精神健康與幸福人生
各位同學：
你們好！今天由我來陪伴大家度過美好的下午！
今天，在聽講座的同時，我希望大家除了聽之外，還可以配合老
師誠實地思考和回答一些問題，以及參與一些小活動。可以嗎？
既然大家這麼合作，那麼我就給出今天最大的乙個問題：21世紀
人類幸福的資本或起點是什麼？（不用急著回答，隨著講座的程序慢慢揭曉答案）
一、擁有選擇的智慧型
聰明只能看到事物的表意，而智慧型卻可以洞察事物的實質和內涵。智商作為測量與衡量人的智力指標,篩選人才的基準，普遍應用已近百年。智商不能**未來成就。
大量事實表明，高智商者未必就能踏上成功的坦途，而智力商數
平平者也不乏卓而不群的成就者。 人力資本管理事實：智商決定錄用，情商決定提公升。
所有的成功者無論是政治家、軍事家、企業家還是成功的父母、
男人和女人，都具有高情商，支撐他們渡過難關（緊要關頭不情緒化）。
歸根結底：成就富有和幸福的資本是先天和後天的合金。
「凡人之智」足以讓你富有幸福一生。 智慧型土壤中能生出三片綠芽：好的思想、好的語言和好的行動。
智慧型是珠，實踐是線。要想珠成串，不能斷了線。
人生成功幸福的智慧型—在於你的自我選擇！
選擇:正確的方向、明確的目標、具體有效的方法和技能。
就像看這幅圖，每個人選擇看的位置不一樣，就會看到不用的動
物，你看到了什麼?
再說到目標的選擇，目標能夠引領我們趨向成功。
哈佛大學一項跟蹤調查（1975－1995），物件是一群在智力、學
曆和環境等方面條件差不多的年輕人。27%沒有目標，60%目標模糊，10%清晰但比較短期目標；3%清晰而長遠的目標。
25年後各自的人生旅途：3%幾乎都成為社會各界的成功人士，
其中不乏行業領袖和社會精英；10%大都生活中上層；60%安穩地生活與工作，但沒什麼特別成績，中下層；27%過得很不如意，且常在抱怨他人，抱怨社會，也抱怨自己。
二、自身健康
健康的操作性判別定義：
1. 無器質性或功能性異常（完好的長生）
2. 無主觀不適的感覺（無困苦）
3. 無社會（第三者）公認的不健康的行為（健康的「病著世界衛生組織健康的涵義（who，1989）：
健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適
應良好和道德健康。
提問：以前大家有接觸過心理健康這個詞嗎？什麼樣的人才算是
心理健康呢？什麼樣的人心理不健康呢？
先看，心理健康是什麼？心理健康是指個體對環境的高效而滿意
的適應，在這種狀態下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發，人的價值能夠實現。
這個定義感覺好高大上，具體一點，大家可以先對自己做個評估，認為自己心理很健康的人，請舉手！可以誠實點啊！放心如果不健康，大家也不會嫌棄你的。（學生舉手）
現在我們來對照馬斯洛健康心理的標準再來評估下自己
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，並對自己的能力做出適當的評價；
三、生活的目標切合實際； 四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧； 六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發洩自己的情緒和控制自己的情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能夠恰當地滿足個人的基本需求。
現在認為自己健康的人，請舉手！（學生舉手）
同學們，請相互看看，這說明什麼？糟糕了，完蛋了，死定了，看看這手舉得，才幾隻？正常的才幾個人，大家都不正常，都是精神病人！
