隨著一場初雪的落幕，讓我們也切切實實的感覺到了冬季的到來，除了外在的防寒保暖，冬季的內在「養護」也尤為重要，而且冬季還是乙個最適合進補的養生季節，下面就為大家介紹幾種適合冬季飲食養生的小常識：
1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯可以起到促進血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。
2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈，使大家全身暖和。
3、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。
4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液迴圈的作用。
5、冬季可適當吃點生薑，人們常說「冬有生薑，不怕風霜」。常食生薑能促進血液的迴圈，可發汗，並有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食慾的作用。生薑還有抗氧化作用，臨床上常將生薑用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助**。
6、 冬季不能忽視飲水，有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過**蒸發也可失去不少水分，乙個成年人一天要失去約600毫公升水，這種水蒸發是在不知不覺中進行的，故也稱「無感蒸發」。人在呼吸時，也會失水，呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫公升水，加上排便失水，人體一天排出的水分約在 2500毫公升左右。
冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話，**就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，甚至還會誘發更為嚴重的疾病。
冬季養生飲食注意
注意一 養腎為先 寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的 先天之本 冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機...
冬季飲食小常識
冬季飲食小竅門一 冬季常吃蘿蔔，可止咳化痰，清熱解毒。冬季飲食小竅門二 多吃蔬菜 水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效 多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。冬季飲食小竅門三 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋 藕...
冬季養生禦寒小常識
中縫隨著冬季的到來，冬季養生成了大家議論最多的話題，在冬季養生保健中，抗寒防寒是重點，下面就為大家推薦幾種冬季養生的抗寒防病秘訣，希望對於大家的冬季養生保健有所幫助，以順利的度過冬季，迎接萬物復甦的季節到來。冬季養生小常識一 堅持冷水洗臉 可增強人體耐寒 抗病能力，起到預防傷風 感冒之目的。冬季養生...