培養自信心
一、課程分析
自信是獲得成功的重要因素。一些中學生對中學學習生活的不適應，往往是有較多不成功的體驗，容易對自己產生疑問和否定。而在這個年齡段，具備一定的自信心將對他們今後的成長起重要的作用。
因此，教師運用暗示的方法，循序漸進地開展輔導活動，使學生突破思維定勢，訓練學生用積極的思想、樂觀的態度去面對人生，從而達到提高自信水平的目的。
二、教學目標
認知目標：了解自信的含義；了解擁有自信的重要性；掌握培養自信的技巧。
方法目標：能夠利用所學的培養自信的技巧有意識地培養自信心，從而學會克服自卑。
情感目標：引導學生產生積極、健康的情感體驗，培養學生的自信心。
三、教學用具：
多**四、教學重難點
重點：掌握培養自信的技巧
難點：運用培養自信的技巧在平時生活中有意識地提高自信心。
五、教學過程
（一）遊戲熱身-大冒險（玩玩想想，激趣匯入）（5分鐘）
老師：課堂開始前，我們先來玩乙個大冒險的遊戲，老師隨便找一本書翻乙個頁碼，這個頁碼在1-100之間，告訴你們範圍，然後大家依次猜是哪乙個數字，每猜完一次，我會告訴你們謎底比剛才猜的數字大還是小，直到猜中謎底為止，猜中的同學接受「懲罰」。重複這樣咱們再重複2次，選出3個同學來參加大冒險。
懲罰是：講台上有三個信封，請接受懲罰的同學上台任選乙個信封把它拆開，面對全班同學大聲讀出信封上的內容。
信封一上寫著：我勇敢、自信、聰明又好看，我一直就是最棒的，同學們請為我鼓掌。信封二上寫著：我是世界上獨一無二的，微笑是我的財富，我喜歡大家，大家也喜歡我。
信封三上寫著：我積極，我上進，我努力，我一定能贏。
老師：剛剛同學們的鼓掌都很熱烈嘛，說明同學們是真心為你的自信大方而覺得厲害，在平時的生活中，我們都希望自己能夠自信地面對很多事情，但是，同學們又有幾次像剛才那樣自信地表達過自己呢？恐怕很少，今天，我們一起學習的主題就是自信。
（幻燈片上出現今天的主題）
（二）了解自卑心理
1、對話（同學們通過以下對話形象地了解自卑心理現象，3分鐘）
對話1：
甲：「你怎麼不去參加外語朗誦比賽？」
乙：「我怎麼能行呢，他們都那麼厲害。」
甲：可是你在咱們班演講得最好了。
乙：天外有天，我其實很一般般啦。
對話2：
甲：明天就要考試了，感覺怎麼樣啊
乙：哎，真擔心遇到的題都不會，好害怕啊！
甲：你可是學霸啊，要是你都還怕，那就沒有誰有信心了。
乙：你們這麼叫我學霸，我壓力才大啊。
老師：在這些對話中，固然存在謙虛的成分，但是過於謙虛就成了不自信啊，同學們。
2、自我認識，測定指數（3分鐘）
老師：同學們，你們生活中有沒有不自信的表現呢？下面是乙個簡單的問卷關於測試你的自信指數的，回答「是」的有幾題，那麼你的自信心指數就是幾。
（投影出示測試題）
（1）與別人談話時，能否正視對方的眼睛？
（2）是否經常開懷大笑？
（3）走路腳步是不是快速有力？
（4）是否經常當眾發言？
（5）是否經常用肯定的語氣說話？
（6）遇到困難時，是否經常對自己說「我能行！」
（同學們做完之後進行學生反饋）（設計意圖：練習測定學生信心指數，讓學生了解自己，認識自己。）
3、自卑**於哪些地方（4分鐘）
老師：同學們，大家現在想一想，在你們平時覺得自卑的時候，都是因為什麼樣的問題而自卑呢，或者說你是因為在哪些方面覺得不如人二產生了自卑呢？
（老師主要從家境、長相、和學習成績三個方面引導）
（1）家境
有的同學家庭環境不如人意，比如貧困、單親、殘疾、父母性格暴戾等等，有的同學就因為家庭環境不如意而自卑，影響了自己的身心發展。其實同學們要知道，自古英雄出貧寒，頭懸樑錐刺股的蘇秦、精忠報國的岳飛還有留取丹心照汗青的文天祥，他們都是貧寒出生，但絲毫不阻撓他們成就了一番事業。
（2）長相
有的同學天生或後天造成的身體有缺憾，或自認為長得不漂亮而自卑。同學們，俗話說相由心生，情緒經過時間最後都會在你的臉上呈現出來。其實長相只是問題的表面，背後真正的原因是你對自己的態度，你對自己的接納程度、喜愛程度。
如果對自己不夠接納，相信就算你換了張臉你還是能夠挑出自己的一大堆毛病，所以長相真的只是問題的表面。真正需要改變的是，你如何接納現在的自己。
（3）學習成績：
原因一：認為自己比別人笨。
多數認為自己不行的人，其實並不是真的不行。使他們產生這種心理的另乙個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實並非如此。根據我國心理學家對20萬人進行的調查結果表明：
智力特別高的人約佔千分之三，智力特別低的人也約佔千分之三，而絕大多數正常人的天賦都是相差無幾的。現實生活中人們表現出來的智力和能力有較多的差異，這並非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。
因此，任何乙個正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的「錯誤肯定」和錯誤認識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要乙個過程，需要一定的努力，需要學習一定的方法。
原因二：生活中經常被否定。
多**：身上帶著細鍊子的大象（圖，由此畫面引出心理學家關於大象的成長實驗：乙隻大象從小就被一根不太粗的鍊子鎖住，經過無數次努力都不能掙脫鍊子的束縛站起來。
長大以後，它的力量足以掙脫鍊子了，然而它不再去努力。即使鍊子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。這是為什麼？
學生：因為小時候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認識。
教師：過去的行為結果告訴它自己不行。其實，它現在行不行？
學生：行。
