天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼。這就是中醫所說的"陽虛"。冬天手腳冰涼的現象，主要是由於以下幾個原因引起的：
一是胃腸功能不調或身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
二是女性長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或，也會引起區域性和全身的血液迴圈不良，特別是肢體末稍迴圈障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。
三是飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。
四是好靜少動，血液迴圈速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。
以下是緩解手腳冰涼方法：
1、古籍《砂盤點精》中的《暖身神方》：刺激神闕穴（肚臍），調動人體功能，舒筋活血，讓血液流速加快，增加人體熱量，從而達到暖身的目的。
方法：將花椒1g、胡椒4g、。製作：
1：將花椒、胡椒研末備用，準備醫用橡皮膠布一小塊；把藥末撒在膠布（麝香虎骨膏更好）上。將神闕穴（肚臍）周圍洗乾淨，貼上膠布即可。
貼一次7天左右有效。使用本方後，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不會冷，用藥處會有一股暖流衝向全身，讓人紅光滿面，精神倍增。
一、按摩：平時堅持穴位按摩，可以緩解手腳冰涼症狀
2、點按勞宮穴（握拳時中指所點的手心處），緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆稍停後再重複抓握，只需幾下就可使手指轉暖。
3、按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關（在外關的反面）穴及膝蓋下方6-8cm的足三里、腳底的湧泉穴。天天按摩，可緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。
4、按摩三焦經上的陽池穴（位於人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫凹陷處），可**手腳發冷，迅速暢通血液迴圈，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。懼冷而無法入睡的人，睡覺前按摩陽池穴，然後立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
刺激方法：
只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。按摩陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。
最好是兩手齊用，先以乙隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另乙隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴内。
5、按揉胃經上的氣衝穴（位於大腿根內側，腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸，此穴下邊有一根動脈）。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
6、常灸太溪穴：太溪，是腎經上的穴位（位於腳踝內側後跟骨上動脈凹陷處，當我們用手指按在這個位置上時，馬上可以感覺到這裡動脈的跳動，見上圖）。用艾條灸穴位的方法：
把點燃的艾條靠近穴位，以能明顯感覺到燙為宜，感覺到很燙的時候就要移開一點。有的人，別的穴位稍微灸一會兒就感到燙，但是這個穴沒感覺，灸了半天還是不燙。這說明體內寒氣太重。
熱量全部被太溪穴吸進溫暖腎經去了，所以一直感覺不到燙，實際上是太溪穴在大口吸收艾灸的熱量！須將太溪多炙幾天，這是最直接補充你體內熱量和陽氣的方法.
7、按摩位於腳小拇趾生長處外側膀胱經上的至陰穴（位於足小趾末節外側趾甲角與趾腹外側緣連線的中點處，距趾甲角旁開0.1寸，是足太陽膀胱經的末穴
8、按摩湧泉穴（位於腳心部），它是腎經裡的重要穴位，可以促進血液迴圈，強筋壯骨。可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。
）（湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋**處）。次數皆為每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次。
二、艾炙、跪行
9、用艾條，每天灸神闕、關元、足三里和太溪。
常炙太溪穴，可改善寒涼體質讓溫暖的生機進入寒體之內，讓"體內的冰雪"變成春天的涓涓細流。
10、跪行：在地板上（應有薄墊）、床上及較硬的沙發上皆可進行，臀部應向後坐，盡量接觸到腳後跟，心無雜念，雙目虛閉，頭正腰直，跪膝時間通常十分鐘或一刻鐘即可。最後練習向前、向後、向左、向右挪動3-5"步"，對手足冰涼症有一定的改善作用（對腰部及腹部肌肉也有良好的鍛鍊，對緩解腰膝部的疼痛及小腿抽筋頗有益處）；
三、睡前熱水泡腳：
11、在足療盆（或較深的盆）中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，可促進末梢血液迴圈。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，可改善末端血管的微迴圈狀況，並溫暖手腳。
泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
四、藥物調理：
12、中醫大師梅鶴齡老先生提供的手腳冰涼調治妙方：潞黨參膏（可在藥房買到）每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據不同的年齡階段和虛症輕重。用乙個多月，各種虛症即可以得到根本**。
13、服附子理中丸（附子理中丸能溫中散寒、振奮陽氣），能溫中散寒、振奮陽氣，有望改變體內的環境。吃艾附暖宮丸，能直接溫暖胞宮。兩種中成藥交替著吃，可以改變女性體內的環境。
症狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補腎溫陽；
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，也可請中醫師開藥方。
14、補充維生素和微量元素：
推薦ve和vc，可改善血液迴圈。ve可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
