三十多歲的女性具有成熟的魅力、豐富的生活經驗，有分寸地待人處世，對男性有特別的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。為此，有關的心理學家、營養學家和精神**專家為三十多歲的女人準備了乙份有價值的提示。
一年後，你將會驚奇地發現，青春活力又回到你的身上。
提示1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示， 記住3條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
提示2：不要急於起床
早晨醒來後：仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有「甦醒」的時間。
提示3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，能延年益壽。
提示4：注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
提示5：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助於保持體形，改善血液迴圈。
提示6：收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。
提示7：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間裡喊過來，而是走過去。
提示8：多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示9：笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。
30歲女性保持活力的九大提示 x
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