近幾年來，隨著我國高校招生規模的不斷擴大，畢業生數量迅速增長，據統計２００２年有１４５萬畢業生湧入就業市場，２００３年增至２１５萬，２００４年將達到２５０萬人。大學生面對嚴峻的就業形勢、眾多的競爭對手，往往有很沉重的精神負擔和較大的心理壓力，如不及時調適，部分畢業生就會產生心理障礙，這將嚴重影響大學生擇業和今後的發展。
一、常見的大學生擇業心理障礙
１、焦慮心理
焦慮是一種緊張不安並帶有恐懼體驗的情緒狀態，是由挫折引起的情緒反應，心理學認為，適度的焦慮可以使人產生壓力感，給人積極向上的動力，但過度的焦慮則會干擾人的正常生活，導致心理障礙或疾病。
２、自卑心理
自卑是一種輕視自己或低估自己能力的心理傾向，它對人的思維活動有明顯的抑制作用。有這種心理障礙的學生，面對激烈的競爭，覺得自己樣樣都比不過別人，缺乏競爭的勇氣和自信心。
３、依賴心理
一些大學生在進入大學前，報考學校、選擇專業基本上由老師、家長包辦，他們對本專業與個人的興趣才能是否吻合，社會需要前景如何不甚了解，到大學畢業時，對擇業就十分茫然，缺乏主見。當遇到一些自己較滿意的單
位時，他們就會猶豫不決、舉棋不定，把擇業決策權推給家長和老師。這種嚴重的依賴心理對畢業生是十分有害的，一方面許多有利的擇業時機會擦肩而過，另一方面別人選擇的工作對自己不一定合適。
４、孤傲心理
孤傲心理是缺乏客觀地自我分析和自我評價的表現。有的畢業生對自己估價過高，自認為自己知識豐富、綜合素質較好，他們在擇業時就好高騖遠，期望值過高，求職挑三揀四，對用人單位提過分的要求。這些同學往往陷入一種自設的困境，很容易脫離現實，在心理上產生強烈的失落感。
５、盲目攀比心理
由於每個學生的家庭情況不同，擇業的客觀條件就千差萬別，而目前我國人才就業市場有待進一步完善，還不能完全保證競爭的公平性，這些很容易引起爭強好勝的大學生的攀比心理。這些學生在擇業時，「這山望著那山高」，把注意力過多地集中在別人的就業取向上，見別的同學工作單位的社會地位高、經濟條件好，也不考慮自己的客觀條件、綜合素質，盲目求大求高，無異於逼著自己和別人同擠獨木橋，最終以自己求職失敗而告終。
二、大學生擇業心理障礙的預防與調適１、高校應加強大學生就業指導工作，開展健康的擇業心理教育，加強大學生擇業的心理素質教育
（１）培養學生樹立正確的人生觀、價值觀和擇業觀。高校要加強國情教育，要求畢業生確立艱苦奮鬥與奉獻精神，教育畢業生正確處理好國家需要和個人志願的關係，自覺地把國家需要與個人的利益統一起來，教育畢業生要樹立正確的擇業觀念，充分運用自身的優勢，為社會多作貢獻，並根據社會的需要調整自己的期望值，眼睛不能只盯在大中城市、三資企業和沿海地區，還應看到，許多落後地區和艱苦行業需要大批人才，而從人才成長的規律看，這些地方為畢業生提供很多寶貴的實踐機會，更是人才成長的沃土，更有利於畢業生積累知識、增長才幹，實現人生價值。
（２）全面提高畢業生綜合素質，增強擇業競爭力。畢業生的綜合素質包括思想道德素質、文化科學知識素質、專業技能素質、人文科學素質等，這些素質的提高，是乙個循序漸進的過程，不是一朝一夕能完成的。首先要根據不同型別的職業對求職者所需知識的共性要求，培養學生掌握三方面的知識：
一是寬而實的基礎知識。隨著市場經濟的執行和經濟的高速發展，社會產業、行業、職業結構調整的速度必然加快，要
大學生擇業心理障礙及其調適
劉燕67
發展研究 ／ ２００５年第４
期適應這些變化，就必須擁有紮實寬厚的基礎知識。高校要引導學生在大學階段認真系統地學習基礎知識，紮實地掌握基礎理論，特別是有關專業的基礎和已被普遍運用的理論。二是精深的專業知識。
所謂精深是指學生對自己所從事專業的知識和技術，要在一定範圍內具有一定的深度，不僅要有量的要求，更要有質的要求。專博相濟，以博促精已成為當前高科技人才的重要要求。三是現代管理和人文社會知識。
引導學生利用專業學習的空閒時間，多讀些管理科學和社會科學等人文方面的書籍，拓寬自己的知識面，開闊自己的視野，不斷增強對社會和現代管理科學的了解，從而不斷提高自己的能力。其次，從大學生邁進大學校門開始，高校就要培養他們為就業作充分的準備。在大學四年中，為他們制定乙個個目標，如通過英語
四、六級考試、計算機初、中級考試，取得初級程式設計師、中級程式設計師、高階程式設計師、報關員、營銷員等各種職業技能證書。無數事實證明「機遇只給予有準備的人」，畢業生有了豐厚的積累，擇業時就有更大的選擇空間，成為人才市場的寵兒。因此，高校學生應未雨綢繆，在內強素質上多下功夫，才能在競爭中立於不敗之地。
