壓力測試
你在美術館中欣賞展覽，忽然有幅畫吸引了你的目光，你覺得這幅畫是什麼？
壓力測試
a 風景畫b 人物畫
c 靜物畫d **畫
壓力測試
e 抽象畫f 水墨畫
一、 認識壓力與情緒——自我認知
（一）客**待壓力帶來的負面感受和負面後果1.負面感受
①緊張②煩躁
③挫折④無力
2、負面後果
①疲憊②效率降低
③心理健康受損—抑鬱—自殺
④身體健康—慢性疾病
1、積極感受
① 身心狀態積極
② 工作投入程度高
③ 生活充實
（二） 正向發現壓力帶來的積極感受和快樂體驗2、快樂體驗
①成就感
②釋放感
③滿足感
④充實感
①壓力與工作績效關係圖：
②了解壓力感知的個體差異，熟悉壓力預警訊號，建立健康新概念；
③壓力管理的目的；
④ 合理利用壓力，提高工作效率，達到績效高峰，有效避免疲勞至p 點區間。3
、做善用壓力享受壓力的職場達人
第一步：壓力覺察
1.檢查身體的壓力部位
2.出現什麼樣的特徵讓我們意識到壓力失控
3.常見的自發壓力反應：失控、轉移、逃避、刺激依賴第二步：
壓力釋放1、適時的壓力調控2、壓力調控體驗運動、**、藝術、舞蹈、人際溝通等3、減壓方法： 三步放鬆法； 熱愛「麻煩」；「享受」挑戰；開
個玩笑。
二、 高效的壓力調控模式
二、高效的壓力控制模式第三步：習慣與修養
1.壓力調控是可以學習的；
5.正視壓力，轉化為機遇。2.壓力與時間管理；
3.生活模式的調整；
4.飲食營養的調整；
保持適當的體重
定期參加各種形式的鍛鍊
有節制地飲酒和喝咖啡
有安排地使用時間
追求生活多樣化和改變生活節奏
不埋頭於不重要的事
期待成功
一次從事一項可操作的專案並且慶祝我們的成功三、情緒管理的常用技巧
1、加強溝通，消除負面情緒；
2、請將你的個人情緒鎖在家裡；
3、主動加強企業情緒管理；
4、注意情緒管理中的「蝴蝶效應」；
學會：推辭
確定實際可行的目標
委託他人辦事
統籌兼顧，分清輕重緩急
尋求幫助
心胸開闊
職場壓力與情緒管理大綱
課程概述 當今社會，激烈的競爭和快節奏的生活使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低 成本增加等無形損失。健康情緒是企業在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任 高效協作 達成目標的基石。本課程從 壓力調...
職場心理調適與情緒壓力管理篇
培訓時間 1天 共6學時 培訓人數 45人左右 課程說明 工作中的向上的情緒是我們職業向前發展的動力，負面的情緒更多的時候阻礙了我們的職業發展。如何在負面情緒中獲得正向的力量加速我們的職業發展呢？今天的課程將會幫助我們鑑定職場問題，去除負面情緒的同時，加速職業程序。良好的職業心態及情緒壓力管理及已經...
情緒壓力管理
這門 壓力情緒管理 是一門綜合多種科學總結出來的實用技巧課程，思想技巧 行為技巧 操作性強。課程提供多種快速有效的思想技巧和行為技巧，能快速化淡 消除負面情緒與壓力。從實際可操作的層面去了解情緒及壓力，和掌握化解它們的傷害性及運用它們的潛在力量做出正面效果的能力。壓力情緒管理是企業管理的乙個重要部分...