高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，高血壓的**方法有很多，而健康、安全的**方法卻很少。運動降壓**就是其中的一種。
高血壓的**方法一：食療
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽醃類食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
高血壓的**方法二：運動**
1、散步
各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2、慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
高血壓的**方法三：茶**
每天堅持喝塔羅茶療。它是降血壓血脂的首選家庭**，每天2次，一次一袋，用開水沖泡，方便有效。喝茶的功夫輕鬆就降血壓血脂，實實在在給力！可以到度娘查詢喔！
高血壓的**方法四：藥物**
1、西藥：西藥**高血壓，效果雖快，但毒***大，西藥降壓藥損傷肝腎，嚴重時易引起心、腦、腎等併發症，有腦猝死的危險。
2、中藥：中藥**高血壓見效慢，***小，效果與中藥配伍有很大關係。
高血壓的**方法五： 等**
針灸、按摩**機理不明，雖然有一定的保健作用，但是對於高血壓達不到**的作用，作用機理也不明。
知道嗎?乙個人的情緒還很可能引起高血壓。在日常生活中要保持樂觀平和的心態，這樣才有利於高血壓的防治。
最近一項新的研究調查發現，有著爭強好勝性格的人患高血壓的風險要大於其他性格的人。
這主要是由於情緒的變化引起了血壓的波動，如強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞，這些都是原發性高血壓產生的誘發因素。當人在憤怒或痛苦時，由於動脈外周阻力的增加，致使舒張壓明顯上公升;恐懼時，由於心臟輸出的血量增加，造成收縮壓也公升高。
如果與高血壓患者進行一些應激性的談話，就會發現患者的血壓會明顯公升高，如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激，病人病情還會加重，甚至使波動性的高血壓轉變為持續性的高血壓。
其實，心理社會因素的刺激影響人的心理狀態，而人的心理狀態的好壞又與血壓有著直接的關係。原發性高血壓的形成還與人的性格有關係，容易激動、爭強好勝、雄心勃勃、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人或過於耿直的人、膽小怕事的人、常常憂鬱苦悶的人，比較容易患高血壓。
高血壓的幾種治療方法
4 治低壓高的高血壓，敲擊兩側懸鍾穴。懸鍾穴是膽經上的穴位，專管人體骨髓的匯集，髓生血 該穴位能疏通經絡行氣活血的功能，堪稱人體天生的降低血壓大藥。每天都要敲，一次至少10分鐘。5 血壓急劇公升高麼辦？在中醫的外冶 中，有一種方法最方便 快捷，那就是在兩耳尖放血。6 用雙手拇指放在雙大腳趾根部，與趾...
高血壓的診斷與治療
疾病概述 高血壓病 hypertensive disease 是一種以動脈血壓持續公升高為主要表現的慢性疾病，常引起心 腦 腎等重要器官的病變並出現相應的後果。按照世界衛生組織 who 建議使用的血壓標準是 凡正常 收縮壓應小於或等於140mmhg 18 6kpa 舒張壓小於或等於90mmhg 12...
高血壓的非藥物治療
who 世界衛生組織 推薦減輕體重 限鹽 運動 限制飲酒及鬆弛 等非藥物 措施為控制高血壓的基礎 一 減輕體重 1 減重對降壓的影響。超重肥胖是原發性高血壓獨立的危險因素。無論是高血壓抑或正常血壓的肥胖者，減重均可使血壓不同程度地下降，伴血容量和心輸出量減少 心率減慢 血漿尿酸及血糖 膽固醇減少，並...