，實現自身和諧發展而產生的一種自我滿足、自我愉悅的生存狀態」。綜上所述，教師的幸福感屬於一種職業幸福感，是對自己所從事職業的認同，其實質是持續性的愉悅。
二、導致女教師職業幸福感降低的主要原因。
長期處於這樣的環境下的教師婦女們，當難以勝任這些對他人高度負責的角色時就會出現內在衝突，從而產生各種各樣的心理障礙。加上長期的超負荷工作、不斷改革的教學觀念和教學模式、學校過高要求以及來自職稱、家庭和健康等方面的壓力使女教師逐漸產生各種消極的心理反應，影響她們的工作熱情，導致她們對自己所從事的職業感到身心倦怠，幸福感降低。
那麼導致這種結果的根本原因是什麼呢？既有自身原因，又有學校教育方面問題，還有家庭教育方面的因素，更有社會環境因素產生作用的結果。
三、女教師尋找職業幸福感的途徑。
（一）社會、學校應給予更多的關注
各級教育行政人員、女職委應建立乙個有利於小學女教師心理健康發展的社會環境，要把小學女教師的心理健康工作真正納入搞好社會主義現代教育中來。真正做到想女教師所想，急女教師之所急，切實把女教師心理健康教育作為學校心理健康教育的有機組成部分。
從學校教育的角度，針對小學女教師存在的問題，致力於建設民主、平等、尊重的學校精神環境，形成活潑、團結、向上的溫暖大集體；發展女教師間積極的人際交往，變同事之間的「文人相輕」為「文人相親」;建立成功激勵機制，滿足女教師的成就需要;多渠道幫助女教師自我提高，使她們盡快勝任新形勢下的教育教學工作，緩解職業競爭引起的巨大心理壓力;盡量避免女教師超負荷勞動，為女教師的休閒和娛樂創造條件，營造一種輕鬆愉悅的氣氛;樹立民主平等觀念,多一點人情味，少一點不人道，出了問題主動承擔責任，使教師置身其間有一種安全感。
（二）、女教師要尋找到職業幸福感，關鍵在於自我調整，應當實現自我成長和自我超越。
1、擁有健康的身體。
大多數女教師把自己的業務看得很重，往往忽視自己的身心健康，對健康知識知之甚少，因此，女教師自身應轉變觀念，重視自己的身心健康，保持良好的心理狀態，適時調節好自己的心態和情緒。我們應多關注一些有關身體和心理健康的預防保健知識。比如，女教師患有慢性咽者，要多喝水，處於生理週期時，要控制長時間用嗓，不要大聲說話。
女性40歲以後，是**疾病高發期，因此，每年的女性**檢查必不可少。另外，作為教師，要關注自己的一些健康脆弱部位，如雙腿、脊椎、神經、血管等，這些部位易產生病症，對自己的職業病要及時加以防範。遠離疾病，只有身體健康了，精神才會感到輕鬆，心靈才會得到釋放。
2、學會捕捉和享受來自於工作中的幸福。
把付出當作是一種享受、一種幸福 ，那麼就會把教師工作當作是自己終身的事業，而不僅是在找個飯碗；把教師工作當作一種創造性實現自身價值的舞台，而不是一種負擔；把工作過程中產生的酸甜苦辣當作是幸福的快樂而感受著，也就不會為委屈、勞累、不被人理解而煩惱。幸福是由心態決定的，當我們心態平和了，幸福也就不遠了。
（1）、要學會享受課堂。因為課堂是教師生命的重要舞台，乙個懂得享受上課的人，其課堂也必然彰顯著生命活力，與學生一起歡樂著、痛苦著，感受著自己精闢的講解，回味著學生精彩的闡述，也就少了些上課的焦慮與煩惱。
（2）、要學會享受學生。學生是教師的工作的直接物件，也是教師職業幸福感的重要源泉，教師的幸福感大多建立在學生的進步與真情回報上。要讓學生真誠地感恩，教師必須先要感恩學生，關愛學生，呵護學生，尊重學生，真正做到這一點並不容易，需要我們的愛心、耐心、責任心以及堅持到底的恆心，把每乙個學生在心中當鮮花一樣培育。
當鮮花爛漫時，就是我們幸福的時刻。
（3）、學會享受研修的過程。研修是教師不斷發展的加油站，教育改革逐步深入，新理念，新方法層出不窮，學生的思想變化與時代同步，面對個性紛繁複雜的學生，面對不斷變化的教材，我們不深入研究，又怎能做到胸有成竹，應變不驚呢？研修才能讓教師更輕鬆地工作，在輕鬆中回味著成功，享受著幸福。
應當承認，知識化社會對教師的素質要求與大多數教師的實際素質之間是有不少距離的。女教師想要縮短兩者間的距離，就必須活到老，教到老，學到老，終身去完成「長期作業」，只有不斷進取，不斷提高自己的綜合素質，與時俱進，才能保持良好的心態，提高生命質量。並成為學生實踐終身教育的榜樣和表率，豐富了自己，才會逐步減輕自身的壓力。
