如何快速入睡
根據來自雪梨大學睡眠研究所的領導人彼得博士的方法，為自己設計乙個極棒的晚上入睡過程，然後你將會在15分鐘之內快速入睡。
入睡前一小時彼得博士說：「深夜來自電腦螢幕的異常的光線將會延遲你的大腦的入睡時間，並且它會是你的頭腦嗡嗡作響」。
在你打瞌睡之前把你房子的燈光調暗。他說：「操縱光線的強弱可以幫助你將身體時鐘復位」。不要躺在床上胡思亂想，找乙個本子記下困擾著你思緒的事情。
入睡前30分鐘喝溫牛奶。他說：「牛奶裡面的色氨酸有助於促進睡眠。」
入睡前20分鐘洗乙個熱水澡。「洗熱水澡可以增強你體內的溫度.」，彼得博士說，「洗完熱水澡後，由於溫度的下降將會縮短你入睡的時間」。
入睡前10分鐘
把你房間空調除錯到合適的溫度。養成乙個有規律的入睡過程對於你的睡眠是很重要的。因此，讀者們，讓我們行動起來，養成乙個良好的入睡習慣，在不知不覺中快速入睡。
文章出處——男士健康論壇。
快速入睡的技巧
失眠令人煩惱。下面就介紹幾個快速 入睡的方法 臨睡前用熱水洗腳或用手由裡向外 搓腳心90 100次，以加速血液迴圈和疏通經絡，可使您盡快入睡。睡覺前，用手撫弄自己的耳垂。耳垂 受到按摩後心跳減慢，達到鬆弛的效果，從 而幫助您進入夢鄉。睡前，盤起雙腿坐在床上把身子後 仰，約1 分鐘後，把手腳伸展開，盡...
掌握快速入睡秘訣
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快速入睡的小技巧
1.不要去擔心睡眠不足 試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為 意識性失眠 發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。2.不要強迫自己入睡 如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺 不困的時候躺在床上，除了浪...