**:人到冬季身體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損陽氣。冬季養生並不是想象那麼複雜，平時留意一些保健的小常識，也可以達到養生的功效。下面介紹一些冬季養生的健康小常識，供機手朋友參考。
避寒就溫冬日氣候寒冷．避室應溫暖防風，一般宜保持在18cc以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外h{。若要外出則應做好保暖防護。
頭背宜暖中醫認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
飲食宜溫冬季飲食宜溫熱．早晨外葉時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
謹慎洗澡洗澡能清潔**．促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病**。所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
熱水泡腳腳是人體之根，素有第二心臟之稱。
入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳f並配合按摩10多分鐘)，可加速血液迴圈、消除疲勞，並有保健益壽之作用。固密心志冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。
嚴冬季節，草木凋零，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。而改變情志的最佳方法就是多活動．在陽光明媚的天氣裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於精神振奮，激起生活熱情。
傍晚鍛鍊經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低．傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態適當進補冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、板栗、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
健康養生小常識
一.這些食物不可空腹食 1.柿子 山楂 原因 誘發胃石症。這些食物不可空腹食用是因為其中含有鞣酸。2.濃茶 咖啡 酒 原因 稀釋胃液，影響消化功能。3.冷飲 過辣食物 原因 對胃黏膜有刺激，容易導致胃炎 二.可以滋養 的十款常見食物 1.西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗...
冬季養生禦寒小常識
中縫隨著冬季的到來，冬季養生成了大家議論最多的話題，在冬季養生保健中，抗寒防寒是重點，下面就為大家推薦幾種冬季養生的抗寒防病秘訣，希望對於大家的冬季養生保健有所幫助，以順利的度過冬季，迎接萬物復甦的季節到來。冬季養生小常識一 堅持冷水洗臉 可增強人體耐寒 抗病能力，起到預防傷風 感冒之目的。冬季養生...
冬季養生飲食小常識
隨著一場初雪的落幕，讓我們也切切實實的感覺到了冬季的到來，除了外在的防寒保暖，冬季的內在 養護 也尤為重要，而且冬季還是乙個最適合進補的養生季節，下面就為大家介紹幾種適合冬季飲食養生的小常識 1 冬季用大棗 紅糖 桂圓 生薑熬湯可以起到促進血液迴圈流通 益氣補血 安神驅寒的功效。2 冬季常吃羊肉 狗...