工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙於工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程式學、人本心理學的相關技術，《與壓力快樂同行――情緒調節與壓力管理》心理訓練營將幫助您：
科學認識壓力，並掌握應對壓力的策略；
掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放鬆身心，舒緩壓力；
**情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提公升內心力量，無論面對何種困境，均能輕鬆面對；
掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支援系統，降低關係壓力。
總之，一天時間，您將收穫快樂的能力，與壓力快樂同行！
授課方式：採用講師講述、練習實操、冥想、催眠、體驗、心理劇、心理繪畫、互動答疑等方式
課程時長：一天
培訓特點：
☉ 功能性：輔以團體心理輔導
☉ 全面性：身、心、靈三層次的成長
☉ 安全性：螺旋式下降與上公升，避免創傷
☉ 互動性：當場團體輔導、心理體驗等
☉ 效果持續性：簡單可行的方法，便於日後操作
☉ 心理訓練營模式：心理學工作坊與企業培訓的整合
時間安排：
第一課時：破冰；前言；第一單元：調節情緒、擁有隨喜心
第二課時：第二單元：解讀壓力、科學應對、第三單元：自我滋養、舒緩壓力
第三課時：第四單元：提公升信念、創造最佳情緒
第四課時：第五單元：增強內心力量、降低壓力感受
每課時約為90分鐘，兩課時中間休息15分鐘。
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調節情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內涵
2、面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1、情緒宣洩的四種核心途徑
2、學與練：有效宣洩情緒 （行為心理學技術）
3、學與練：身心互動技巧（nlp心理技術）
第一單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學應對
1、 壓力測試
2、 覺察壓力的三個層次
3、 科學認識與面對壓力
4、 應對職場壓力的5r策略
第二單元目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第三單元：自我滋養、放鬆身心、舒緩壓力
1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放鬆心靈
3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放鬆
第三單元目的：掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放鬆身心，舒緩壓力。
第四單元：提公升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術）
一、**情緒**：信念系統
1、認識信念與行為的關係
2、尋找負面情緒背後的限制性信念
3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習：尋找限制性信念：是什麼信念引發壓力感受和負面情緒
二、提公升信念的方法
1、環境換框法、意義換框法
2、學與練：提公升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統的方法，隨時創造最佳情緒。
第五單元：增強內心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
2、 提公升內心力量的方法
3、 認識自我形象，提公升內心力量
4、 心理繪畫：自我形象之樹
5、 愛的方程式
6、 悅納自我、放棄打壓
7、 接納他人、讓愛流動 （人本心理學技術）
6、心理劇：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內心更加強大。。。
第五單元：掌握方法增強內心力量，當內心力量提公升後，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦能輕鬆面對所有挑戰與困境。
講師介紹
北京團市委青年壓力管理服務中心專家組成員，
美國美聯大學總裁班特聘教授，
中國人壽**營銷中心心理顧問，
智聯專訪間特約職場心理專家
北京電視台財經頻道《城市》欄目特約專家，
中國教育電視台《中國教育報道》欄目特約專家，
騰訊網名人部落格特約職場心理專家
曾接受新華社、ｂｔｖ、淑媛雜誌等多家**採訪。
王梓恆先後畢業於南開大學國際商學院及澳大利亞victoria university， mba。曾就職於中國輕工業品進出口總公司，歷任廣州分公司副經理和上海分公司總經理；中國駐孟加拉國大使館經濟商務參贊處，歷任attaché, third secretary。曾擔任lcg environment subgroup（bangladesh）副秘書長。
回國後全部精力投入於企業應用心理學的研究及培訓工作。
多年來致力於企業心理培訓工作，致力於情緒和壓力管理、情商管理、人際關係管理、溝通心理學、管理心理學等的研究開發，發起並倡導了「企業績效『心』行動」，致力於心理學與企業績效的有效整合，專注於心理學在企業應用中的不斷推廣和普及。將心理學工作坊與企業培訓有效集成為體驗式訓練營，並開發了具震撼力的體驗劇。為避免單純認知培訓中講「大道理」的空泛效果，其培訓借鑑了心理學的行為**，大量採用遊戲、心理劇、體驗劇、練習及討論等方式，使其成為真正的訓練營。
先後為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業銀行、建設銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大dba、dpa、中財經emba、賓士、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內蒙古移動、山東移動、**移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數百家企業或機構培訓。
作為國內知名的職場心理專家，王梓恆老師集自身豐富的職場經驗、企業應用心理學的深入研究，以及大量的培訓經驗，幫助企業員工降低了壓力、化解了衝突、促進了和諧、提公升了影響力、最終提公升了績效，其培訓深受企業界的歡迎。
主打培訓專案有
《情緒與壓力管理》、《職業倦怠與心理干預》、、《情商管理》、《心本管理與應用》、《心本溝通與應用》、《職場人際關係管理》、《80後員工管理》
壓力管理與情緒調節
最後的事實證明我的焦慮和壓力是完全沒有必要的 當年年底的總結中，我負責的專案取得了科技成果進步獎，我本人評級被定為top。第二個故事發生在今年。我年初新跳槽到一家做金融產企業，在公司負責it建設。由於公司剛剛成立，it建設一片空白，許多部門希望上it系統。公司老闆對it建設很重視，但同時對工作的複雜...
情緒與壓力管理
課程名稱 情緒與壓力管理 課程背景 員工缺乏壓力和情緒管理的技巧方法可能關係到工作效率 工作態度 倦怠心理，嚴重甚至成為離職的重要原因之一，而良好的情緒壓力管理能力能夠增強員工的工作績效，改善團隊的工作氛圍，營造良好的公司工作環境。施怡彤老師的新書 漸行漸美 記錄了施怡彤老師給在職場中遇到的各式各樣...
壓力與情緒管理
一 如何正確面對壓力 首先我們來談談壓力，壓力無處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力分為自身壓力 生活壓力 工作壓力 社會壓力等等。1 自身壓力 是自己在某種程度上給自己預設一定的目標，沒有實現或達到，從而感到失望 傷心 難過。所以當自己在職場中壓力感非常大的...