一宜出汗
少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病**或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓公升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少於２０００—３０００毫公升。
五宜調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六宜空氣好
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯公尺紅棗百合粥、八寶粥、小公尺牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
冬季健康常識
進入冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠 飲食可適當多吃牛羊肉 烏雞 鯽魚，多飲豆漿 牛奶，多吃蘿蔔 青菜等。冬季宜食粥 麥片粥 養心除煩 蘿蔔粥 消食化痰 山藥粥 補肺益胃 核桃粥 養陰固精 玉公尺粥調中開胃 紅薯粥 滋補肝腎。冬季遵循少食鹹，多食苦的原則！冬為腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦，鹹...
2023年黑龍江特崗教師招聘考試面試須注意事項說明
在所有的招教類考試中，面試所佔的比重是非常大的。現在特崗教師的考試當中，很多時候面試佔到六成的分數。在一些在編教師考試當中，甚至會更高，佔到70 80 為什麼這麼設定呢?因為你將來是做老師，不管基礎知識答的有多麼好，如果你不能很好的講課的話，全都是白費。從面試準備的角度來講，首先也是講乙個儀表，所有...
冬季健康小知識
時間 2013年12月20日 地點 閱覽室 授課人 徐志紅 匯入 對關注健康的人來說，第一場冬雪的降臨除了帶來驚喜同時也是個浪漫的提醒。進入冬季意味著我們所在的星球運轉到了另乙個角度，而對我們的身體來說，季節的轉換往往意味著另一些狀況可能發生。一 手腳冰冷 到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內...