（３）進行擇業技巧的指導，開展健康的擇業心理教育。畢業生在擇業過程中產生的心理誤區和心理障礙，與畢業生的社會閱歷、知識結構、認識水平、心理承受能力有很大關係，這就要求學校有關部門、系部要加強就業指導工作。高校就業辦公室應廣泛宣傳國家的就業政策介紹社會發展狀況，通過**、網路及時提供人才供求資訊，使畢業生對擇業環境有全方位的了解。
與此同時，還應對畢業生進行有關求職擇業的專業知識培訓，使他們掌握求職的基本技能和技巧，如自薦材料的準備、面試的技巧等等。高校心理諮詢中心可對大學生的擇業心態進行心理測試，幫助大學生客觀地認識自己，分析自己的優勢和不足，指導學生提高適應社會的能力，從而避免由於準備不足而錯過求職機會。高校教育工作者還要教育學生正確面對擇業挫折，提高心理承受能力。
求職失敗是在所難免的，很少有人在求職中一帆風順，在失敗的時候不可灰心喪氣、沮喪自卑、怨天尤人，而要總結經驗教訓，並及時調整擇業目標，耐心等待時機，提高挫折耐受力。
２、畢業生應學會用心理調節方法進行自我調適
所謂自我調節是指個體運用一定的原理和方法，主要是心理學原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過程。自我調適的作用就是在於幫助個體在遇到心理衝突時，改變原有的思考問題和解決問題的方式，學會客觀地分析自我與現實，有效地排除心理困擾，保持積極而又穩定的心態，維護自己的身心健康。
大學生學習自我心理調適，能夠幫助自己在擇業遇到挫折和心理困惑時，進行自我調節和控制，消除困擾，尋找最佳途徑實現自己擇業的理想和目標。常用的心理調適的方法，有以下幾種：
（１）自我反省法，即面對各種矛盾和衝突，冷靜、理智地進行思考和反省，找到自我的確切位置。面對擇業，畢業生除了要客觀地分析就業大環境外，還要正確認識自我和評價自我。只有通過冷靜理智的自我反省，才能在擇業中對自己正確定位，科學地進行人職匹配，為理想的職業做好擇業的知識、能力、心理準備。
（２）注意轉移法，即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。當不良情緒不易控制時，可能採取轉移注意力的方法把情感和精力轉移到其他活動中去，如欣賞
**、參加有趣的活動、學習一種新知識技能等，使自己沒有時間沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護自己。
（３）適度宣洩法，宣洩法就是將心理的怒火等劣性情緒用對人無害的方式發洩出來，以求得心裡舒暢方法。畢業生擇業受挫造成焦慮和緊張時，消除不良情緒最簡單的方法莫過於「宣洩」。宣洩的較好方法是找人傾訴，向朋友、老師、家長傾訴你的憂愁、苦悶，在此過程中獲得更多的情感支援和理解，增強克服困難的信心。
畢業生也可以通過跳舞、打球、郊遊等運動量較大的活動宣洩情緒，恢復心理平衡。畢業生還可以通過寫日記，將自己擇業過程中積壓在胸中的鬱悶，從筆端流洩出去，達到心理平衡的目的。
（４）自我安慰法，自我安慰法又稱自我慰藉法，是指當由於挫折使預定目標無法實現時，為避免精神上的痛苦與不安，找出種種冠冕堂皇的理由為自己辯解，從而感到心安理得，藉以緩解心理壓力與情緒不安。在擇業過程中大學生常常會遇到的挫折和困惑經過自己的主觀努力仍無法改變時，就可運用自我安慰，說服自己適當讓步，以緩解矛盾衝突，解除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒，承認並接受現實。
（５）鬆馳練習法，鬆馳練習是一種通過手臂、頭部、軀幹、腿部的逐次鬆弛而達到全身鬆弛的目的。放鬆訓練可幫助人們迅速減輕或消除各種不良的身心反應，如焦慮、緊張、恐懼等。畢業生擇業中遇到類似生理反應時，可以進行適度的放鬆練習。
總之，在擇業過程中，畢業生應提高自我調適的自覺性，不要懼怕困難、挫折，努力使自己保持良好的心態，更好地實現角色轉換，順利走向社會
［作者單位：江蘇省鎮江高等專科學校］
責任編輯：韋玉）
68發展研究 ／ ２００５年第４期
大學生擇業心理狀態及其調適策略
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