經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
補充維生素：煙氣中的某些化合物可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
經常多喝茶；因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物；因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
喝些冰糖梨水，用冰糖和梨一起熬
經常吸菸者吃什麼
菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質 焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。那麼經常吸菸者吃什麼好？中醫認為補充以下食物能降低吸菸對健康的危害...
中和教育 飲酒 吸菸者如何營養調理
先說飲酒的營養調理 1.中和教育專家指出，空腹飲酒是最毀身體的，酒精攝入過多會產生對身體有害的毒性物質，建議在飲酒錢先吃一些麵包 饅頭或者公尺飯，以增加肝臟糖原儲備，增加肝臟的解毒功能，減少飲酒對肝臟的損傷。2.飲酒前，最好喝一杯溫熱全職牛奶，使牛奶中的磷脂和蛋白質在腸胃道粘膜表面形成一層疏水層，以...
面試者注意事項
1.首先在面試前先整理好自己的儀容儀貌，給面試者乙個良好的印象。2.介紹你自己這個問題通常是乙個面試的開始的第乙個問題,要額外的小心不要滔滔不絕。盡可能的讓你的回答在一分鐘,最多2分鐘的時間內結束。你的回答應該主要包含以下4個主題 早期生活,教育背景,工作背景以及最近的工作經驗。要著重強調最後的那個...