不妨減重3公斤試試看，你會覺得身體變得輕盈，也不會像以前那麼疲勞。肥胖不盡會增加「容易疲勞度」，對健康也有不良的影響。感到「最近有點胖」時，可以開始步行或做體操，做一些簡單的運動。
,即由「bmi」了解自己的肥胖程度現在，來了解一下自己到底有多胖。目前，使用體格指數計算出肥胖程度的「bmi」，是用於判斷肥胖最普遍的標準。只要不是運動選手或健美先生等渾身肌肉的選手，bmi數值和脂肪量有一定的比例關係。
練習能量步行法在有氧運動中，能量步行法是簡單的運動。能量步行法是吸氧效果十分理想的步行方法，也是**的理想方法之一。能量步行法和一般的步行法稍有不同。
1.比散步的速度稍快，步伐也較大。
2.配合步調進行腹式呼吸。
首先，在1的步驟中，只要跨大步，就可以強化肌肉，也可以增加吸氧量，有助於促進心肺功能。在2的腹式呼吸中，有節奏的呼吸，就可以增加吸入氧氣的效果。能量步行法比韻律操、舉重等劇烈運動燃燒脂肪的效果更理想，所以也適用於**。
極度疲勞時，不適合運動嚴重疲勞時，絕對不能運動。因為，運動反而會使疲勞累積，使症狀更加嚴重。為失眠所苦的人以為適度的運動可以增加疲勞而睡得著，結果，白天的運動反而使「 晚上更加睡不著」。
這是因為疲勞的身體更加疲勞的關係，連睡眠的力量也沒有了。適度的運動有助於睡眠，但有「嚴重疲勞」的人做運動，反而會使身體更加疲勞，無法入睡。因此，在極度疲勞時，休息比運動更重要。
女孩手腳冰涼手腳冰涼的幾種治療方案
菸鹼酸在動物肝臟 蛋 牛奶 起士 糙公尺 全麥製品 芝麻 香菇 花生 綠豆 咖啡中，含量都很豐富。攻略4 多吃堅果 胡蘿蔔 堅果類的核桃仁 芝麻 松子等 蔬菜類的韭菜 胡蘿蔔 甘藍菜 菠菜等。水果類的杏 桃 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉 羊肉 海鮮類 四神 糯公尺 糙公尺 黃豆 豆腐 芝麻 ...
手腳冰涼的原因
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷 麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛 血虛所造成的血液執行不暢 血液量不足。手腳...
手腳冰涼的善方法
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼。這就是中醫所說的 陽虛 冬天手腳冰涼的現象，主要是由於以下幾個原因引起的 一是胃腸功能不調或身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。二是女性長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血 低血壓或，也會引起區域性和全身的血液迴圈不良...