失眠令人煩惱。下面就介紹幾個快速
入睡的方法：
①臨睡前用熱水洗腳或用手由裡向外
搓腳心90～100次，以加速血液迴圈和疏通經絡，可使您盡快入睡。
②睡覺前，用手撫弄自己的耳垂。耳垂
受到按摩後心跳減慢，達到鬆弛的效果，從
而幫助您進入夢鄉。
③睡前，盤起雙腿坐在床上把身子後
仰，約1 分鐘後，把手腳伸展開，盡量使肌
肉放鬆，同時保持均勻的呼吸，不一會兒，
睡意就會自然襲來。
④睡前，將1湯匙食醋倒入1杯冷開水
中，攪勻喝下，即可迅速入睡，且睡得很香。
⑤晚上睡覺前，仰臥閉目，左掌掩左
耳，右掌掩右耳，10 個指頭同時彈擊抬起
的後腦勺，使耳朵裡能聽到「咚咚」的響聲。
彈擊次數幾十至百餘，自覺微累為止。停止
彈擊後，頭睡枕上，兩手自然安放於身體兩
側，靜靜地躺著，很快就會入睡。
⑥在入睡前或醒後難以成眠時，取仰
臥位，用一枕巾縱向折三疊，將其中部蓋在
雙眼上。然後圍繞頭部，把枕巾兩端壓於後
腦下。由於避免了光線對眼睛的刺激和枕
巾本身重量對神經有一定的鎮靜作用，即
可使人很快入睡。
⑦失眠患者在入睡前
快速入睡的小技巧
1.不要去擔心睡眠不足 試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為 意識性失眠 發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。2.不要強迫自己入睡 如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺 不困的時候躺在床上，除了浪...
掌握快速入睡秘訣
春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少。唐代詩人孟浩然的一首 春曉 向人們道出了春日裡一覺醒來所感受的清新與愜意。不過，就是這樣乙份簡簡單單的愜意，如今卻成了不少人心中的 奢望 由於受到各類因素的影響，不少生活在都市的人們正在受失眠的困擾。失眠容易 引爆 心臟危機 失眠的定義為無法入睡 無法...
健康計畫 如何快速入睡
如何快速入睡 根據來自雪梨大學睡眠研究所的領導人彼得博士的方法，為自己設計乙個極棒的晚上入睡過程，然後你將會在15分鐘之內快速入睡。入睡前一小時彼得博士說 深夜來自電腦螢幕的異常的光線將會延遲你的大腦的入睡時間，並且它會是你的頭腦嗡嗡作響 在你打瞌睡之前把你房子的燈光調暗。他說 操縱光線的強弱可以幫...