7、多吃「雌」性食物。**好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是「不老丹」。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的「抗衰老明星」。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小公尺，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9、下午來份「充電下午茶」。黃穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、乙個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
生活篇：打盹等於小型度假，快走「甩掉」糖尿病
10、睡覺時，家電保持安全距離。「臨睡前，你一般把手機放在**？如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。
」高德曼博士建議，手機至少要放在離床 4.6公尺遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩**等都適用。
11、打盹小睡等於小型度假。美國睡眠**會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過乙個小型假期。
12、快走「甩掉」糖尿病。德爾加建議，每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的程序。走路時，不妨挺直腰板，平視前方。
每走一步，身體重心都沿著腳後跟———腳外側———小腳趾附近———大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被 「閒置」的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為「抗衰老的輔助劑」。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風的死亡危險，增加抗病能力，並減緩衰老。
14、固定時間深呼吸。美國壓力學會主席、醫學和精神**法臨床教授保羅·j·羅施表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放鬆時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。
並避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯絡。
護膚篇：仰睡不長皺紋，室內也要防曬
15、測測**年齡。日本神戶護膚研究中心全球首席科學家格雷格·希爾布蘭德博士教給大家乙個判斷**衰老的方法：將手背**捏緊再鬆開，若**不能快速恢復平展，說明你的**已處於老化狀態。
他建議，從20歲開始就該著手進行抗衰老工作。
16、仰著睡。夜裡長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果，既能避免出現眼袋，臉部也不會產生皺紋。
17、什麼年紀開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2—3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。
即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自uva，所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意spf值，更要注意 uva的保護指數pa。
18、多用含抗氧化劑的護膚品。美國克利夫蘭診所醫療中心麻醉與臨床醫學部主任麥可·羅生就是維生素的超級信仰者，每天都要服用3克維生素c。她還喜歡區域性使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。
19、預防表情紋。生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以，盡量不要「濫用」以下表情：
在思考時皺眉，易形成眉間紋；眯著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；使用吸管、經常撅嘴、吸菸，易形成唇部皺紋。
全球頂級銷售盛會告訴你的故事
大家一定聽說過保險業的mdrt 百萬圓桌會議 該協會作為全球頂級銷售的盛會，自1927年在美國成立以來，已見證了來自世界各地的無數營銷神話，而其中乙個人的名字與該協會幾乎畫上的等號，他就是享譽全美的營銷大師吉姆 羅傑斯 jim rogers 從家境貧寒的小報童到圓桌協會總會長，從騎自行車的業務員到一...
專家邀請函1
2008廣州市屬高校計算機技能 高職高專 競賽 評委專家邀請函 市屬各院校 2008年廣州市屬高校職院計算機技能大賽將於2008年12月14日在廣州鐵路職業技術學院舉行。大賽組委會誠邀各校計算機專家加入到競賽評審委員會。歡迎各院校遵循真實 客觀的原則，向組委會推薦本單位的計算機專家，作為本次大賽六個...
專家調查問卷 1
專家問卷調查表 尊敬的專家 您好！首先對您抽出寶貴的時間支援和參與本研究工作表示衷心的感謝！為了解珠三角高階中學籃球代表隊發展現狀，進而提出相應對策，特設計了教師和學生調查表各乙份。請專家在百忙之中給問卷的內容和量度設計進行評定。再次感謝您的合作與幫助！研究生 鄭珍陶 填表說明 1請您在相應的選項上...