工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙於工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程式學、精神分析、人本心理學的相關技術，《與壓力快樂同行――情緒調節與壓力管理》心理訓練營將幫助您：
科學認識壓力，並掌握應對壓力的策略；
掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放鬆身心，舒緩壓力；
**情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，打造陽光心態，建立新的思維路徑；
掌握方法，提公升內心力量，無論面對何種困境，均能輕鬆面對；
愛上目標，變壓力為動力；
掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支援系統；
提公升人際技巧，減輕關係壓力。
總之，兩天，您將收穫快樂的能力，與壓力快樂同行！
授課方式：採用講師講述、練習實操、冥想、心理測量、催眠、心理繪畫、互動答疑等方式
課程時長：兩天
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調節情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內涵
2、面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1、學與練：建立積極心錨
2、情緒宣洩的四種核心途徑
2、學與練：有效宣洩情緒 （行為心理學技術）
3、學與練：身心互動技巧（nlp心理技術）
第一單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元、愛上目標、變壓力為動力
1、 格式塔的力量
2、 開啟網狀啟用系統
3、 目標的力量
4、 向績效目標邁進
5、 目標分解與行動計畫
第二單元目的：格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向績效目標邁進；網狀啟用系統為目標的達成創造條件；有效動啟目標的力量，不再恐懼目標，而是愛上目標，有效利用目標的力量提公升績效，達至職業成功。
第三單元：解讀壓力、科學應對
1、 壓力測試
2、 覺察壓力的三個層次
3、 壓力狀態下的生理和心理反應
4、 科學認識與面對壓力
5、 應對職場壓力的5r策略
第三單元目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第四單元：自我滋養、放鬆身心、舒緩壓力
1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放鬆心靈
3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放鬆
4、 減壓的營養與運動策略
第四單元目的：掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放鬆身心，舒緩壓力。
第五單元：提公升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術）
一、**情緒**：信念系統
1、認識信念與行為的關係
2、尋找負面情緒背後的限制性信念
3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習：尋找限制性信念：是什麼信念引發壓力感受和負面情緒
二、提公升信念的方法
1、環境換框法、意義換框法
2、學與練：提公升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第五單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統的方法，隨時創造最佳情緒。
第六單元：運用價值技術、享受工作
1、 認識價值—內心的驅動系統
2、 區分大價值與小價值
3、 化被動動機為自我動機
4、 化解工作偏見：工作即痛苦，休閒就快樂
5、 工作的認知層次：工作、事業、使命
6、 價值運用技術：增大價值、創造價值、轉移價值
第六單元目的：人總在驅樂避苦，運用價值技術，增大、轉移或創造變革引發的新價值，於快樂間享受工作。
第七單元：增強內心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
2、提公升內心力量的方法
3、心理繪畫練習
4、催眠體驗：意念的力量
5、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
第七單元：掌握方法增強內心力量，當內心力量提公升後，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦能輕鬆面對所有挑戰與困境。
第八單元：運用愛的藝術、建立支援系統
1、 愛的方程式
2、 悅納自我、讓愛流動 （人本心理學技術）
3、 建立支援系統
4、 同理技術（完形心理學技術）
5、 運用愛的藝術，創造和諧環境
第八單元目的：掌握方法悅納自我，讓愛流動，創造和諧的工作與生活環境，建立支援系統。
第九單元：建立和諧人際、減輕職場關係壓力
一、職場人際關係管理的基本精神
二、建立和諧人際的心理學技法
1、職場人際關係的八維度（精神分析心理學）
2、與客戶、上級、下級、同事的相處之道
3、學與練：感知位置平衡法（ｎｌｐ簡快心理技術）
4、運用正面意向原理化解衝突；分組討論和角色扮演
第九單元目的：掌握職場人際關係管理的基本精神，提公升同理能力與化解衝突的技巧，建立與客戶、上級、下級、同事和諧的人際關係，減輕關係壓力。
情緒壓力管理
這門 壓力情緒管理 是一門綜合多種科學總結出來的實用技巧課程，思想技巧 行為技巧 操作性強。課程提供多種快速有效的思想技巧和行為技巧，能快速化淡 消除負面情緒與壓力。從實際可操作的層面去了解情緒及壓力，和掌握化解它們的傷害性及運用它們的潛在力量做出正面效果的能力。壓力情緒管理是企業管理的乙個重要部分...
情緒壓力管理
員工培訓系列課程 壓力和情緒管理 1 課程簡介 1.1 課程名稱 壓力和情緒管理 1.2 培訓物件 海爾集團全體新入職員工 1.3 培訓目標 1 總體目標 讓全體新員工能更有效的對自己進 緒和壓力管理，從而使新員工的工作積極性和工作效率提高，為企業創造更多的效益。2 具體目標 減輕工作壓力，放鬆自我...
情緒與壓力管理
課程名稱 情緒與壓力管理 課程背景 員工缺乏壓力和情緒管理的技巧方法可能關係到工作效率 工作態度 倦怠心理，嚴重甚至成為離職的重要原因之一，而良好的情緒壓力管理能力能夠增強員工的工作績效，改善團隊的工作氛圍，營造良好的公司工作環境。施怡彤老師的新書 漸行漸美 記錄了施怡彤老師給在職場中遇到的各式各樣...