那是不可能的。其實大家不必這麼擔心，我們可以用一些簡便的方法就可以分辨出自己是不是精神病人，許多精神病人有妄想、幻覺、錯覺、情感障礙，缺乏自知力，不主動尋求醫生的幫助。
既然我們不是精神病，那我們是什麼呢？首先，我們大家都是正常的，如果不是正常的，不可能坐在這裡，聽老師講座，早去三院了。
其實我們的心理跟身體具有一樣的原理。我們都知道，我們的身體有時會鬧點小矛盾，比如嗓子有點癢，頭有點痛，甚至有的時候蹭破了點，這時我們不認為就是生病了，也不一定去醫院，因為我們都知道身體裡有免疫系統，會進行自身的修復。心理系統也是如此。
人也會在某些時候突然心情不好了，或是鬱悶了，或是發脾氣了，也會因為某些事失落了，迷茫了，這樣我們就是精神病人嗎？這些都是正常的，也是不可避免的。凡是能夠正常學習、工作、生活的人，都是正常的。
心理問題比身體問題更為普遍，它是每個人都會出現的問題，除非他是石頭。現在資料顯示，90%以上的人都有心理問題，這就可以解釋剛剛的舉手現象了。但大家不必驚慌的原因是，大部分心理問題大家在日程生活中其實是在不斷地化解掉了，其中有自身化解的也有別人的化解的。
和身體免疫系統一樣，心理也有防禦系統。它在人們遇到挫折、困難，產生焦慮、緊張、不安時採取自我保護的一種方法，常常在不知不覺中使用。
比如：我舉幾個大家常用的心理防禦手段
合理化：（不利的情況或是不合理的行為，就用有利於自己的理由來掩飾）酸葡萄心理（狐狸吃不到架子上的葡萄就說「反正是酸葡萄，沒什麼好吃的。」和甜檸檬心理（同樣只有檸檬，吃不到葡萄，就認為自己的檸檬是甜的，平衡心理）
昇華：也可以說是傳說中的「化悲痛為力量」，受挫了，寫詩，寫**，畫畫等
例如：在學校被人欺負，所以努力考進警校，以維護社會正義。 上述這些心理防禦手段，保護著大家避免產生心理障礙。
但在一些特定時期，比如現在，大學，作為乙個更加複雜的環境，大家帶著對高中生活以及高中同學和老師的認知，開始了大學生活，這樣必然會產生一些列矛盾，現實與理想的反差會在很長一段時間裡困擾大部分同學，很多同學會面臨學習、生活、人際和新舊環境的巨大落差，一時還不能很快的適應，以至於會產生諸多的心理不適，這些很常見。
下面，我們來看看大學生心理健康的標準是什麼？
? 能保持對學習較深厚的興趣和求知慾望
? 能保持正確的自我意識接納自我
? 能調節與控制情緒保持良好的心境
? 能保持和諧的人際關係並樂於交往
? 能保持完整統一的人格品質
? 能保持良好的環境適應能力
? 心理行為符合年齡特徵
要想保持心理健康，關鍵就是保持積極心態和積極努力去面對。 ;篇二：心理健康講座材料
心理健康講座材料
心語室輔導員韋永立
六年級的同學們，大家好！
今天能夠在這裡和大家見面，得益於學校老師對你們身心成長的
關愛，心理諮詢室開設以來，開展了一系列活動，得到了同學們的認可。說到這，我不禁想起了一件事：前些年，《北京青年報》上刊登了這樣一篇文章，題目叫「看看你的心理病」。
文章中說了這樣一件事：有一次，乙個美國心理學家和乙個中國心理諮詢醫生相遇了，美國心理學家說：「目前在中國，如果乙個青年人說他剛才去心理諮詢了，別人的第乙個反應是什麼？
」中國心理諮詢醫生不假思索地說：「別人會懷疑這人精神不正
常。」而美國心理學家說：「在美國，別人很可能認為他至少有兩個優
點：一是認為他所處的層次比較高，懂得心理健康的重要性。二是他經濟比較寬裕，有錢求助於心理醫生。」
從中可以看出兩種截然不同的思想觀念，
一 、心理健康
首先，我們先來了解一下什麼是心理健康。心理健康是指乙個人
具有良好的心理品質和健全的人格。即乙個人心理上有比較完善的發展，有健全的個性、能適應客觀環境，使個人心理傾向和行為與社會現實需要之間有著和諧完美的關係。這個定義對大家來說比較抽象，專業性很強。
