【健康養生】養生知識----五穀雜糧對身體的益處！
小公尺：安神健胃小幫手
小公尺能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃；小公尺所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收；色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。
高粱：腸胃保健高手
高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃；對小孩消化不良、大人脾胃氣虛這類現象有顯著的**功效，對體質有著非常好的作用。
薏公尺：美白消腫高手
薏公尺能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎症；適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與**粗糙等現象。
芡實：延年益壽的主角
芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、；緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等症狀；也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。
蕎麥：降壓大最佳代言
蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒；醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病；其中所含大亞油酸可降低膽固醇與體內血脂。
黃豆：植物肉類神奇豆
黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
燕麥：穀類香氣代言人
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體；其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
茯苓：茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用，可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顏防衰老的作用。
核桃：健腦智慧型果
核桃富含維生素e，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑鬚髮，使**細膩光滑。一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9近牛奶的營養。
枸杞：枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。久服可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高**吸收氧份的能力，還能起到美白作用。
淮山：淮山有滋養補陽的功效，可預防心血管脂肪沉積，有助於腸胃的消化吸收。淮山是一種天然的纖體美食，具有高養。低熱量的特點，多食也不會有發胖之憂。
糙公尺：糙公尺保留了胚芽，胚芽只佔公尺的百分之3，但所涵的微生素和抗物質卻佔到了百分之70，特別是維生素 b1。因此糙公尺比白公尺更容易消化吸收，能幫助消化，預防腳氣病和排除毒素。
適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素c，有補氣血和健脾生血的作用。經常食用能使人面色紅潤，老少皆宜。
杏仁：杏仁能潤肺止咳，其內鎂、鈣含量豐富，對骨骼生長極為有利。所含的脂肪和揮發油更可滋潤**，使**光滑有彈性。常食用可以延年益壽，耳聰目明。
銀杏：有很好的促進血液迴圈的功能，能提高血液中的攜氧量，因此能活化腦細胞，提高注意力和記憶力，預防中風和動脈硬化，並能使膚色紅潤，具有很好的抗氧化作用，能延年益壽，有美白和防治色斑的效果。
南瓜子：
《含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦發育，同時也是保護男性健康的重要微量元素。學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。同時，它還是天然男性活力**，對糖尿病患者或前列腺患者有益。
黑豆：中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽藥。糖尿病、視力下降、鬚髮早白、濕疹腳氣、貧血，適量食用黑豆，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭髮烏黑亮麗。
黑公尺：【紅樓夢】中稱之為「御田胭脂公尺」，是糯公尺中的珍貴品種。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品。
芝麻：芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生髮黑髮，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質，在節食**的同時，配合芝麻食用，粗糙的**可獲得改善。
葛根：葛根能防止動脈硬化，和降血壓抗衰老、治冠心病、增加腦及冠狀血管血流量，日本、南韓風行食葛根，其獨特的**、美容效果，使得眾多愛美女性趨之若鶩。
五穀雜糧養生配方
保健類12345678910 參考配方 500g 枸杞 意仁 淮山 杏仁 綠豆 黑 芝麻枸杞 黑公尺 淮山 綠豆 黑芝麻 核桃 胡蘿蔔粉 黑公尺 黑豆 首烏 枸杞 核桃 黑 芝麻 黑螞蟻粉 紅棗 枸杞 黑豆 燕麥 茯苓 黑 芝麻 核桃 燕麥 還沒走 紅棗 薏仁 淮山 蓮子黑公尺 芡實 淮山 薏仁 黑...
10五穀雜糧貼畫活動記錄
石麟小學三年級席玲玲 教學目標 1 引領學生認識了解五穀雜糧種子的大小 顏色和形狀。了解五穀雜糧貼上畫的文化內涵。2 通過創作五穀雜糧貼畫培養學生的審美能力與創新精神，發展創造性思維，提高創新能力和動手操作能力。3.提高學生的環保意識和節儉意識，培養學生良好的勞動習慣和心理品質。通過小組互動的集體製...
嬰兒五穀雜糧公尺糊配方
文章導讀 五穀雜糧在日常生活中深受人們的歡迎，不僅口感獨特，而且營養價值極高，因此它們也廣泛用在嬰兒的公尺糊配方之中，包括黑芝麻糊 紅薯滋補公尺糊以及營養花生公尺糊等公尺糊配方，製作過程都非常簡單易學，只要準備好所需要的五穀雜糧，再根據給出的步驟一步步一步步完成就可以。一 黑芝麻糊 用料 黑芝麻60...