如何掌控自己的時間和生活——阿蘭·拉金
（1）在所有的規劃中，無論長、中、短期，都必須：①列出一張清單；②確定優先次序。
（2）在每天的早晨和晚上進行規劃。利用每個星期五下午的時間對本週的活動進行回顧，並大致規劃好下個星期的活動。
（3）為a級活動安排出足夠的時間。每個星期都安排出固定的時間段來完成那些大型的專案。每天在同樣的時間裡做同樣的事情。
（4）每個人都會遇到一些意外的情況，所以在安排日程的時候，一定要給自己留出足夠的彈性。每天至少為自己留出乙個小時的空閒時間。
（5）堅持每天列清單：處於頂級或底端的人都知道列出「事務清單」的重要性，但二者之間的區別在於：前者能夠堅持每天都這樣做，而後者卻並非如此。
（6）要想在有限的時間裡完成盡可能多的工作，乙個秘訣是每天為自己的任務列出清單放在身邊，讓它指導每一天的具體工作，別忘了把長期目標中的ａ級活動列到「事務清單」上
（7）記住，「事務清單」的目的在於幫助你更好地利用自己的時間，而非做完清單上所有的事情。
（8）80/20法則：「如果把所有的工作內容按照實際價值列舉出來的話，我們會發現80%的價值都是由20%的工作產生的，而剩下的80%的工作只能產生20%的價值。」
（9）「拉金式問題」——我現在最應該做什麼？ 總之，當你不確定自己到底該做些什麼的時候，你可以向自己提出這個問題。
（10）通常來說，計畫越是詳細，執行起來的可能性就越大。拿張紙，花5分鐘時間確定速成任務。
（11）幾乎所有人迴避做某件任務的根本原因都是恐懼。許多人遲遲不願意去完成那些真正重要的任務，是因為在潛意識當中，他們害怕失敗，或者是不喜歡成功後所帶來的結果。
（12）不要讓恐懼擋了你的路，採取引導的方式解決這些引起你恐懼的問題。當想到自己可能會犯下的錯誤時，在腦子裡暗暗記下這個問題，努力保證不讓這樣的事情發生。人們能夠通過有意識地努力來改變處境，恐懼將會逐漸變成一種推動性的力量。
（13）盡早處理手頭的工作，給自己留下富餘時間，盡量在壓力沒有完全角成之前工作。
（14）如果手頭處理的是一件非常漫長的工作，建議將其分解為幾個階段，每完成一階段工作就給自己一定的獎勵。
工作完成之後的獎勵同樣非常重要。
（15）嘗試把手頭的工作跟自己的人生目標聯絡起來。
（16）提前讓自己感受勝利的滋味。
（17）把工作變成一項遊戲。
（18）進行意志力培養練習的時候，你可以首先從一些比較簡單的任務開始，然後逐漸增加任務的難度，直到你能夠完成比較困難的任務。關鍵是循序漸進地取得進步。記住：
不要對自己要求過高，在開始的時候要給自己設定符合實際的目標。
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