女人30歲以後，不管你情不情願，身體的各項機能實際上都開始走「下坡路」了。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以後，我們必須要做以下18件保養大事，讓自己青春持續煥發！
1、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生）。
2、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要繫安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
3、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的***越多，你就越年輕。
夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
4、養隻狗：陪它散步。狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節應勤於梳理。
5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢時間為22：30。
8、不急於起床：早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「甦醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個準備時間。
9、抽時間做有氧運動：可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
10、做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的**。體重計算公式：
身高乘百分之三十五。例身高1.60公尺乘以35=56公斤。
12、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液迴圈對心臟和血管也沒有好處。 14、補充纖維素：
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
15、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細胞生長和**所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
16、補充vc和ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素c，400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
亞健康女性每天補充vc的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的vc服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止**疾病的產生和向深度發展。（vc以無酸性為佳）。
17、補充維生素和礦物質：現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品——多種維生素與礦物質。
18、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.
5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。
補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
享受生活的女人
1、每天打扮得乾淨利落，出門前照照鏡子，對自己笑笑。
2、參加一到兩個運動俱樂部，既能放鬆心情，又能鍛鍊身體，因為運動可以延緩衰老。
3、交幾個紅顏知己，一起逛逛商場，要麼一塊兒吃飯，要麼在家小聚，幾個小菜，幾杯美酒，知己話兒一吐為快。可以罵罵老公忽視自己，也可以談談孩子如何教育。
4、聽著**幹家務，不會覺得疲勞，還會覺得是一種享受。
5、枕頭下始終放上一本書，讀書可以益人心智，怡人性情，滋養人生。
6、在閒暇時哼著小曲兒整理一下衣櫃，把不再穿的衣服送給適合穿的人。看著孩子的小衣服還會使你想起孩子小時候的可愛，也是一種精神享受。
7、給孩子寫個成長記錄，記下他們成長過程中發生的事情。
8、買適合自己的衣服，穿出自己的氣質，讓同事們嘖嘖稱讚的不一定是高檔的服裝。
9、經常變換髮型，而且要與服裝搭配。
10、買些搭配不同髮型的頭飾，小的東西也可以讓你覺得饒有情趣。
11、處幾個異性好朋友，而且你們的關係最好得到他老婆的認可。男人是理性的，女人是感性的，在生活中遇到什麼事情，他們能誠心誠意地給你些建議。
12、快發脾氣時，用笑來緩解情緒——沒有什麼大不了的事值得你去大動肝火，一切都是過眼雲煙。
13、不要覺得自己付出了，就應該得到。誰都知道感情不是等價交換的，人與人的處事原則也是千差萬別的。
14、別為別人的事傷心，即使是你的兄弟姐妹，他們有自己的生活方式。
15、趁父母健在的時候好好孝順，免得日後後悔莫及；父母身體健康，你會得到心理上的滿足。
16、和要好的同學聚會，這會使你覺得回到了從前，即使看見彼此眼角的皺紋，只要回憶著學生趣事，就會覺得回到了青春歲月。
17、偶爾偷懶一下，三頓飯的鍋碗一次洗也不會怎麼樣。
18、在你疲勞的時候向孩子撒撒嬌，告訴他你今天不想當媽媽了，想當孩子，向他提出要這要那的要求。
19、別在男人面前表現出你很堅強，你不需要人關心，適當示弱會讓他們產生自信，心生憐惜之情。
20、養幾盆名貴的花，像照顧孩子似的照顧它，看著它開花了，發新枝了，你都會有成就感。
21、練字是一種修身養性的好方法。
22、保證睡眠充足，足夠的睡眠會使**光潔細膩，這是最天然、最省錢的美容方法。
23、和比你生活狀況差的女人聊聊，感受一下她們的辛苦，這會讓你知足。
24、叫上好友去洗衣個桑拿，邊洗邊聊好很享受，讓異性按摩也未嘗不可，那不是男人的專利。
25、無聊時泡泡網，聽著優美的**欣賞美文，這會讓你不孤獨，也是一種美的享受。
26、穿著寬鬆的睡衣，慵懶地躺在沙發上看看韓劇，欣賞劇中人漂亮的服飾、時髦的髮型、豐富的表情。
27、學會接受和享受男人對你的讚賞，並對他們報以微笑。
28、每天喝50毫公升-100毫公升的紅葡萄酒，裡面含的逆轉醇抗衰老，白葡萄酒不管用。
29、別指望哪個男人會愛你一生一世，男人的愛情短暫得像電閃雷鳴，做最好的自己最重要。
30、整理老**，看看兒時的自己、長大後的自己、自己孩子甜甜的微笑，都會覺得好開心。
31、老公孩子很重要，但不是你的全部，你也不是他們的保姆，適當讓他們伺候伺候你也是應該的，讓老公回去給孩子做頓飯也不必感到內疚。
32、工作中要盡心盡責，因為那是你吃飯穿衣的保障。
33、學會自我保健，懂得一些醫學常識，防止**病的發生。
34、中年女人要需要好心情，學會調節放鬆最重要。
35、孩子成績一般也不必愁眉苦臉，並不是每個人都要考第一將來才會有出息。
36、想哭的時候也別強忍著，人人都有脆弱的時候，不必覺得不好意思。
37、別和別人攀比老公孩子，全家健康就快樂。
38、合理安排時間，享受優雅和悠閒。
39、不必為青春易逝、容顏易老而感嘆，青春短暫，但氣質永存。
無言的我，今夜，只能想你，我用你曾給的溫情安撫我孤寂的心，我常在想，時光深處，紅塵之外，你我還會彼此相依嗎？你的關心溫暖著我的心。窗外的夜風吹落了葉，絕美一如我的思念，飄飄蕩蕩，無處棲身，愛情沒有良藥，思念你是我每天的功課，也許我今生只為你停留，走過千山萬水，訴說萬語千言，不過兩個字——想你
今夜，想你。你可知道……
如果我是你生命的過客，這場美麗而憂傷的偶遇，卻是如此的刻苦銘心。夜，有些清冷，只有著純粹的月光環繞著我，思念著你，柔柔的、軟軟的，有種快樂的痛，你默默的疼惜，一切盡在不言中，也許今生，我們只能在靈魂裡彼此擁有，不能相守一生，只用心靈溫暖著彼此，你是隨風飄落在我心的乙個夢，你是我綿長深邃的那片海，你是我生命的一片燦爛的天。偶爾在看不到你的日子裡，那無家可歸的憂傷，無處訴……
喜歡乙個人，特別自然
愛乙個人，特別坦然
喜歡乙個人，有時候盼和他在一起
愛乙個人，有時候怕和他在一起
想你的時候，
常常從夢裡哭泣著醒來，
望著窗外滿天星斗。
想你的時候，
常常呼出熟悉的號碼，
卻遲遲不能發出。
想你的時候，
常常回憶過去的往事，
心中酸楚。
想你的時候，
常常眼裡淚水湧動，
思緒隨著你。
想你的時候，
常常覺得從心底的冷，
一陣陣顫抖。。。。。。
我不知道，
候想你的時候，
你是不是在想念著我，
我不知道，
想你的時候，
你是不是也在記掛著我，
我不知道，
想你的時候，
你是不是在遠方思念著我
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