隨著教師社會地位的不斷提高，社會對於教師的要求也越來越高，競爭的日趨激烈、生活節奏的加快，教師的心理負擔也越來越重，越來越容易出現心理健康問題。
北京市對5000餘名中小學教師的調查顯示，近60％的教師覺得在工作中煩惱多於歡樂，70％的教師有時忍不住要生氣發火，教師中普遍存在著煩躁、憂鬱等不良情緒。人們屢屢通過新聞媒介聽到看到不少發生在師生之間的不和諧。
案例l：2023年6月7日上午，某小學正在上微機課的四年級學生丹丹和另外三名同學被班主任王老師叫回班級教室。王老師質問丹丹作業中為什麼少做了三道題，孩子解釋說老師留作業的時候自己正好去上廁所了，所以漏聽了這三道題。
王老師當下讓丹丹補做這三道題還有作業中算錯的題。由於緊張，丹丹過了十幾分鐘還沒做出題。王老師見狀生氣地在丹丹左頰上扇了兩耳光，又在她右腮和右臂上掐了幾下。
後來，經過醫院診斷結果為左面部外傷，右面部痙攣，三叉神經壓痛，右上臂皮下淤血。
案例2：2023年4月12日，按照學校的要求，乙個名叫丁婷(化名)的學生應於上午8時到校補課，但未按時到校，其班主任汪老師詢問她遲到的原因。用木板打了她，並當著某同學的面對她講：
「你學習不好，長得也不漂亮，連**都沒有資格。」這樣侮辱性的語言以至於這位學生作出了過激的舉動。
所以無論是從我們教師自身健康發展的要求，還是從教育事業發展的要求，或者更高的說開去是社會全民素質提高的要求，作為教師我們都應該了解教師心理健康的相關知識學習一些基本的應對方法。
我們先來理解一下：健康的概念，世界衛生組織把「健康」的定義修改為：「健康，不但沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力」。
這就是說人的心理健康與身體健康是統一體，健康的心理寓於健康身體，同樣健康的身體需要健康的心理來駕馭才能發揮其良好的功能，二者如計算機的硬體和軟體的關係。
我們再來看看什麼樣的標準是健康的呢？1、對教師角色認同
熱愛教育工作，勤於教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現出來並由此獲得成就感和滿足感，並免除不必要的憂慮。
2、有良好和諧的人際關係具體表現在：
⑴了解交往雙方彼此的權利和義務，將相互之間的關係建立在互惠的基礎上，個人的思想、目標、行為能與社會要求相互協調。
⑵能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全。
⑶與人相處時，尊重、信任、讚美、喜悅等正面態度多於仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態度。
⑷積極與他人做真誠溝通。教師良好的人際關係在師生互動中表現為師生關係融洽，教師能建立自己的威信，善於領導學生，能夠理解並樂於幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。
3、正確地了解自我、體驗自我和控制自我
對現實環境有正確的感知，能平衡自我與現實、理想與現實的關係。在教育活動中主要表現為：
⑴能根據自身的實際情況確定工作目標和個人抱負。⑵具有良好的個人教育效能感。
⑶能在教學活動中進行自我監控，並據此調整自己的教育觀念，完善自己的知識結構，作出更適當的教學行為。
⑷能通過他人認識自己，學生及同事的評價與自我評價較為一致。⑸具有自我控制、自我調適的能力。4、具有教育獨創性
在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創造。能根據學生的生理心理和社會性富有創造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環節，使用教學語言，布置作業等。
5、在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒並恰如其分地控制情緒由於教師勞動和服務的物件是人，因此情緒健康對於教師而言尤為重要。具體表現在：
⑴保持樂觀積極的心態。
⑵不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒於學生。⑶能冷靜地處理課堂情境中的不良事件。⑷克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生。最後向各位老師介紹幾種緩解心理壓力的方法：
知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。
我聽過這樣乙個故事：哲學家帶領他的**們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？
**們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：「如果沒有理想的答案，明年再到這裡來吧。
」第二年，**們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。
是的，剷除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那麼教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑鬱、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：
第乙個方法：輕裝上陣。
「心是有限的舞台，那裡不可能擺放太多的座位。」所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的**，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天裡你總算給了自己一點時間，為自己而活著。
你會發現，你不但是教師，還是乙個不錯的歌星、詩人、或者哲學家只要你願意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！
曾經看過這樣乙個故事：乙個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上揹著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著乙個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。
他遇到乙個農夫。農夫問他：「疲憊的人啊！
你為什麼要拿著一塊大石頭呢？」旅行者回答，「咦！對啊！
我實在沒有注意到。」所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。
他又碰到乙個村莊裡的人，那人問他：「疲憊的人啊！你為什麼頭上頂著那麼重的南瓜呢？
」旅行者說「真高興你告訴我！我不知道我在做什麼呢！」所以，他又把南瓜扔掉，更輕鬆地趕路了。
乙個又乙個，村莊裡的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他乙個又乙個地把包袱丟掉。最後，他是自由的人，輕輕鬆鬆地趕路去了。
生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰鬱的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支援，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力於你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。
第二個方法：簡化生活。
讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單
有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。後來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。
——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。
有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什麼？小孩說：因為
媽媽今天一天都沒有生氣。
——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。
有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。
——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。
有乙個網球教練對學生說：如果乙個網球掉進草叢裡，應該如何找？有人答：
從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。
有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：
按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。
——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這裡太危險，搬來跟我住吧。
路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天後，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。
——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。
有乙隻小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以後，小雞就揹著蛋殼過了一生。
——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。
有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人乙個燭台，要他們每天擦拭燭台使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭台了。有一天智者突然到來，大家的燭台都蒙了厚厚的灰塵，只有乙個被大家叫做「笨小孩」的孩子，在智者沒來的日子裡也每天擦拭燭台，
結果這個笨小孩成了智者的學生。
——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。
——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕鬆起來。
小學生心理健康教育講座稿
心理健康輔導課講座稿 一 時間 2008.9.12 地點 學校大操場 主講人 林冬鳳 主題 小學生常見的心理問題 內容過程 同學們 大家好 我們知道，種子萌芽生長，必須經過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮 蛹破繭而出，必須經過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀的小學生，必須排除人生道...
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