（4）、學會享受生活。幸福不光在工作中，生活中的幸福也是必不可少的。家人、朋友、閒情、雅趣是不可缺的元素。
不把自己定格在學校與家這兩點一線上，讓自己的視野變得越來越窄，開朗、豁達的生活態度會讓你感受到更多的幸福。
3、形成良好的心態。
當壓力過大時，保持理智，淡化功利，學會超脫。當身心健康出現問題時，不要逃避，積極尋求專業幫助。當工作生活的環境的確給自己帶來困擾，對自己的身心健康危害極大時，調換工作環境，也不失為乙個明智之舉。
更新觀念，不斷學習，隨時了解社會前沿的發展動態，拓寬視野，開闊自己的胸襟，從而客觀認識和評價自己，合理要求自己，制定適合自己的奮鬥目標，正確對待失敗與挫折，盡可能阻斷自我壓力和焦慮的**。
4、實現心靈的自我成長，學會「**、堅持、穩定」，做到「自信、自立、自樂」，拋棄「自負、自卑、自閉」。
**古人云「比上不足，比下有餘」。當我們感到工資不如別人高時，就跟下崗工人比；當我們評不上職稱時，就跟大學畢業找不著工作的人比；當你得不到提拔失意時，就跟古今中外不懷遇的才子比……**，可幫助你擺脫煩惱，獲得快樂。
堅持面對曲折和不幸，人的生命裡必須有一種硬度；面對困難與曲折，不要太在意別人的評價。只要能讓自己身心健康、事業有成，看準了就信心百倍、堅定不移地走下去。
穩定情緒穩定是長壽三要素之一。對於大多數女教師來說，健康要素中最欠缺的恰恰是穩定情緒。她們的喜怒哀樂起伏是最大的，這可能就是女教師普遍早衰的重要原因。
女教師必須學會有意識地調節自己的情緒，正確對待教師職業，正確對待學生，學會從教學工作中尋找樂趣，在與學生的真情交往中尋找樂趣。
自立應清楚的認識到，自己才是自己的主人，只有自己才能幫助自己到達生命的巔峰。這就意味著離開家的庇護，離開對朋友的依賴，自己獨自走自己的路。即使前方荊棘密布，那也是今天最真實的疼痛，不要逃避，勇敢地正視它、直面它、解決它。
自信做最好的自己，要學會自我欣賞。給自己踴躍的心理暗示:「我能行」「我可以」「我能夠」；「只要你願意，只要你樂意，只要你盡力，只要你自信，你就一定會做得更好！
」自信的女人最美麗。
自樂不以物喜，不以己悲，控制好自己的情緒，保持一種樂觀的心態可以讓你的生活更加豐富多彩。生活本生就是一種選擇，快樂悲傷由你自己決定。快樂的你擁有無窮的魅力，每天起床告訴自己：
我選擇快樂，我快樂無比，我要微笑，把臉上的皺紋舒展開來。乙個真正懂得生活的女人是不會把生活當成煉獄的。
5、學會忙裡「偷閒」。
有句話是這樣說的：「忙」是為了更好的「閒」，那我們也得學會適時的「閒」。休閒活動可以使我們輕鬆、滿足、愉快，可以調節情感，促進身心健康，豐富生活經驗，而不去計較任何利害得失。
因此，它是人生的潤滑劑，足以滋潤人生、平衡身心、創造新契機，「偷行浮生半日閒」，多好啊！休閒活動可以因人而異，例如：
教師在工作尋找幸福感
當下不少中小學教師感到職業幸福感正處於日趨下降的趨勢中。形成這種現象的外部原因十分複雜。社會型期內的諸多政治 經濟 文化因素，已經或正在構成一種對教育的強大衝擊力。一方面，中小學教師的眼界日漸開闊，個體的物質生活與精神文化生活追求正隨著時代的發展，逐步向著多元化方向邁進，而現實的生存環境有時並不能滿...
教師如何樹立職業幸福感
我們身邊的優秀老師們，他們有乙個共同的特點，就是他們把教育工作幹得有滋有味，似乎他們不是在 工作 而是在享受幸福 咂摸幸福 品味幸福。像蘇霍姆林斯基 杜威 陶行知以及當代的魏書生 他僅僅是中學畢業 等等，都是這樣。換句話來說，他們對於教師這一職業有巨大的職業幸福感。幸福是一種感覺，是一種心態，它取決...
如何提公升教師的職業幸福感
關於如何提公升教師的職業幸福感，在本人的藥學實踐中有如下感悟，與大家分享 幸福其實並沒有什麼特定的標準，關鍵在於我們自身的自我體驗和感受。曾經看過乙個寓言 小豬問媽媽 媽媽，幸福在 啊？媽媽說 幸福就在你的尾巴上！於是，小豬試著咬自己的尾巴。過了幾天，小豬又問 媽媽，為什麼我抓不住幸福呢？媽媽笑著說...