15、補充b族維生素:如b1、b2、b6，每天可補充30-60mg的維他命b群，vb族可促進代謝，可幫助菸鹼酸的合成，促進末梢血管擴張。鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。
每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
16、食用肉桂山楂粥：
老年人腎陽虛弱，表現出手足發涼、怕冷，易患風寒感冒。老人氣血不足，血脈流通不暢，可用溫補腎陽及活血藥物相結合，使陽氣布散到肢體末端。
肉桂溫中散寒，能擴張血管，使血液迴圈旺盛，疏通血脈。山楂活血化淤，促進氣血流通。兩者配合相得益彰。
用法：肉桂4克，山楂30克，粳公尺50克，紅糖適量。先將肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳公尺同時入鍋煮成粥加糖即可食用。
每日1劑，趁熱服食（不食肉桂）。由腎陽虛弱引起的手足發涼、脾胃虛弱及血脂高者服食本方效果好。
17、自製藥酒，一些四肢麻木、骨頭經常容易痠痛的病患，建議用高粱酒、公尺酒、或公尺酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用，每天小飲2次。
五、食補調養，逐步改變畏寒體質：
18、當務之急是調理或治好胃病、貧血、低血壓、甲減（怕冷）等疾病，改善虛弱體質，可從源頭上解決畏寒怕冷。
★19、飲食調節：多吃溫性和含菸鹼酸的食物
多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。菸鹼酸（在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富）對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助。
20、多吃堅果．胡蘿蔔
飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯公尺、糙公尺、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
特別提醒：容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃（或少吃）生冷的食物、冰品或喝冷飲.
21、適當吃些辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒公尺粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯等等。
22、多吃些高熱量的食品或適量吃些補品，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
六、改變生活方式
23、不要餓過頭
女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵禦寒。這是因為貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。
24、不要過度**，要讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
25、冬季注意保暖
平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
1）各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
2）不要穿太緊的衣服、鞋子，因為衣鞋過緊會阻礙血液迴圈。
3）要根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意禦寒保暖，特別是下半身的保暖。
4）不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。
七、體育鍛煉，多動少坐
26、每天堅持做手、腳"抓握"伸展，此法不受時間、空間限制，不用劇烈運動，堅持即可迅速改變手腳冰涼的症狀。手腳抓握伸展：手指盡量張開然後屈指作爪狀，然後再伸開重複。
腳趾也一樣如此運動。即可迅速改變手腳冰涼的症狀。
27、甩手運動：選擇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，可讓血液迴圈和新陳代謝加速，整天充滿活力；工作40分鐘後，最好站起來踏踏步、走一走；工作中不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
28、久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈；不少好靜少動性格的人一坐可以坐一天，這是不利於血液迴圈的，所以要多活動，哪怕是走一走也好。要看太久的電視或上網遊戲，在家中少坐多動；特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的區域性運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液迴圈。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，再加上一些鍛鍊肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。
女孩手腳冰涼手腳冰涼的幾種治療方案
菸鹼酸在動物肝臟 蛋 牛奶 起士 糙公尺 全麥製品 芝麻 香菇 花生 綠豆 咖啡中，含量都很豐富。攻略4 多吃堅果 胡蘿蔔 堅果類的核桃仁 芝麻 松子等 蔬菜類的韭菜 胡蘿蔔 甘藍菜 菠菜等。水果類的杏 桃 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉 羊肉 海鮮類 四神 糯公尺 糙公尺 黃豆 豆腐 芝麻 ...
手腳冰涼的原因
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷 麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛 血虛所造成的血液執行不暢 血液量不足。手腳...
解析手腳冰涼及調理方法
提要 中醫認為腎開竅於耳，耳朵相當於人體的乙個縮影，而腰為腎之府，溫補之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。具體做法 準備一塊老薑 50克枸杞 50克紅糖 500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可 手腳冰涼是什麼原因？為什麼女性在冬季容易手腳冰涼？中醫認為，冬季陽氣內伏，需要...