教師：這就形成了自我認識與現實自我之間的差異，這種差異必然產生「錯誤的肯定」。這種「錯誤肯定」是產生自卑的主要原因。
平時同學們在學習上給自己定目標的時候也要合理，不要定的太高甚至不切合實際，因為當目標一次次達不到的時候，你就會產生「錯誤的肯定」，就會失去信心。當然，產生「錯誤肯定」的原因很複雜，對人來說，除了行為結果之外，還有他人對自己行為結果的不恰當評價和反應。
老師：既然被否定會讓人變得不再自信，所以在生活中，同學們就需要經常看到別人的長處並且給予表揚，大家都這麼做，漸漸地大家都自信起來了。其實在人際交往中也是這樣，大家都喜歡和那些能看到自己優點，並且真誠地誇獎自己的人交往，所以誇別人也會讓自己變得越來越受歡迎。
4、自卑的危害（學生討論和評價，5分鐘）
老師：同學們，可能不同的同學的自信指數各有不同，在生活中或多或少都有不自信的表現，那麼，同學們覺得這種不自信的狀態，在哪些地方困擾過你呢，或者說這種不自信有哪些危害呢？
同學們討論後小組代表發言
老師補充包括：
（1）自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利於人們的身心健康。也就是我們平時說的，說你行，你就行，不行也行，說你不行，你就不行，行也不行。
（2）自卑心理會讓人產生壓抑，會導致自我消沉和埋沒，甚至會產生抑鬱症。
（三）培養自信的方法
老師：剛剛我們測了自信心指數，如果指數不夠，表明你缺乏自信。不過沒關係，這節課我們就是一起學習如何變得更加自信的。首先我們需要做到的就是端正認識。
1、端正認識（5分鐘）
（1）金無足赤、人無完人
老師：俗話說金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。
課件：凡高的畫《星光燦爛》
教師：請同學們談談你看到了什麼？你感到美嗎？（鼓勵學生大膽講出自己真實的感受）
學生：月亮、旋風、烈火、村莊、樹林等；不美。
教師這時再告訴同學們這是凡高創作的世界名畫《星光燦爛》，因為它的調色技術很高超而被藝術鑑賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。
人和畫一樣，也是由許多元素構成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為傑出的人。
（2）完完全全地接納自己
老師：完完全全地接納自己才是真正的心理健康。在生活中，總是有同學覺得自己這也不好，那也不好，其實大家不應該有這樣的心態。
比如說好多女同學希望**，但其實自己的觀念就有問題，同學們首先要接受自己目前的狀態，這才是做到了真正的愛自己，為了讓自己變得更好才去**。而不是嫌棄自己所以去**。這樣的話，就算你**不成功，自己也不會有太大的壓力。
2、找出方法（8分鐘）
方法一：多方面欣賞自己。
老師：在如今的學校學習中，似乎對同學們的評價標準都變成了唯一的學習成績，但是同學們需要知道的是，這只是一方面，真正的評價乙個人是從多方考慮的，學習成績固然重要，但絕對不是全部。比如，我們還有以下這些地方。
a性格，我們俗話說，誰誰誰脾氣好，不也就是在說，那個人很好相處嗎，所以大家都會願意和他交流，這也是優點啊。
b有領導力，在團隊**現分歧的時候，總會有這樣的人站出來主持大局，進而領導大家走向正確的方向，想想我們的***。
c能力、特長：可能有些同學並不是學習成績特別好，而是在其他方面，比如唱歌，畫畫，書法，體育。
d人際關係，有些同學沒什麼其他的特點，就是大家都喜歡和他相處，大家不要以為這很簡單，其實這也是很厲害的
方法二：集中注意力於自己的優點並積極發揚它們。
教師：集中注意於優點和長處，對自己是一種積極暗示，有利於成功。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心裡想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。
但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心裡想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆#8226;安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學習和工作中學會積極暗示。
學生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點。在注意優點時，不能忘記克服缺點。
教師：在培養優點時確實需要克服很多以往的不良習慣。請同學們雙手交，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然後請同學們用相反的方式交雙手，大家有什麼感覺？
學生：彆扭。
方法三：不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認識自己。
3、訓練（7分鐘）
（1）活動：目光炯炯
自信心培養策劃
屬於自己的自信心培養團體輔導 一 適用物件 所以缺乏自信心的同學 二 參加物件 第九小組全體成員 三 活動時間 10至15分鐘 四 活動地點 教學區 五 方案目標 通過自信心團體心理輔導，使同學發現自己更多的優點，尋找，擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統，在認識自我的基礎上悅納自我，...
如何培養自信心
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培養英語自信心
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