我們的日常生活中，健康飲食是十分重要的。養成良好的飲食習慣，注意細節的調整對人們的健康是極有益處的。預防心臟病發作應注意飲食調整，下面就為大家介紹一下預防心臟病發作的方法。
預防心臟病發作應注意飲食調整。日常生活中，為預防心臟病發作，健康飲食是十分重要的。注意點滴細節的調整，養成良好的飲食習慣，對於人們的健康很有益處。
1.喝綠茶
綠茶富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇和高血壓。燒開2公升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據個人喜好適當加冰塊飲用。
2.細讀食品標籤，杜絕飽和脂肪
研究發現，與不讀食品標籤的人相比，閱讀食品標籤的人卡路里攝入量可減少一半。
應盡量選擇含有益健康的單不飽和脂肪食物(橄欖油、堅果、黑巧克力及鱷梨等)以及多不飽和脂肪食物(三文魚、亞麻籽和核桃等)。食物標籤上有「氫化」字樣的成分，就是反式脂肪**，甜點、餅乾、烘焙食品和其他加工食品中，往往含有此類脂肪。飽和脂肪和反式脂肪會導致「壞膽固醇」水平公升高。
3.多吃高纖維食物
多項研究證明，膳食纖維素攝入越多，心臟病的發生風險就越少。多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內的全穀物麵包，在砂鍋菜、湯和涼拌菜中可增加豆類食物，每天攝入纖維素至少25—35克。
4.多吃魚
肉類中的飽和脂肪可增加動脈栓塞的危險。而三文魚和鳳尾魚等魚肉中則富含歐公尺伽3脂肪酸，有助於穩定心率。每週吃一次富含歐公尺伽3脂肪酸的魚肉，可將心臟病發作的死亡危險降低52%。
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5.早餐喝點純果汁
橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發作相關的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防動脈血栓形成。選擇100%純果汁能避免過多攝入糖分。
6.多吃蔬菜
每天攝入蔬菜的量應佔食物總量的一半。甘藍、西蘭花和捲心菜等十字花科蔬菜對於心臟病患者特別適合，其富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質。
7.吃點堅果零食
多項研究表明，每週吃5盎司堅果(約合141克)可使心臟病發作危險降低1/3。
8.吃點大豆
大豆及其製品豆腐等提供的豆類植物蛋白質有助於降低膽固醇。為了避免攝入過多新增劑，應少吃加工燻製類大豆食品。
9.做菜加點蒜
研究發現，每天只需攝取300毫克大蒜(大約1個蒜瓣)，就能阻止紅細胞聚集，避免動脈栓塞，減少動脈損傷，阻止膽固醇堆積，防止動脈硬化。
10.少吃糖
最新研究結果顯示，每天果糖攝入量超過74克(相當於2—3杯可樂)可導致高血壓發生率增加87%。過多果糖可減少能舒張血管的一氧化氮。心臟病患者要少喝甜飲料，少吃烘烤甜食。
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