修文三中教師心理健康教育講座
主講人：楊定劍
地點：修文三中
時間：2023年10月15日
隨著國家對教育的重視，中國的教育事業發展越來越快，取得了令人矚目的成績，這為我國屹立於世界民族之林打下來堅實的基礎。但從長遠打算，我們教育出來的學生，應該是身體健康，人格健全，世界觀、人生觀和價值觀都端正的心理健康的人，否則，根本談不上發展，反而會導致惡性迴圈。
一、教師心理健康的意義
引導學生學習、傳授學生知識的教師無疑是對學生影響最大的，要保證學生的心理健康，教師首先就要有健康的心理，如果教師都經常被心理問題困擾著，都是泥菩薩過河——自身難保，那教育學生，保證學生有健康的心理，都變成了空話。
教師是教育影響的主導者、支配者，教師的乙個皺眉、乙個微笑對學生的影響都是深刻而長久的。由於學生的認知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認知、意志、情趣、行為習慣，從有意識到無意識，教師對教育環境的調控對學生來說可能是「決定意義的」，教師的心理健康更是直接關係到學生的心理健康、學業成就和人格發展。從某種意義上來說，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，遠遠超過其教學能力低下對學生學業所產生的影響。
因此，教師心理健康是培養兒童心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養出心理健康的學生，維護教師心理健康對於培養合格人才促進教育和諧發展具有十分重要的意義。
乙份關於中小學教師心理狀況的調查結果顯示，51.23%的中小學教師存在心理問題，其中32.18%屬於「輕度心理障礙」，而2.49%的老師已經構成了「心理疾病」。
這項引人矚目的調查是國家中小學心理健康教育課題組進行的，調查物件是北京100所城鄉中小學的2000多名教師。
在關於教師工作狀態的問卷中，有近一半的老師認為「工作太累」，其中37%的教師每天工作時間超過8小時。86.7%的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查和考試。
同時，該課題組對北京100名教師的心理檢核測發現，焦慮、睡眠障礙成為突出問題。
以上資料說明了，教師所面臨的心理問題不少。改善教師的心理健康狀況，提公升教師的幸福感、抗壓能力和心理素質是刻不容緩的。
二、教師職業面臨的心理問題
那如今教師面臨的心理方面的問題主要有哪些呢，又該怎麼緩解呢，下面來分析一下。
（一）、教師職業倦怠
1、教師職業倦怠的表現：教師職業倦怠一般表現為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業理想，無成功追求，安於現狀，不思進取，得過且過；情緒上常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責等等。
具體行為表現為無視學校的規章制度，遲到早退；對待問題學生缺乏應有的耐心，簡單粗暴；對學校安排的公開課、競賽任務，認為是給自己找麻煩，不願意接受；要求撰寫業務學習筆記，**敷衍……
2、應對策略：學會心理自救，保持心態平和
產生這樣的問題，原因有很多，追根溯源，根據問題產生的原因去探索解決的辦法總是事半功倍。從心理層面來說，每位教師必須勇敢地正視現實，保持良好的心理狀態。心態平和，情緒穩定，就沒有過不去的「坎」。
下面是幾種適合應用於調節教師職業倦怠的心理學方法。
（1）森田**。森田**是日本學者森田正馬教授2023年創立的心理**，其**的原則可概括為一句話：「順其自然，為所當為」。
順其自然就是接受和服從事物執行的客觀法則，要求人們在順其自然的態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機衝突就排除了，他的痛苦就減輕了。
（2）艾利斯（albert ellis）的理性—情緒**（ret）。艾利斯認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非事情本身。理性—情緒**的基本目標是幫助人們更富理性地思考問題，更適宜地去感受和體驗，更有效地行動。
職業倦怠的產生，很多時候是我們不合理的認知造成的。只要我們改變錯誤的想法，倦怠心理就會減輕或消失。理性—情緒**是乙個可以幫助教師衝破心理牢籠的隨身攜帶的法寶，對於受教育程度較高、領悟能力較強的教師來說，比較適合運用該**進行心理自我調節。
（3）歸因理論。2023年，韋納提出了動機的歸因理論，證明了成功與失敗的因果歸因是成就活動過程的中心要素。他認為，歸因會使人出現情緒反應。
如果把成就行為歸結到內部原因，在成功時則會感到滿意與自豪，在失敗時就會感到內疚和羞愧。教師一旦學會了正確的歸因，把問題的原因歸結為個體可以控制的因素，如能力和努力等，就會成為內控型的人。在遭遇挫折、失敗的時候，就會從自身身上找原因，而不是抱怨外部因素，從而就不會出現糟糕的情緒體驗了。
（4）羅森塔爾的「自信預言」效應。積極的心理暗示具有神奇的功效，在某種程度上，你想成為什麼樣的人就會成為什麼樣的人。羅森塔爾的「自信預言」研究證明了積極的自我期待可以幫助人們獲得成功，減輕負面情緒，對於教師的職業倦怠有緩解的作用。
哈里森（harrison，1980） 認為，職業倦怠與自我對工作勝任能力的知覺有關；馬斯拉奇（maslach，1993）也指出，職業倦怠是乙個自我評估和自我定義的過程。「天生我材必有用」，因此，教師要樹立自信。不但要相信自己完全有能力勝任工作，而且要相信自己可以有效地調節心理，遠離職業倦怠的困惑。
