一、考前要求：
1、抓緊訓練（技術動作）
2、加強營養
3、注意休息
4、預防生病
5、避免受傷
6、考前3-4天應減少劇烈運動，不要做大運動量、
對抗性強的運動。
7、準備好考試用品（服裝和球）
二、考試期間要求：
1、服裝要求：加試時要求統一穿運動服，運動服具有寬鬆、透氣、賴髒便於運動等優點。嚴禁穿過短、小、緊的服裝（例如牛仔褲）。
鞋子要輕便、小巧且富有彈性。不要穿較大、過肥、底硬（板鞋）的鞋子（籃球鞋也不行）。
2、合作要求：
同學之間（無論是否同班）應相互關心、相互幫助、相互提示、相互鼓勵，不得互相取笑，更不得互相搗蛋、互相撤台。
3、紀律要求：
要服從老師的管理，聽從老師的安排，保持良好的秩序，不得大聲喧嘩，不得擅自行動，更不能擅自離開集體。
4、熱身要求：
要充分最好準備活動，做好準備活動能預熱身心，刺激中樞神經的興奮，使身心達到最佳運動狀態，從而減少運動損傷，提高運動成績。準備活動因人而異，做到身體發熱出汗為宜。
注：⑴、拉肩、拉韌帶、越腰十分關鍵。
⑵、各項考試前還需要再次熱身。
5、飲食要求：
考試早上要吃高熱量、高營養的食品，不要吃的過油膩的食品。考試期間應適當準備一些飲料和乾糧，不得在灘點上購買食品，不要吃冷飲、口香糖等小食品。注：飲料建議買紅牛，乾糧建議買麵包。
四、考試要求
要尊重監考老師。進入考場或考區時要有禮貌，主動向老師問好，不要大聲喧嘩，並積極配合老師完成測試。
五、測試技巧
1、50公尺跑
a、上道前先練習聽槍起跑，上道後做一做高抬腿、加速跑。
b、聽到各就位後深吸氣、慢步走上跑道蹲好（前腳離線一腳、後腳跪在前腳側面、兩手撐在起跑線後沿），眼看跑道前方，凝神靜聽發令。
c、聽到起跑令後兩腳用力蹬地、兩手迅速推離地面使人快速向前竄出。
d、身體正直稍前傾（低頭平視）手臂前後自然擺動（要快速有力、擺幅要大），快速沿直線跑動。
e、衝刺不減速、不跳躍（把終點放在終點線後邊，千萬不能沒有跑過終點就減速，至少衝出終點3公尺後再停）。
f 、建議穿短褲、短體恤衫。
2、擲實心球
a、考前先做幾次徒手練習（快速蹬地揮臂），在做幾次持球練習。
b、考試時擦乾手和球上的汗水，不要用面紙擦，可用地上的塵土擦。
c、不要盯著地面看，要把10分線前30cm處當著目標。
d、用力要快速有力（快而狠）、有拋物線，頭和頸部要放鬆，蹬地和揮臂要協調一致，揮臂至頭頂正上方要制動，最後要降低重心來緩衝不要怕踩線，球出手後可以向前跨一步。
3、籃球運球
a、考前先要熟悉考試用球、考試場地。
b、要調整情緒、把握節奏。
c、考時要注意快速起跑（可先跨步後放球），身體重心要低，步幅要稍大一點，如果中途球脫手不要緊張，應快速撿回來繼續考試（適時當可以用雙手，也可以翻腕運球）。
d、繞過最後桿子後要快速將球向終點拍運，人大步快速跑向終點（人和球都要過線）。不要去抱球。
注：上衣要簡潔。
5、突發事件：
a、生病
b、摔倒、受傷
c、他人摔倒
d、跑錯道次或考試循序錯誤
5、考後要求：
⑴單項測試結束後，應看清自己的成績，確認後方可簽字，不得相互交流考試成績（但可以交流測試技巧與方法），不得影響他人測試，及時調整好狀態準備下一項測試。
⑵三項測試結束後，應再次確認自己的總成績，並將成績匯報老師，然後整理好自己的物品有序的離開考場。
中招體育加試訓練計畫
商丘興華學校中招體育加試訓練計畫 下午訓練計畫 地點 東區操場 方法 1.以班級為單位圍繞操場跑5圈。2.班主任老師監督同學們柔韌鍛鍊如 站立體前曲 坐位體前屈等。3.蛙跳 鴨子步各一組。4.200 400 600 800公尺的衝刺要求 做到精神飽滿，步伐一致，整齊劃一。發揚你追我趕，不怕苦不怕累的...
2019體育加試責任狀
十九中學中招體育考試安全責任書 我校體育考試時間定為2016年5月10日 5月4日體優生測試 為切實增強安全防範意識和責任意識，把安全工作貫穿中招體育加試始終，防止體育考試期間考生發生意外傷害，使2016年我校中招體育加試工作順利進行，特制定安全責任如下 1 家長需對考生的身體健康情況加以文字說明 ...
中招體育加試前的指導講稿
2 實心球 實心球的規則是 預備動作要準確，由靜止動作開始，前腳不能騰空，可以提起腳尖，但腳後跟必須著地。要正向而不能側向投擲方向，必須雙手同時發力。要上體先發力，後做上步和跳起的動作。實心球出手前 後身體任何部位都不觸及投擲線及投擲區內的地面。擲球時向上看，眼隨球走，不要低頭，球在空中要有弧度，注...