松通養生功

有所謂「通則不痛，不通則痛」。「不通」往往是由「不松」引起的。由於「不松」，造成交感神經長期處於興奮狀態，使交感神經同副交感神經的功能不能達到有機平衡狀態，組織細胞緊張，持久下去，組織及其各類諸如神經、血管、經絡等形成「不通暢」，從而患高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、腰腿痛、肩周炎、頸椎病等。

通過抖動有利於身體的「松」和氣血在周身執行的通暢，達到防病、養生的美好願望。現介紹如下，供讀者參考。

一、預備式：

面南而站，雙足與肩同寬，目平視，唇微閉，上肢自然下垂於體側，手指微曲不握拳，下肢微彎曲，重心輕輕落於前腳掌部，面部微帶笑容，採用自然呼吸。

二、抖動身軀：

先由雙肩開始抖動繼而到兩上肢、手掌和手指，接著髖關節及骨盆處抖動，隨後帶動腿部、足部抖動。雙足抖動前掌部（此處有湧泉穴）。抖動可以調動肩部穴位及督脈穴位的經氣，從而促進全身經絡及任督二脈、中脈、衝脈疏通，使全身氣血暢通，疾病消逝。

抖動以上下抖動為形式，由慢到快、再由快到慢，不刻意強調速度及頻率，以舒適為度。每日上、下午各一次，每次5-10分鐘或稍長。

在抖動開始及前半段可默念或出聲唸「松、松、松……」同時想著全身由上而下、裡裡外外都松下來；

在抖動的後半段換成默念「通、通、通、……」在念「通」的過程中意想身軀經脈處於暢通狀態。

三、收功：

首先將抖動速度由快放慢、由慢到停下來，接著原地輕輕踏步5分鐘左右，再慢步10分鐘。然後雙手掌互搓發熱，雙掌在雙眼部按摩一會兒，在面部幹洗浴一遍，再按摩腰部腎區及全身上下以及足底部的湧泉穴處。

此時全身熱呼呼，雙掌熱而沁出汗水，足心暖洋洋，全身上下充滿愉悅之感。這就是「松通養身功」所帶來的最佳效果。長期堅持能達到健康、益壽、防病、治病的目的。