（二）、教師工作壓力
1、教師工作壓力有哪些？
教師工作相關的因素主要有三：一是教師的角色衝突。教師所從事的教育活動是一種特殊的社會活動，教師往往扮演著多重角色，如知識傳授者、心理保健者、研究者、創造者、同事、學生的朋友、留守子女的「父或母」等。
每一種角色都要求教師滿足人們的期望值，這使得教師極易產生角色衝突，進而產生壓力。二是工作負荷太重。教師在教學過程中不僅要備課、備教材、備教法，整合各種教學資源，還要制定各種計畫，並力求教案，計畫等完美無缺，以備檢查。
而事實上，教學是複雜而又靈活的活動，豈能是靠「寫」解決的。同時，讀書筆記、工作日記、聽課筆記都要耗費教師大量的時間。課程改革對教師的要求提高，教師必須轉變觀念加強學習以適應新形勢。
繁雜的工作，名目繁多的評比，很多的會議，都使老師超負荷運轉，身心處於衰竭狀態。三是學生的厭學情緒。現如今由於社會吸引學生的東西太多，越來越多的學生視學習為一種「負擔」，教師面對學生漠然的表情有一種巨大的挫敗感。
四是社會的壓力。面對房貸、車貸等各種經濟壓力，愁眉苦臉的同時還要完成學校布置的任務，心煩意亂導致惡性迴圈，壓力也會越來越大。
2、應對策略
（1）進行放鬆訓練。放鬆訓練又稱為「鬆弛訓練」，是一種通過訓練有意識的控制自身的生理心理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理**方法。放鬆訓練的基本假設是改變生理反應，主觀體驗也會隨著改變，也就是說，經由人的意識可以把自身的「隨意肌肉」控制下來，再間接地使主觀體驗鬆弛下來，建立輕鬆的心情狀態、保持這個狀態，從而緩解緊張，焦慮等情緒，減輕壓力感。
（2）自我調節。正確認識自我，包括認識自己的個性、興趣、優點、缺點、工作能力及所負擔的角色，充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，以化解職業適應障礙，提高工作效率。
保持良好的人際溝通，掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關係，以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。
樹立終身學習理念，樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場所，將教育教學改革視為提公升專業能力的機會，對自己的知識與經驗進行重組，解決自身在教育教學中遇到的問題，有效地促成專業潛能的發揮，緩解工作壓力。
（3）磨鍊意志，增強心理抗壓性。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質的培養，磨鍊人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎。
加強意志獨立性的培養。明確自己行動的目的性，增強教書育人的責任感和使命感，根據自己的認識和信念獨立地採取決定和執行決定，在行動上克服受暗示性，不屈從於周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。
加強意志果斷性的鍛鍊。教師應該全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，克服猶豫不決和優柔寡斷（人們在猶豫不決和優柔寡斷時，一直處於動機鬥爭過程中，感受到的心理壓力大）。當然，也要克服輕舉妄動和草率行動。
輕舉妄動和草率行動由於不考慮主客觀條件，不考慮計畫實施的可能性和行動後果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。
加強意志堅定性的培養。教師要堅信自己決定的合理性，並保持充沛精力，克服各種不符合目的的內外部困難和干擾，不屈不撓地為實現目的而奮鬥，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。
最後，教師要注意培養自己的自製性，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。
心理健康講座總結
心理健康教育講座 活動總結 一 活動名稱 心理健康教育講座 二 活動目的 在5月25號 我愛我日 到來之際舉辦此次心理健康教育講座，目的有以下幾點 1 提高同學們對大學學習動力的認識 2 使同學們認識到影響學業成功的要素以及大學生成功的條件 3 激發同學們的學習動機，提高同學們的自我關注意識 三 活...
學生心理健康講座
技校心理健康講座 心理健康的人應具備的特徵 一 具有良好的自我意識，悅納自己。人們在不斷正確認識環境的同時，正確地認識和估價自己，既是乙個人適應環境，改造世界的重要條件，也是心理健康的一種表現。乙個心理健康的學生，應能正確地對待自己。既要了解自己的優點 缺點等各方面的情況，還要了解自己的能力 性格 ...
心理健康知識講座
汽車工程學院 一 活動背景 在現代社會中，由於競爭的加劇，生活節奏的變快，人們越來越多的承受各種各樣的心理壓力，尤其作為一代青年的大學生。我們身上肩負了祖國的希望與未來，心理健康極為重要。為此，我院開展了這次心理健康知識講座，面向廣大學生，在進行講座的同時進一步宣傳心理知識，糾正對心理知識的不恰當的...