培訓講師：譚小芳
培訓時間：1天
培訓目標：
1、解決主持人壓力問題；
2、掌握有效應對壓力的方法；
3、建立健康積極的生活方式；
4、有效的壓力事件應對策略；
5、掌握一系列「情緒壓力操」；
課程特色：
1、所有的體驗均由譚老師特別設計，各種體驗活動均能震撼人心，獨一無二。
2、譚老師以及他的這一課程被許多500強和外企評價為壓力管理領域最好的講師和課程。
培訓物件：
長期受壓力困擾的人士：包括企業領導、管理人員、業務人員、一線主持人以及所有工作、生活壓力很大的人士。
培訓背景：
21世紀是乙個充滿競爭的世紀，主持人必須面對越來越快的工作節奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現生理、心智和情緒方面的問題。當主持人出現相關症狀時，我們可以判斷主持人面臨極大的壓力讓其失去活力。一場賽事一方面展現選手的實力,另一方面也鍛鍊其強大的抗壓能力。
培訓大綱：
一、認識壓力和壓力管理
1、匯入：壓力實驗啟示
2、壓力是什麼？什麼是壓力管理？
3、為什麼會有壓力？
4、壓力存在理由
5、壓力的生物學基礎
6、壓力的心理學實質
7、壓力與情緒的關聯
8、壓力的表現：生理/心理/情緒
9、壓力的後果：工作/自我/家庭
課程實驗：《評估目前的壓力測卷填寫與分析》
二、個體心理的壓力深層**分析
1、人為什麼會有煩惱？
引入三位心理學大師的說法
（1）弗洛伊德
（2）阿德勒
（3）弗蘭克
2、來自哲學和宗教的說法
（1）佛教
（2）道家
（3）**教
（4）其他各家
案例：林肯太太與報童
案例：蘇格拉底和他的悍婦太太
分享：回答乙個哲學難題――「我是誰？」
三、認識eq
1、情商的內涵
（1）情商的提出
（2）情商的概念
2、智力的內涵（人的五大智商）
3、情商的定義
4、情商的作用
5、情商內涵的五大能力
案例：姚明的故事
案例：名將齊達內的閃失
案例：他砸爛了自己的汽車
四、做好管理壓力的準備
1、理解，限制和清除煩惱
2、接受不可避免的事實
3、建立自己的支援系統
4、保持做事和生活井然序
5、提高管理時廁的能力
6、鍛練身體以增強適應性
7、均衡的飲食(抵抗壓力的食物)
8、學會放鬆自己
9、放鬆方法(超覺靜思法)的練習(由譚小芳老師傳授)
分享：感悟南瓜的力量
分享：噴泉和壓水井的故事
分享：壓力+動力，就是我的「混合動力」
案例：「彈簧」型主持人：成長性企業的最愛
五、如何管理工作壓力？
1、對他人請求的反應，有效的說「不」
2、保持輕鬆愉悅的心情，處理自我加壓
3、人際關係與eq
4、理解和應付別人的情緒
5、寫好溝通的原則、方法和技巧
6、積極的壓力管理策略
7、建設性批評給別人來乙份「三明治」
8、清除旅途的壓力，利用自行車
9、用5s活動的方法處理你的郵件檔案方法講解
案例：砌牆工人的兩種心態
分享：墨西哥農夫與美國商人的故事
六、與不同人士處理人際關係策略
1、對上級――尊重第一
2、對同事――理解萬歲
3、對下屬――共同發展
4、對競爭對手――輕鬆灑脫
七、改進和優化生活方式
1、睡眠
2、運動
3、營養
4、自我暗示法
「望梅止渴」的典故
5、肌肉放鬆訓練
6、呼吸調節訓練（深呼吸）
7、瑜珈修習
8、nlp—神經語言程式學
分享：從手掌看你的疾病
分享：從指甲看你的健康
分享：譚小芳老師自創的自我放鬆技術
八、原創深度體驗活動
1、感恩體驗――感恩的心
2、榜樣的力量――我的偶像
3、價值剖析工具――我的價值
4、安全與信任體驗――盲人行
5、自信與平和體驗――我在這裡
6、潛能釋放體驗――豬八戒背媳婦
7、緩減工作壓力體驗――團隊遊戲
8、5分鐘壓力管理工具――快樂自信展現
壓力與情緒管理培訓
培訓講師 平行 培訓時間 1天 培訓目標 1 解決員工壓力問題 2 掌握有效應對壓力的方法 3 建立健康積極的生活方式 4 有效的壓力事件應對策略 5 掌握一系列 情緒壓力操 6 掌握情商 逆境商相關常識 7 提公升員工活力，提公升企業績效 8 利用壓力對人身心健康和個人發展有利的影響。課程特色 1...
情緒與壓力管理培訓
壓力管理培訓 情緒管理培訓 壓力與情緒管理培訓 class txt 壓力對人身心健康和個人發展的影響，並掌握有效應對壓力的方法及如何緩解團隊壓力的技巧，從而提公升管理者自己和員工活力，提公升團隊績效，提公升企業績效。課程主題 經理人壓力與情緒管理 培訓講師 翁士增 培訓時間 1 2天 培訓物件 中高...
經理人壓力與情緒管理培訓課程
翁士增通過經理人壓力與情緒管理培訓課程幫助企業管理者了解當今環境所面臨的普遍性壓力 壓力對人身心健康和個人發展的影響，並掌握有效應對壓力的方法及如何緩解團隊壓力的技巧，從而提公升管理者自己和員工活力，提公升團隊績效，提公升企業績效。課程主題 經理人壓力與情緒管理 培訓講師 翁士增 壓力與情緒管理培訓...