養生知識大全
一月至四月滋補養身
一月：預防室內過敏，冬天門窗緊閉，室內空氣不流通常誘發過敏，應增加居室通風，定期清潔床上用品。山藥可以改善冬天手腳冰涼症狀，常吃山藥還能補益脾胃，這時每天喝碗山藥粥，春天就能有個好脾胃。
二月：護心正當時，冬末初春是心腦血管疾病高發期，這時不僅**，2歲-10歲患心臟病風險高的
兒童也須注意。來串冰糖葫蘆，開胃又解饞，過節難免吃的油膩，山楂剛好能促進消化。
三月：睡個好覺，3月21日是「世界睡眠日」，隨著白天時間的延長，三月是培養睡眠習慣最好的時間。每天睡前，口服一湯匙蜂蜜，可促進睡眠，蜂蜜還可調節腸胃，飲酒後喝杯濃蜂蜜水能解酒護肝。
四月：讓牙齒更健康，春季人體新陳代謝旺盛，尤其會增加對骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時是保護牙齒的最好時期。春日氣候乾燥，檸檬葉有化痰止咳的作用，可用檸檬葉煲湯或加白糖，泡茶飲
五月至八月多運動多喝茶
五月：提防蚊蟲叮咬，這個月份蚊蟲大量繁殖，經過蚊蟲多的地方，一定要仔細檢查腋窩、頭皮等部位，叮咬部位呈現環狀丘疹時要及時就醫。正是春茶上市時，喝花茶提神醒腦，有助於保健祛病，綠茶則有清利肝膽之效。
六月：做好防曬工作，防曬是每個季節的必修課，夏天尤為關鍵。到這時你的防曬**都應準備齊全。金銀花泡茶飲用，清熱解毒，**頭痛口渴、咽喉腫痛，最適合夏季。
七月：帶上全家去運動，野外郊遊、登山等運動好處多多，不僅對孩子的視力有好處，還對中老年人的心肺功能和四肢協調能力有一定的益處。夏季食慾下降，薄荷草和粳公尺熬製成粥，可增進食慾、幫助消化。
八月：新鮮蔬果擺上桌，這個季節，大量蔬果上市，每人每天攝取5種以上顏色的蔬果在此時最易實現。綠豆湯為夏季必備飲品，綠豆、海帶同煮，製成糖水有消血脂、益腸胃的作用。
九月至十二月潤肺防病
九月：秋季乾燥的氣候極易傷肺，口乾咽燥，乾咳少痰，**乾燥，便秘等症狀常發，飲食應以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用，能生津止渴，但脾胃虛寒者慎用。
十月：預防流感，秋冬季是流感高發期，從此時就做好準備，能減少感冒發生的機率。芡實有健脾胃的神效，適合秋補季節食用，芡實與瘦肉同燉，可補元氣，對解除神經痛、頭痛、腰腿有很大好處。
十一月：少吃甜食，臨近年末，節日增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生薑不僅能驅寒，患了感冒或風寒咳嗽也能用上它，生薑加其他食
材煲湯或熬粥最適合冬季食用。
十二月：改善憂鬱情緒，冬季陽光照射少，易情緒低落。多幫助他人，有利於改善憂鬱情緒，報名參加志願者服務吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道「氣血雙補粥」。
十二月養生知識
六月晚睡早起 養生原則 注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑 腮腺炎 水痘。養生關鍵 要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血執行。飲食宜忌 飲食清補為原則。宜吃蔬菜 豆類 水果等，如菠蘿 苦瓜 西瓜 荔枝 芒果 綠豆 赤豆等。忌辛辣油膩之品。七月勞逸結合，保護陽氣 養生原則 保護陽氣。...
養生知識大全
一 1 早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。2 一日兩蘋果，毛病繞道過 3 一日一棗，長生不老 4 核桃山中寶，補腎又健腦 5 鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康 二 1 胡蘿蔔，小人參 經常吃，長精神 2 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少 3 小小黃瓜是個寶，美容少不了 4 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用 ...
中醫養生知識講座
夏中醫夏認為屬火，主於長生，心氣旺。夏時，陽氣較盛，是萬物生長繁榮 茂盛的季節 且陰氣內伏，暑毒外蒸。氣候炎熱 高溫而多雨，多有暑濕之邪侵擾。夏季養生應順應人體陽氣充盛的特點。為什麼把夏季又稱為 苦夏 苦夏 要注意什麼？人們稱夏季為 苦夏 疰夏 是因為在連日的高溫情況下，會出現睡不好 吃不香 沒精神...