情緒管理與壓力應對感想

1.認識自己：我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會的發展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。

壓力過大的乙個主要症狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定，經常自怨自艾，煩悶抑鬱，可能就是你壓力過大了。

2.認識壓力：我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什麼是壓力。

壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態，因為是人的乙個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。

我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良後果，心理健康症狀、生理健康症狀和行為症狀。

3.壓力緩解：知道自己是否存在過度壓力，認識什麼是壓力，然後要知道怎麼緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態，才能不斷地提公升自己的生命質量。

保持快樂並抵禦工作壓力的乙個重要因素是自信心，充滿自信，學會控制自己的情緒，用理智戰勝情感。建立友誼，增進溝通，與他人發展緊密協作的關係可以在很大程度上減輕衝突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。當然了解一定的自我放鬆技術也是必要的。

學了這門課程之後，我學會了一些可以緩解壓力的方法。在感覺自己壓力特別大的時候，尋找方法放鬆自己，比如聽輕快地**，看搞笑的電影。樹立自己的自信心，多看書充實自己，認真學習，提公升自己的高度才是面對未來的途徑。

二、對本門課程的意見或建議

學校開設壓力管理心理學這門課程，表示學校越來越重視學生的心理健康，心理健康問題對人們的影響不容忽視，學校是明智的。上了這門課，讓我更進一步了解壓力管理。不足之處是，學分太少，班裡同學互動比較少。