那麼，簡單來說，就是一切要適度。比如說，乙個人考慮得過多、過細，今天我和他走個對面，他沒打招呼，是不是我得罪他了？班主任今天好象瞪了我一眼，為什麼？
明天上學我應該做什麼？等等。這樣想便會失去做人的樂趣。
而相反，人無遠慮，必有近憂。過度地反省自己，容易產生自卑、偏執等心理障礙。那麼，心理活動適度有很多方面的表現。
情緒反應適度就是很重要的乙個方面，今天我就來給同學們講講情緒的調節。
二、情緒的調節
心理健康的人的心理活動與絕大多數年齡相仿的人相同，能象同
齡人那樣生活。比如說，小學生必須天真爛漫，雖胸懷遠大理想，但不可日夜「憂國憂民」。除玩和學習外，不可能規劃自己的未來，只是對未來抱有希望，憧憬美好生活。
（一）情緒反應要適度
在現實生活中，我們的情緒反應要適度、穩定。大家這個年齡剛
剛步入青春期，此時期的情感迅猛發展，而且是不成熟的，「不易控制」是主要特點，順利時往往洋洋自得，受挫時又會垂頭喪氣。要懂得控制自己的情緒，不要因為一點小事兒就怒不可遏，在我們同學中經常發生這樣的事：兩個人常因為一兩句話不投機、或不經意碰撞了一下，便互相辱罵、甚至拳腳相加。
你們這個時期，自我意識迅速發展，特別注重他人對自己的評價。有的同學說：如果別人罵我一句，我不做任何反應，那麼大家看見了，都會認為我好欺負。
那我多沒面子呀！大家仔細想一下，如果你看到以下兩種情形，會做怎樣的評價。如果乙個同學不經意踩了另乙個同學的腳，但沒道歉。
另乙個同學自己把鞋擦乾淨了或者出言辱罵，甚至踢了他一腳，你更讚賞哪種做法呢？
其實，多年以後你回首往事，你可能會回想起你和某某曾打過架，
額頭曾被他打起個包，但究其原因，你可能費勁心機也想不起來，即便想起來了，也會覺得幼稚可笑。我們要盡力避免這種不必要的衝突，找一些辦法來平息怒火。
很久很久以前，**有乙個叫愛地巴的人，他一生氣就跑回家去，
然後繞自己的房子跑三圈。後來，他的房子越來越大，土地也越來越廣。而他一生氣，仍要繞著房子、土地跑三圈。哪怕累得氣喘吁吁、汗流浹背。
愛地巴很老了，走路已經要拄拐杖了，他生氣時還是堅持繞著土
地和房子轉三圈。
一次，孫子問他：「阿公！您生氣就繞著房子和土地跑，為什麼？」
愛地巴對孫子說：「年輕時，我也和人吵架，生氣時，我就繞著
自己的房子和土地跑三圈，我邊跑邊想——自己的房子這麼小，土地這麼少，哪有時間和精力去跟人生氣呢？一想到這裡，我的氣就消了。氣消了，我就有更多的時間和精力來工作、學習了。」
孫子又問：「阿公！您年老了，成了富人，為什麼還要繞著房子
和土地跑呢？」
愛地巴笑著說：「生氣時，當我繞著房子和土地跑三圈，邊跑我
就邊想——我房子這麼大，土地又這麼多，又何必和人計較呢？一想到這裡，我的氣就消了。」大家同樣也可以找到適合自己的轉移憤怒的發洩方式。
（二）情緒反應要穩定
情緒反應穩定是指心態平常、安詳、不浮躁。不要高興時象火山
爆發，痛苦時就想到死。情緒忽高忽低、喜怒無常，讓別人莫名其妙。作為小學生來說，主要是以平常心來面對考試。
有這麼兩件事。2023年，廣東某中學一女初中生出走，留下這樣一張字條：「這次考試我又未能考好，我無顏回去見我的父母，此刻，他們肯定為我準備好了晚餐，等我回去報告成績，自卑感不知何時又襲上了心頭??
」2023年春天，北京某高校副教授的孩子嚴某跳樓自殺。原因是他的平時成績挺好，只是這次期末考試中成績排名沒進入前十名，自覺無臉在同學面前抬起頭，感到絕望，於是輕生。這都是沒有擺正對待考試的態度。
考前要學會調節自己，要正確估計自己的能力，建立適當的期望值。把考試所能產生的結果都設想一遍，以便事先有所準備。保證足夠的睡眠，不要開夜車，還可以適當做一些放鬆訓練。
做會感悟幸福,發現幸福,曬出幸福的學生心理健康講座講稿
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