關於睡眠及我校學生睡眠情況的調查報告
張家產中學初
三、二班
課題名稱：關於睡眠及我校學生睡眠情況調查
指導教師：黃華麗
組長：田蕭羽
組員： 侯喜嬌張凱慧張振威曲露露劉雲凱於卿侯金良王朝陽黃宇豪張鵬磊侯霞隋春霖張磊
一、引言
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，當人類三天或三天以上不睡覺，人會開始產生幻覺以及對現實的行為失去控制力。 如果不睡覺的情況延續下去，前面所提及的症狀會日趨嚴重，到最後會導致死亡。可見睡眠是人類正常的生理現象。
相對而言，許多中學生睡眠不充足不僅影響次日學習，降低聽課效率，還會影響食慾，進而影響身體健康發展。為此，我們通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。
二、研究背景和意義
由於公升入初中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加。 嚴重影響到中學生的睡眠情況，以及因此引發了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調查，**其原。
研究中學生睡眠情況有助於我們進一步了解自己，調整自己時間的分配，自我完善，以便提高自己的學習成績。
三、研究優勢
①我組成員對此課題懷有極大熱情。
②睡眠問題是我們面臨的大問題，我們希望在研究**的過程中解決自身所面臨的困惑。
③我們小組成員家中普遍都有電腦，便於查詢資料，總結經驗。
四、研究計畫
我們計畫從兩方面出發 1.諮詢專家查詢文獻。找尋相關資料如睡眠的作用睡眠的負面影響等。 2.問卷調查。主要調查同學們平常的睡眠習慣等。
五、調查結果
(一)網路資料：睡眠有七大益處
1.消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。
因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2.保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。
而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3.增強免疫力，**機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。
睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我**加快。現代醫學中常把睡眠做為一種**手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的**。
4.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。
所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
5.延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有乙個良好而正常的睡眠。
人的生命好似乙個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6.保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7.有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
(二)網路資料 ：睡眠不足的負面影響
1.睡眠不足將導致學習精神不集中，記憶力減退，學習效率降低，作業錯誤率公升高，上課容易打瞌睡。
2.人體入睡1小時後，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長。睡不好，孩子很可能會長不高。
3.失眠時人的交感神經就一直處於亢奮狀態，會出現心跳過快、焦慮的症狀。這些對消化、情緒都有影響，人會很暴躁，影響判斷力。
4.長期睡眠不足還會導致大腦皮層功能紊亂、神經衰弱及某些神經症疾病的發生，對學生身心健康造成嚴重影響。
(三)我們的調查
1.調查問卷內容：
中學生睡眠情況問卷調查表
你一天睡幾個小時?
你幾點開始睡覺，幾點起床?
熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什麼?
你下午上課時是否感覺很睏?
你第幾節課感到很睏?
你認為中學生該睡幾個小時?
你睡覺經常做夢嗎?
你認為你睡眠充足嗎?
你睡眠不足時會給你帶來哪些影響?
談談你對中學生睡眠的看法。
2.調查結果：
有人說，學生是最「困」的群體。為了了解中學生的睡眠狀況，本組共發放了180份調查問卷，**了163份有效答卷，根據答卷顯示，%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。
根據我們的調查結果統計表明，初
一、初二、初三三個年級的平均睡眠為9小時，睡眠不足率為%，情況還不是太嚴重，而就要迎接中考的初四年級的平均睡眠僅為小時，睡眠不足率為%。
3.影響睡眠的主要因素
調查顯示，影響學生睡眠質量的主要因素是學業負擔過重，環境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由於晚睡。學校宿舍八點會準時熄燈，但不少學生會在熄燈後說悄悄話，聽***等，有二成的學生因心理負擔過重(比如考試壓力，學習壓力，人際關係等)十分焦躁，難以入眠。
只有一成學生會在熄燈後迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質量。不過，在調查中我們也發現，雖然有的同學睡眠時間較長，但是睡眠質量還是很不好，比如出現多夢的現象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由於精神處於高度緊張狀態，導致睡眠質量下降。
4.影響睡眠的其他因素
仰著睡覺身體不夠舒展，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。
憂慮睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
惱怒凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。
被窩裡吃零食臨睡前進食會增加胃腸負擔,既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。
燈光開燈睡覺會損害人體健康。電燈光會擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協調，心神不能安定，不易入睡，睡後也易醒。
(四)解決睡眠不足的對策
醫學研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會引起反應能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學生睡眠質量問題，才能提高學習效率，促進學生身心健康發展，具體措施是要在學習上「減負」。
此外，要重視學生心理健康教育，引導學生自我調節情緒，改善學生睡眠環境。專家建議，尊重科學的教育規律，注意生活規律。第一，應控制學生的作業量。
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