低血壓者注意事項

低血壓資料總結

無論是哪一種低血壓病人，都可以適當多吃些鹹一點的食品，因為鹽能使血壓上公升。每天多喝水、多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等，不但能增加營養，還有利於糾正低血壓。

1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

2、鍛鍊身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

3、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。

對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或繃帶，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

4、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。低血壓患者輕者如無任何症狀，無需藥物**。重者伴有明顯症狀，必須給予積極**，改善症狀，提高生活質量，防止嚴重危害發生。

若是貧血：

平時可以煮好棗銀耳羨，花生的外皮也有用，所以平時的餐點可以吃些有花生的菜式。

最方便的就是堅持每天吃十來顆紅棗，市場賣的那些去核的買幾兩來，每天洗下就吃，堅持吃會有好的效果的，當然，平時還是要注意多活動筋骨，使血液順暢活血，這樣才容易出效果哦。

若是低血壓：

對低血壓患者來說，藥物**效果較差，而加強體育鍛煉和採取科學的飲食方法，往往會取得一定效果。

首先，飲食要合理搭配，不能偏食，葷素兼吃，平時宜多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等乾鮮食品。這些食物有養心補血、健脾益腦之功，既能增強心血管功能，又能提高大腦神經中樞調節血壓的功能，對改善低血壓有顯著作用。

若是低血壓伴有貧血者：

宜多吃具有補血作用的食物，如貝類、豬肝、瘦肉、蛋黃、豆腐、魚、蝦、鰻魚、牛奶、大豆、菠菜、番茄、柑子、葡萄等。血液中血紅蛋白和紅細胞含量公升高，不但能糾正貧血，而且能增強心肌收縮力，增加心排血量，從而有利於偏低的動脈血壓上公升。同時還應適量吃些高脂肪、高膽固醇的食物。

據研究，膽固醇是人體內多種激素的原料，與血壓的公升降有密切關係，它能提高動脈血管的緊張度，促進血壓上公升。