天氣氣溫低，蝸居在家裡上上網、看看電視是大多數人的首選，殊不知，此時體內已經積累了足以致病的「毒素」。排毒顯得尤為重要，今天教你冬季飲食排毒養生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。
1. 纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙公尺、蔬菜、水果等。
2. 綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。
3. 多喝水
每天保證兩公斤的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充水分，又可以促進毒素的排出。
下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4. 地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚
一些廢氣，這些廢氣會造**體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多的廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5. 山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習
較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
6. 醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，**習慣性便秘，且沒有任何毒***。長期服用，可治病養顏，徹底**便秘。
六種好食物助你擺脫便秘的痛苦
維普資訊 倉品與簋磅 年第 期 鉛 以 計銅 以 計 參考文獻 潘楊，王天山 植物山茱萸化學成分的研究概況 南京中 衛生指標 醫藥大學學報 細菌總數大腸菌群 呼世斌，馮貴穎，曹社會 山茱萸果實成分及保健作用個 致病菌不得檢出。西北農業大學學報 結論 尚遂存，鄭培根，武雪芬 山茱萸果實成分研究 中藥材...
幫你下火排毒的7款健康食物
幫你下火排毒的7款健康食物,冬天是個容易上火的季節，你的身體真的需要排毒了。下面就為大家介紹一些低卡排毒飲品吧 西柚汁西柚本身含有豐富的抗氧化物質和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g西柚熱量僅為33大卡。香蕉酸奶昔 香蕉含有豐富的鉀元素 酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不...
OL最不宜常吃的六種食物
西點西點含很高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把忌廉與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃乙個水果吧。油條油條的脂肪含量很高，就好像中式薯條。每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。臘腸臘腸的熱量很高，過高的熱量會在體內儲...